b

Witam po weekend`zie czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. II i II posiłek jem w pracy, a że nie mam tam lodówki więc wsuwam 250g twarogu podczas jednego posiłku, ale dosyćpowoli :) po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i [...]

to moze ja tez sie przyłącze bedzie mi moze latwiej skrobne cos od czasu do czasuTzn co tydzien np:) moja założenia: 1400kcal 50%B, 30%T i 20%wegli zaczelam od zeszlego czw i ciagne do skutku, narazie treningi siatki 3-4razy w tyg, mam nadzieje, ze zaraz dojdzie silka Pozdr dziewczynki

Progresja - dokladasz co serie obciazenie np. 1 serie robisz z takim obciazeniem zeby zrobic 12 razy a pozniej dokladasz i robisz 10 znow dokladasz robisz 8 itd. (tu masz art. z ATLASU Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do [...]

ldv_kzn - poczytaj to http://www.sfd.pl/temat200087/ wcale silownia nie powoduje spadku szybkosci ciekawe skad ty tyle SOG'ow masz malina7- na poczatek mozesz robic trening ACT a pozniej sie zastanowisz czy chcesz dalej cwiczyc jesli tak to jakis trening wytrzymalosciowy albo masowy (przy karate nie nabierzesz za szybko masy ). Jesli chodzi o [...]

KLATA+TRIC - PLECY+BIC (EW. PRZEDRAMIE) - BARY+NOGI (W TYM LYDKI) - - Don Garcia - dobrze napisales tylko ze kaptury do plecow jest to miesnien na plecach jak by nie bylo.... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 11:07:16

o0 - jesli miales teraz to 6 miechow przerwy to polecam trening obwodowy (ACT) na poczatek a pozniej trening dzielony Tylko sprecyzuj czy po tej przerwie miales jakis trening czy ten jest 1?

[...] Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 to cwiczenie daj jako 1 a najlepiej by bylo jak bys go zmienil na podciaganie w szerokim do karku Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie waskim chwytam 3x 10 lepiej sobie daj wioslowanie sztanga Sztrugsy [...]

komitywa skręt nadgarstka to suspinacja, a nie suplinacja To nie suspinacja tylko supinacja

Nie, to nie taska - to JA przeganialam z mojego bloga . W koncu to ja jestem potfornym potforem, a moje ego przerasta Palac Kultury Pozdr,

ja myśle , że ten tłuszcz który został zrobiony na "masie" nie jest aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już [...]

Droga do tytułu mistrza świata prestiżowej federacji rozpoczęta. 30-letni Maciej Zegan (35 zwycięstw - 1 porażka), były posiadacz pasa organizacji WBF w kategorii lekkiej, wylądował wczoraj w Chicago. 13 sierpnia stoczy tam swój pierwszy pojedynek, przewidziany w kontrakcie ze słynnym promotorem Donem Kingiem. Umowa gwarantuje, że po tej walce - w [...]

zacznij z mniejszycm wygięciem! mniejszy wałek/butelka..... to jest stopniowy proces... tego NIE zrobisz w tydzien czy też 2 Daj sobie troche czasu.. rób nieco generalnych cwiczeń rozciagających... a) http://www.whitewall.fsnet.co.uk/back-bridge.jpg b) http://www.harjoittelu.net/images/ASilta.jpg c) [...]

Do margaryny nawet nie podchodzę Masła czasem troszeczkę, sporadycznie ciutke majonezu. Z orzechami może nie zawsze dam radę, ale łyżkę ozo da radę (15g ??). To może ten 5 posiłek wrzucę przed trening? --------------------------------------------------- Jeśli ktoś miałby jeszcze uwagi to zapraszam do krytyki

co do witamin obecnie naukowcy polecają wystrzegać się witamin w tłuszczach rozpuszczalnych (przyjmowanie bez wyraźnych wskazań) - chodzi m.in o A , D , E i K jak było wspomniane witaminy te magazynują sie w ustroju (nie tak jak np C , ew B które zostają przysłowiowo mówiąc wyszczane) ostatnio wykazano że wit E zamiast swej roli [...]

Witam Wydawało mi się, że jeśli przez weekend przeanalizuje dziesiątki mądrych artykuków, to będę już expertem Niestety to nie jest takie proste. Zastanawiam się nad treningiem cyklicznym Michaila (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704) przedstawie go pani na silowni, nie do końca go rozumiem niestety - może ona mi pomoże Z drugiej [...]

CDJ Po siłowni, o siłowni Dyskusje nie koniecznie na temat... a co do rozmowy, to tez nie kumam

niekwestio dzieki za drobne poprawki a chciałbym się jeszcze dowiedzieć co Yakuza o tym sądzi więc małe info o mnie: Wiek: 18 lat Staż: ok. 20 miesięcy Regeneracja: 1 tydzień temu Suple: mam zamiar zastosować krete + dextro + carbo Cel: chodzi mi szczególnie o powiekszenie łapki I co proponujesz

Masz włosy na interesie??????? HAAAAHHAAHAHAHhahahaha......Prze as. I jak to wygląda. A tak na serio to pod pachiema to się możesz golić, ja się tam golę już jakis czas i jest ok. A co do interesu to ja tam na nim nic nie mam tylko wookół włochatą foseee.

wysiłek tlenowy to powszechnie znane aeroby - wykonywane są na rowerku, steperze, bieżni, czy też w formie biegu lub szybkiego marszu. nieodłączna część redukcji tłuszczu, ale nie tylko. więcej - www.sfd.pl/szukaj-aeroby

[...] Burkhardt - informuje dziś Życie Warszawy. Po ostatnim meczu sparingowym podczas zgrupowania w Austrii trener Jacek Zieliński zapowiedział, że na 90 procent do Legii trafi bardzo dobry ofensywny, środkowy pomocnik oraz obrońca. "Piłkarzem, który ma zastąpić na środku pomocy Marcina Smolińskiego bądź Aleksandara Vukovicia jest Marcin [...]