27.02.2021 aeroby i rege Rano lasek - nie mam nic na swoje usprawiedliwienie - buty dobre, warunki "drogowe" też, pogoda super....tylko wydolności brak. potem przedszkole goowniary, spacery po lesie i yogowanie. Wpadło ponad 15 tys. - daleko do Nene, ale ładny wynik. Dla cierpliwych filmik, mam nadzieję ze yt wyciszy... Dla niecierpliwych fota ze [...]
27.02.2021 Trening - 4x 7 min próg. https://i.ibb.co/B4fJbww/Zrzut-ekranu-2021-02-27-o-21-41-03.png https://i.ibb.co/PTvxBhB/Zrzut-ekranu-2021-02-27-o-21-41-16.png W terenie weszło pięknie. I w końcu pierwsza jazda na Tarmacu w tym roku. Już na bank w plener nie wracam do Fuji :-D Dieta: 1. Bułka i chleb z jajkiem, hummusem i szynką. 2. Owsiane [...]
https://i.imgur.com/SsQzp7E.jpg UFC Fight Night 186: Rozenstruik vs. Gane – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 186: Rozenstruik vs. Gane, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Jairzinho Rozenstruikiem a Cirylem Gane. W walce co-main event w wadze półciężkiej [...]
Data 2020-02-27, sobota SQ 85 X 5 105 X 5 125 X 3 160 X 5 180 X 3, poszło 200 X 1+ (AMRAP), poszły 3 https://youtu.be/hYF4dFiCtG8 210 X 1? Poszło 1 https://youtu.be/akmQtpKEcDc 200 X 3? poszły 3 https://youtu.be/mUwxNXhdNAQ 160 X AMRAP poszło tylko 5 WL 60 X 5 75 X 5 90 X 3 115 X 5 130 X 3 145 X 1+ (AMRAP), tu mi się pomerdało i za pierwszym [...]
PIĄTEK 26.02.2021 DT Słabo spałem w nocy i ogólnie przemęczony Regeneracja słabsza wiec postanowiłem zamiast nóg zrobić lżejsze łapy Ponieważ waga stoi od 2 ty wiec od dziś zmiany w diecie CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo [...]
27.02.2021 Sobota Z rana standardowo pozowanie, chociaż tak na szybko, bo waga jeszcze nie wróciła do normy, dalej utrzymuje się ta retencja, więc ani człowiekowi pozować się nie chce, aczkolwiek na koniec wrzucę jak to mniej więcej wygląda. Później cardio i na dobry trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS [...]
27/2/2021 Rozgrzewka A1. 15' Rower (dojazd na siłownię) A2. 50m Monster Walk A3. 20 Banded Glutebridge A4. 30 Hip Airplane Mobilki B1. Mobilność bioder Kondycja Na czas 50-40-30-20-10 C1. Heavy DU Co rundę DU C2. 10 DB Snatch 30kg C3. 10 Burpee over the DB facing DB Wyszło: 9:38 Rower /SFD/2021/2/28/2b6f76ee6d2b431da10c135fc5dc3742.jpg 1' rozjazd [...]
https://i.imgur.com/mnd4We0.png Pobudka o 7.30. Check pogody. Mokro.. Zimno… wieje… Chomik w domu… :-( Po treningu do sklepu szukać kurtki rowerowej. Potem do babci na imieniny. Powrót późno. A i jeszcze spacer wpadł 1h ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 3. Imieniny u babci: schab, [...]
22, 23, 25.02.2021 Barki https://i.imgur.com/JlkqWF7m.png Trening przed pracą, poszło szybko i sprawnie. Biceps+Triceps https://i.imgur.com/NpMz9num.png Nie do końca wiedziałem, czy uda mi się zrobić trening na wyjezdzie- jak wspominałem byłem w Opolu na 2 dni na szkoleniu z zarządzania i technik sprzedaży. Sama podróż i warsztaty bezproblemowo i [...]
