b6

Generalnie to co bierzesz jest ok, Białko bardzo dobre Treca, aczkolwiek podstswa to trening no i żarcie. Jak będziesz się bawil na silowni lekkim ciężarem aby sie nie zmeczyć to nic z tego nie wyjdzie. Idziesz, ciśniesz do oporu 25 minut, koniec. Tu nie idzie tego oszukać. Gó*niany trening daje gó*niane efekty. Ewentualnie dorzuć Magnez np [...]

ActivLab Tribuactiv B6

Zdarzało mi sie tak zastosować Chela-Mag B6 SHOT. Jak widac, zyje i mam sie dobrze

Zdarzało mi sie tak zastosować Chela-Mag B6 SHOT. Jak widac, zyje i mam sie dobrze ok, dzięki kolego.Sog.

Next question Moja Mamuska zakupiła mi Multiwitaminke z Krugera i zastanawiam sie czy lepsze są takie witaminy czy te w kapsułkach? na Opakowaniu jest napisane Prparat przeznaczony dla osób dorosłych i jako uzupełnienie diety w 10 niezbędnych witamin.Witaminy zalecane dla sportowców osob prowadzacych aktywny tryb zycia i osbob starszych. Skład: [...]

Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]

Dzień 5 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd5b186a3dbe49e68e5eee02a3739bd0.png 1. Niestety nie mogłam dołożyć więcej bo obciążenia jeszcze do mnie nie dotarły :-{ 2. Słabiej niż ostatnio }:-(((, przy 2-giej serii trochę mnie zaczęło coś rwać w lewym tricepsie. 3. Czułam mocno pupę i dwugłowe ;-D 4. Plecki sobie popracowały :-)) Miska 1673 kcal, B: [...]

Dzień 6 Dzisiaj 2 godzinny spacer, w większości intensywny marsz, trochę truchtu. Siły dopisywały ale pogoda tak średnio. Wiało niesamowicie :)) Nogi czuję nieźle, pupson też trochę oberwał ;-) Miska 1656 kcal, B: 137 (33%), T: 54 (29%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37392298509f4207bb47a0140e56c656.png Skład murzynka owsianego taki jak [...]

Dzień 7 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 [...]

Dzień 14 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy [...]

Dzień 15/ Tydzień 3 Aktywność: power walk - 2 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6287094d8b4beca5ae19b48d4fcceb.png Leci tam gdzie nie powinno (biust):-P Tak mam, że zawsze najpierw z góry leci. Postanowiłam nieco zmodyfikować rozkład (ten nie jest zły, ale myślę, że drobne poprawki powinny wyjść na dobre :-))) Od jutra przyjmuję rozkład B/T/W - [...]

Dzień 16 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82352c3d45a7432c86e6e1c3230f426b.png 1. Dołożyłam trochę, chyba jednak za wcześnie, bo 2 ostatnie serie ciężko szły. 2. Oj było ciężko :)) na razie nie dokładam. 3. 2 serie fajnie poszły, była moc \-) postanowiłam dołożyć w ostatniej, a tak mam obciążenia, że następny dostępny ciężar to po 9 kg na rękę, to [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (cc/cc/cc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (cc/cc/cc) 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) [...]

Tydzień 6/ Dzień 38 DNT Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, kawa zbożowo-naturalna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05da0d8cc90401fa6b7fd0a5dbb9b5e.png

Tydzień 6/ Dzień 39 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52aec72a533847079bc82d002a74ed5e.png Ława - niestety stagnacja }:-(( coś opornie to idzie. Bułgar - była moc 8-) ostatnia seria ze sztangą. Inverty - nadal ciężko to idzie, ale zauważyłam, że przy węższym uchwycie jest lepiej, mniej brakowało do całkowitego podciągnięcia się. Będę walczyć dalej [...]

Tydzień 7/ Dzień 44 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d280e7140247679472763fdb218a0f.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: pokrzywa, woda, kawa zbożowo-naturalna. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-05-29 22:06:30

Tydzień 7/ Dzień 45 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad2ebb8dc19c4530b77d39e7614d5d79.png Wiosło - ostatnia seria ciężko, ale udało mi się bardziej wczuć w pracę pleców niż ostatnio :-D Przysiad - oj ciężko było, na razie zbytnio progresu tu nie przewiduję. Skos - no nawet nie ma najgorzej (biorąc pod uwagę, że to mój weak point);-) RDL - w 2-giej [...]

Tydzień 7/ Dzień 46 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]

Tydzień 8/ Dzień 51 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f58c40c91d4012bfebf3edbb7d9fd4.png Wiosło - udało mi się bardziej wczuć w prace pleców niż ostatnio (no może poza ostatnią serią - tu trochę słabiej), no i mały progress jest :-D Przysiad - coś za bardzo do przodu mnie znosi, nie wiem czy to nie przypadkiem kwestia trzymania sztangi :-? [...]

Tydzień 9/ Dzień 61 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2 kg/4 kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/2 kg/4 kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) cc/cc/cc 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce [...]