b5

faftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia [...]

1. płatki owsiane na mleku b5/t4/w16/kcal126 serek twarogowy homogenizowany b17/t4/w13/kcal159 2 jogurt naturalny /450g/ b19/t9/w27/kcal270 orzechy włoskie /20g/ b3/t12/w3/kcal126 3 pierś z kurczaka /~250g/ b53/t3/w0/kcal247 4 tuńczyk w oleju /puszka/ b27/t9/w0/kcal190 masło ekstra /do posmarowania chleba/ b0/t8/w0/kcal73 chleb żytni [...]

Posiłek I kolo 8:00 2Jajka - B20 T16 W2 E200 Płatki owsiane B6 T4 W45 E390 <-- Czemu nie mogę tu dać Musli ?? Mleko 0,5% B7 T1 W12 E70 <-- Bo te płatki owsiane z czym mam jeść jak nie z mlekiem? Same ? Jakies warzywo B07 T0 W6 E36 A orzechy ziemne mogą byc ?;>B18 T45 W9 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną i [...]

Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]

Ciężko będzie o taki suplement przewaznie jak jest B complex to i B12 w sporych dawkach tam jest, musisz solo kupić B%, zerknij czy z firmy NOW lu Swanson czegoś w sklepie nie ma masz coś takiego https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Pantesin_Pantethine-opis40535.html Pytałem na czacie na sfd pana Konrada i napisał że to nie jest witamina B5, ten [...]

Wziąłem dziś pierwszy raz duużą dawkę witaminy B5, bo aż 500 mg, a zapotrzebowanie dzienne na tą witaminę u osoby dorosłej to 5-6 mg, i nastawiam się, że pomoże w walce z tym trądzikiem :) A za jakiś czas zamówię B3 w także dużych dawkach, zobaczymy jakie będą efekty :) Trzeba zacząć walczyć ostro z tym trądzikiem, bo w diecie jemy co jemy i jak [...]

To nie ma tak że ta działa lepiej a ta gorzej najlepiej się skupić na całokształcie odżywiania diety treningu, trądzik to złożony problem i tutaj działa się "całościowo" to nie jest tak że weźmiesz jedną witaminkę którą ktoś Ci powie że jest lepsza jeżeli problem będzie działał w odżywianiu, treningu, jelitach, hormonach. Ja biorę wszystkie [...]

Nie wiem, czy to placebo, czy efekt brania tej dużej dawki witaminy B5, ale od trzech dni biorę codziennie 500 mg witaminy B5 plus 5 mg z kompleksu multiwitaminowe i coś tam z diety, i od trzech dni nie mam żadnego nowego pryszcza ani krosty na twarzy! Magia?

Nie wiem, czy to placebo, czy efekt brania tej dużej dawki witaminy B5, ale od trzech dni biorę codziennie 500 mg witaminy B5 plus 5 mg z kompleksu multiwitaminowe i coś tam z diety, i od trzech dni nie mam żadnego nowego pryszcza ani krosty na twarzy! Magia? Nie napalaj się jeszcze się nawet nie "wysyciłeś" tą witaminą :-P sugerowałbym że to taki [...]

jakas dziwna ta dietka jego jakos mi to nie wyglonda na 5000kcal tak szczerze ale tyle podobna ma a to Yarka dietka aby nie spamowal to zespamuje za niego 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku [...]

Moja dieta : 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal: 244 ok [...]

Ponawiam pytanie, bo dziś lub jutro chcę złożyć zamówienie. To które carbo wybrać? Zawartość węglowodanów i dodatków na 50g prochu: SFD Leucine Carboplus - 41,5g ww + 5g Leucynyg Trec Carb Max - 41,5g ww + wapń 200g, potas 100g, magnez 75g HI TEC Carbo Pur - 48g ww (wyższe oligosacharydy) + Witamina C, B3, E, B5, B6, B2, B1, B9, H, B12 + [...]

CHARAKTERYSTYKA I FUNKCJE WITAMIN Z GRUPY B Zaliczamy do nich tiaminę (Wit. B1), ryboflawinę (Wit. B2), niacynę (Nikotynamid), kwas pantotenowy, pirydoksynę (Wit. B6), kwas foliowy (zwany też folianem), cyjanokobalaminę (Wit. B12) oraz biotynę. Z tymi składnikami nierozerwalnie związane są również trzy inne kofaktory metaboliczne – cholina, [...]

To które carbo wybrać? Zawartość węglowodanów i dodatków na 50g prochu: SFD Leucine Carboplus - 41,5g ww + 5g Leucynyg Trec Carb Max - 41,5g ww + wapń 200g, potas 100g, magnez 75g HI TEC Carbo Pur - 48g ww (wyższe oligosacharydy) + Witamina C, B3, E, B5, B6, B2, B1, B9, H, B12 + bezsmakowe (mieszałbym z białkiem) HI TEC Carbo Plus - 45,6g ww [...]

[...] prosze o podpowiedz Zrobiłem diete Mianowicie:(ilosć,białka,wegle,tłuszcze) Śniadanie: -mleko 250ml,b10,w14.4,t10.5 -płatki kukurydziane 10g,b2.7,w33.t44,1 -grachamka 70g,b5.74,w40,t1.2 -jajka 6szt w31b2.w5,t26.75 2 Śniadanie -ser biały 200g b40,w7.5,t10 -banany 2szt b1.5,w35,t0.4 Nastepny posilek -ser biały 200g b40,w7.5,t10 -ananas 300g [...]

Ryż biały : Energia 360 kcal Białko 6.7 g Tłuszcze 0.7 g Węglowodany 78.9 g Indeks glikemiczny 80 Woda 13 g Błonnik 2.4 g Wapń 10 mg Żelazo 0.8 mg Magnez 13 mg Fosfor 135 mg Potas 111 mg Sód 6 mg Cynk 1.73 mg Miedź 0.17 mg Mangan 1.01 mg Selen 7.5 mcg Witamina E 0.33 mg Witamina B1 0.05 mg Witamina B2 0.03 mg Witamina B3 0.82 [...]

[...] wypiłem carbo, antykataboliki i białeczko i spokojnie przystąpiłem do gotowania ulubionego zestawy ryż + kurak :-)) Filmik z siadów :-D http://www.youtube.com/watch?v=b5-mxTsyX5Q kilka fotek :-D Moja poranna porcji supli czyli bcaa + glutaminę Najpierw zerujemy wagę: http://imageshack.us/a/img832/3907/befunkys5002335.jpg 10g bcaa + 10g [...]

[...] http://imageshack.us/a/img571/892/befunkysepia1.jpg http://imageshack.us/a/img267/8861/befunkydscn7334.jpg Kilka filmów z treningów: SQUAT http://www.youtube.com/watch?v=b5-mxTsyX5Q Bench press http://www.youtube.com/watch?v=oRMXYGv3lm8 DEAD LIFT martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=R5QXgAjq5vo BENCH PRESS [...]

Ułożyłem jadłospis na jeden dzień. Zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem przyjąć dziennie: 2800kcal (B260; T147; W110) Próbowałem to dokładnie sklecić ale tłuszcze wypadły mi 15g więcej, a białko 20g za mało - nie wiem czy tak może zostać. To co ja ułożyłem (wg. info o kcal i BTW z netu) dało mi następujące wartości: 2795kcal (B237; T162; [...]

DZIEŃ 12 02.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 19/13/35/ 334 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]