Dzień 10. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: kapusta kiszona, ogórek gruntowy, cebula, cukinia Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 DNT zaliczylam tylko biegi w te i z powrotem do szkoly:D z wozkiem wielkim:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea487b9346b480db6a13fd9c0728d5c.png
Witam! wiem ze o tym juz bylo ale nie moge sie polapac a nie chce zasmiecac Wiec mam Vitaminum compositum B Filomag B6 zincas forte czy popuarne zma apteczne. Jak mam to dawkowac? konkretne odp nagrodze Sogiem
Zazwyczaj używam aptecznego ZMA - czyli Zicas Forte + 4 Caps Filomagu, ale teraz wpadło mi w ręcę CHELA - MAG B6 - Jak to Dawkować ? Producent zaleca 1 caps dziennie, ale jedna caps tego to tylko 100 mg magnezu... Ale w postaci Chelatów.. Jak to jeść ?
Witam, wpadł mi w ręcę jakiś wynalazek Vitamin Shop'a TESTO-DIOL skład tego przedstawia się tak: Zawartość w 6 kapsułkach ( dzienna procja) Asparaginian Magnezu 2250mg Tribulus Terrestris 40 % saponin 1240 mg Acetyl-L-Karnityna 900 mg N-Acetyl Cysteina 300 mg Witamina C [...]
do sniadania: pół tabletki magnezinu witamina b6 jedna tabletka 2 tabletki tranu iskial 1 rutinoscorbin ekstrakt czosnku 1 tabletka przed treningiem: witamina c 200mg przed snem: 1 rutinoscorbin 1 multiwitamina
powtorzec musze bo nikt nie odpowiedzial. do sniadania: pół tabletki magnezinu witamina b6 jedna tabletka 2 tabletki tranu iskial 1 rutinoscorbin ekstrakt czosnku 1 tabletka przed treningiem: witamina c 200mg przed snem: 1 rutinoscorbin 1 multiwitamina
apokalipsa czyli jak w jednej porcji jest mniej więcej 3g a ty chcesz by brać co najmniej po 8/10g dziennie to więc wychodzi na to że 2 x po 1,5 procji. Tak więc: - czy porcja to inaczej znaczy 1 miarka ? ? I jak już to jak brać tzn kiedy ? raz np przed pracą i po pracy - w dni co tylko pracuje przed treningiem i po treningu - w dni w które [...]
apokalipsa jesteś najlepszy i za to ci wielce dziekuje. Będe brał HP tak jak piszesz czyli dziennie tak po 8/10g tzn dwie porcje. Jedna przed pracą, a druga po możę być ? ? ( w dni DNT) a w DT jedna przed siłownią/futbolem amerykanskim a druga po ? ? Co do minerałów i witamin to jak pisałem biore Vita Min Plus, oraz Gold Omega 3 a do tego [...]
Witam.Jestem na low carbie i suplementuje sie magnefarem b6(cytrynian mg). Czy w moim wieku(16lat)mogę dodać do niego pół tabletki Zincas Forte tj.13mg cynku i stworzyć sobie Zma?
Witam, a więc tak ćwiczę takim programem: http://www.sfd.pl/Split_na_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni__Prosz%C4%99_o_porady-t587596.html Moim celem jest rzeźba/lepsza gęstość mięśni. Zakupiłem takie suple, jak je brać: -- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -- OLIMP Therm Line II 120 kap. -- Trec - Aakg [...]
1. czy gleboki sen przy dawkowaniu mzb jest spowodowany jednym/kilku minerałów czy polaczeniu wszystkich? 2. aby mieć tak głeboki sen ile % trzeba przekroczyc zapotrzebowania cynku, magnezu, B6? chce postarac sie dostarczyc ich z pozywienia, a brakujace kupic. dostarczam tych minerałów w 100% a spie jak zwykle. 3. czym różni sie mzb: [...]
gdybym dokupił magnez i brał wraz z witamin olimp multiple sport 2 kaps. przed spaniem efekt glebokiego snu bedzie odczuwalny? 1 kaps. witamin zawiera 1428% ZDS wit. B6, ZMB 1 kaps 200%ZDS. 1 kaps. minerałów zawiera 150% ZDS cynku, ZMB 100%. brakuje jeszcze magnezu, gdzie w kaps. multiple sport zawiera 51% ZDS, a MZB 83%. Zmieniony przez - lolexy [...]
zinko Rano- clenburexin 4 c Przed treningiem - BCAA + Nox Pump 1sasz. + ClenBurexin 4caps + Olimp Mag B6 Po treningu silowym - BCAA 20g Po silowym i 20min aerobow - Olimp Glutamine Mega Caps 3caps. logitech45 leucyne mozesz smialo stosowac w ciagu dnia nie ma rozlozenia na DT i DNT mozesz brac np W DT po sniadaniu 1-2, po przed treningowym 1-2 [...]