b1

Na wypłukanie może coś takiego? Już nie pamiętam, od kogoś z dziennika skopiowałem. Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii [...]

Eclpise jak chcesz jak najlepiej wypłukać to poleć tym: Depletion training Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii łączonych w [...]

atraMento, annajak – w Waszych przypadkach widać, że problem jest bardziej związany z upośledzeniem produkcji T4 przez tarczycę niż z upośledzeniem konwersji. Bez względu na wyniki testów na poziomy przeciwciał w takiej sytuacji warto zadbać o odpowiednią podaż selenu i cynku. Pomocne mogą być też adaptogeny (np.: rhodiola rosea), ograniczenie [...]

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

[...] izolat, 50 g borówka, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/b1.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/b2.jpeg 3. 140 g bułka, połówka kuraka z rożna bez skóry, warzywa [...]

W tym tygodniu wystartowałem z poziomem 3. Zmiany w ćwiczeniach: B1---》 B2 Dipsy start z pozycji dolnej do niepełnego wyprostu ramion. C2---》 C3 Podciąganie na drążku prawie do wyprostu ramion. E2---》 E3 Pistolet, w pozycji górnej nie prostujemy nogi a na dole schodzimy trochę poniżej 90° Reszta bez zmian, początek poziomu łatwy i przyjemny. [...]

Ojan- 25 sekund pomiędzy seriami we wszystkich ćwiczeniach opócz K2 ( 2 minuty przerwy) Przerwy pomiedzy ćwiczeniami: B1 25 sek. A3 25 sek A2 3 min C2 3 min E 3 min F 2 min G 2 min H 1.5min Ze względu na moje początki i słabe wytrenowanie przerwy są 25 sek w 1-3 seria,30-60 sek. w 4-6 seria. Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-12 [...]

IHS GOLD Test To booster testosteronu, który został stworzony przede wszystkim z naturalnych ekstraktów roślinnych, a ponadto wzbogacony został o witaminę K (75 µg) oraz cynk (10 mg). W jego składzie jest mieszanka innowacyjnych ziół oraz ekstraktów roślinnych. Znajdziemy w nim między innymi: - ekstrakt z buzdyganka ziemnego, - wyciąg z owoców [...]

Dzień dobry, Po przerwie od forum postanowiłam wrócić do regularnych spowiedzi. Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony [...]

12.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + białka jaj + jabłko + kakao _domowe powidła 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Kurczak + ryż basmati + masło + mleko kokosowe 4. Kurczak + ryż paraboliczny + masło + mleko kokosowe 5. Karkówka WARZYWA: papryka zielona, czosnek, cebula, fasolka szparagowa, papryka żółta, kapusta kiszona [...]

Obli - Dzięki za odwiedziny. Jest energia i motywacja oraz kupa mięśni do zbudowania, więc cisnę z uśmiechem na ustach @@-) 2.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, jagody) 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Wołowina + makaron z ryżu brązowego + olej kokosowy 4. Wołowina + makaron z ryżu [...]

6.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka, białka, kasza jaglana, pomarańcza, mleko migdałowe, powidła (własne) 2. Kurczak + awokado + wafle ryżowe (zapomniałam drugiego śniadania, musiałam się ratować) 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Jajecznica z boczkiem WARZYWA: papryka czerwona, [...]

9.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, gruszka, domowe powidła) 2. polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + kasza jaglana 3. Kurczak + kasza gryczana biała + olej kokosowy 4. Kurczak + kasza gryczana biała + olej kokosowy 5. Jajecznica na boczku WARZYWA: kapusta kiszona, pomidory koktajlowe, [...]

Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]

28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] (zrobiłam uginanie na maszynie i odwodzenie w tył na wyciągu dolnym ze względu na brak gumy) D Odwodzenie na maszynie 30 x 32 kg, 30 x 32 kg, 30 x 32, 30 x 37 kg, 24 x 37 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82885feece5f4da4b1747e1513e90b79.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-27 20:16:08 Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-27 20:16:39

ja powiem tak: wystartowałem ze wszystkim + moje male dodatki: aktualnie mam jakies 180 cm wzrostu stosowałem dużo "bombek" na wzrost z rożnymi skutkami. ogolnie nie jest zle, zawsze bylem ten najnizszy (rodzina, szkola) ;) teraz jest dobrze. (w rodzinie jestem najwyzszy) a no i mam 21 latek. moje dzienne dawki bomby %) arginina - 4000 [...]

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

Ładowania cotygodniowe, wszystko kropka w kropkę wg schematu zawartego w Ultimate Diet 2.0. Chce w końcu w tym roku dociąć czwórki, a czym nie powinno być problemu, a najbardziej to pozbyć się tłuszczu z dołu pleców, z tym może być większy problem. Redukcję przewiduję na ok. 6-8 tygodni. Dzień 8 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: [...]

Dzień 2 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Również lekka modyfikacja ćwiczeń, ale wyszła mi na dobre u trening zrobiony bardzo dobrze. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych [...]