[...] Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2 Tak oto prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 260: Miocic vs. Ngannou 2, która odbędzie się 27 marca w UFC APEX w Las Vegas i na której dojdzie do dwóch mistrzowskich walk w tym wyczekiwanego pojedynku rewanżowego w wadze ciężkiej między mistrzem Stipe [...]
SOBOTA Dzisiaj zaległy trening z wczoraj , tylko w okrojonym wydaniu.... Barki bokiem 18kg x 6 x 3 serie /SFD/2021/2/27/c100c3dfcddb40d9983683da2bf30e0f.jpg Barki w przód 18kg x 6 x 3 serie /SFD/2021/2/27/32432674e3064f1697535f940053d941.jpg Barki tył 18kg x 6 x 3 serie /SFD/2021/2/27/7498b50b40e64d139e3a545fe12a0a09.jpg Zmieniony przez - W Z [...]
[...] Dustin Poirier chce w przyszłości załatwić niedokończony interes z Nate’em Diazem w wadze półśredniej Dustin Poirier jest gotów przejść w przyszłości do wagi półśredniej, aby w końcu zmierzyć się z niedoszłym rywalem, byłym pretendentem do tytułu wagi lekkiej UFC Nate’em Diazem. Dustin Poirier i Nate Diaz od czasu, gdy „Diament” pokonał Conora [...]
https://i.imgur.com/eoWmtOi.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier jest gotowy na trylogię z Conorem McGregorem, ale czeka na decyzję Irlandczyka oraz dobrą ofertę Dustin Poirier uważa, że trylogia z Conorem McGregorem jest faworytem wśród jego potencjalnych następnych walk. Poirier czeka jednak na krok ze strony McGregora, a [...]
Dzień 26.02.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio , jakoś przyjemnie wlecialo :) , później trening barków i dwugłowych ud , bardzo dobry trening , fajnie się ćwiczyło :) po południu spontaniczny wypad z Zosia do Mikołajek i powrót na wieczór :) Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + [...]
[...] walkę z Dustinem Poirierem, ponieważ zdaniem Brazylijczyka, Poirier nie jest zainteresowany tym pojedynkiem. Poirier odpowiedział na słowa Oliveiry w dość oryginalny sposób. Na początku tego tygodnia, komentator UFC Joe Rogan wezwał do zorganizowania walki o tytuł wagi lekkiej pomiędzy Charlesem Oliveirą i Dustinem Poirierem, w związku z tym, [...]
26.01.2021 2 super serie: A1) Monster Walk A2) YTWI x6 na pozycje A3) Plank B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 4 serie 6x55kg https://www.youtube.com/watch?v=MODRICivdr4 C2) Swiss ball curl 3 serie po 15 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 8 C4) Chin up x 4/5/4/4 C5) Ściaganie gumy do klatki piersiowej fioletowa guma x15 Korpus: D1)One [...]
https://i.imgur.com/bKSDvhh.jpg MMA en Español Facebook Walka Weili Zhang vs Rose Namajunas o pas wagi słomkowej w planach na gali UFC 261 Nieoficjalnie tytuł wagi słomkowej UFC ponownie będzie stawką pojedynku od prawie 14 miesięcy, kiedy to mistrzyni Weili Zhang powróci do Oktagonu przeciwko Rose Namajunas na gali UFC 261. Oczekiwane starcie [...]
[...] RDL 2KB16 x 7 pl + Pompki znw x10 + Hallo X8 }x3 x3 serie 24.02 I. Wyskok x KB20 x8 + Wiosło KB26 x8pl + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 pl} x3 x3 serie II. Przysiad do boku z KB20 x12 + Dipsy TRX x 8 + Facepull TRX X10 }x3 x3 serie 27.03 I. FSQ 2KB16 x8 + Drążek x4 + Przyciąganie podudzi TRX x15 }x3 x3 serie II. Swing 2KB16 x 15 + [...]
Nie dać się czasowi
