Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

tak, cały czas progressuje



A to zrzut pozycji jaką sobie ustawiłem, a fitter zaakceptował że mogę raz stestować przed fittingiem.
W niedzielę lecę na 6h w plenerek

Ręce odpoczną

No kurde nie wiem jak to będzie.
Teraz mokro i silny wiatr.
Na 6h może być ciężko.
Zobaczymy.

Pobudka o 7.30. Check pogody. Mokro.. Zimno… wieje… Chomik w domu… Po treningu do sklepu szukać kurtki rowerowej. Potem do babci na imieniny. Powrót późno. A i jeszcze spacer wpadł 1h



1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym
3. Imieniny u babci: schab, wołowinka, kasza, sałatki, sernik light
4. Sałatka z kurczakiem i proteineo bread
+++W ciągu treningu ISO i banany
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:
Dziś nie liczone. Rozmyło się przez obiadek u babci.






Weszło bajka. Tydzień temu 5x5’ ledwo, a teraz 4x8’ z zapasem i jeszcze końcówkę podkręciłem



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


W kurtkę tą celuje.

Castelli goccia


Pozdrawiam.

Ta kurtka jest jakaś specjalna? czy co ma w sobie?

Szukam takiej która będzie wodoodporna, lekka, a jednocześnie też oddychająca.
Ze względu na brak produktów na rynku jest ciężko.

Najlepsza byłaby taka:
https://cutt.ly/6lFixxd
Ale jeszcze mnie nie poje@ało żeby płacić prawie 2tyś za kurtkę..

Czemu nie jechałeś 6 h na chomiku?
Ty byś akurat ogarnął

Pojadę jutro ;-P

Pobudka o 4.30. Ach ten kot… Nie mogłem spać to co, pomyślałem zacznę wcześniej, skończę wcześniej. Myślałem żeby w plener wyjechać ale było -1st .
Po rowerze posiłek, zmieniłem kasetę w bajku i poleciałem przetestować lemondkę w terenie. Potem kolejne jedzonko i czill z Żonką, może jeszcze spacer wleci... Długa niedziela..



1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym
2. Amerykańskie Pancake’s
3. Ziemniaczki pieczone w całości, kurczak, brukselka
4. Sałatka z proteineo bread
+++W ciągu dnia kawy





W trakcie treningu:


Podsumowanie:
Dziś nie liczone, ale pokazało mi ,że mogę zjeść prawie 6tyś. kcal....





Masakra. Tyle powiem. Już mnie nikt więcej nie namówi na 6h chomika o 6 rano…

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Ale i plenerek wpadł.
Testowałem lemondkę, stworzona dla mnie



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Całkiem przyjemnie na lemondce.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-28 16:16:08

Pobudka o 6.20. Nawet się wyspałem. Poniedziałek to multum pracy, jak to zwykle. Po pracy na rowerek (wcześniej udało się wyjść ) Teraz jem potreningowy i zaraz jeszcze przycisnę robotę




1-3. Wołowina w sosie z pieczarkami, ryżem, kaszą i brukselką.
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym
5. Sałatka z jajkiem i proteineo bread
+++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:

Coś wleci na 100% jeszcze.





Nie udało się rege…



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Kokpit


Pozdrawiam.