b

Podłożyłem podkładkę ale zabrakło sił i koncentracji na pełniejszy ruch! https://youtu.be/DYZAqOxEWzc Jeszcze 2 serie na ramiona i będę mógł się przygotowywać do planku. Na razie jestem b.słaby!

Panie Janku podczas robienia przysiadów widać że jest pan na masie ale do 20% bf to jeszcze daleko --b.daleko w jakim celu pańska waga tak panu przekłamuje :-?}:-( Muzę pan zapodał że |-),

Podpisuję się pod tym, co napisali przedmówcy - forma petarda. Zazdroszczę siły i umięśnienia. Jest b. dobrze:)

Pani Janie - a liczył Pan kiedyś w ogóle tą swoją dietę czy tak na oko zawsze?Kilkanaście miesięcy temu raz podliczyłem ale wyszło mi b.dużo kalorii :-). Obecnie nie liczę. Sądzę, że dobijam do 4 tys :-). Ważenie każdego spadu czy owców krzakowych lub kompotów (właściwie nigdy nie wiadomo do końca ile tam czego jest w słoiku mimo, że jest to wyrób [...]

Byłem kilka dni na plaży w Karwieńskich Błotach dwa. Chodziłem 3 dni wzdłuż plaży od Błot do Dębek i do Karwi :-) Odbiłem sobie prawą piętę i przestałem chodzić :-( Przejechałem raz rowerem ok. 8km - nie wiem dlaczego ale jechało mi się b.ciężko - zupełnie nie miałem sił w nogach! Jutro wracam do siebie :-) i do treningów. Koniec z nadmiarowym [...]

Zacznij robić te ćw od Purczyńskiego-powinno pomóć prawie od razu https://www.youtube.com/watch?v=MFCNVXqkTnI&t=358s https://www.youtube.com/watch?v=z_JwnuiXK7E&t=270s https://www.youtube.com/watch?v=MDOZAhre1Bc Spróbuj też zastosować witaminę B 12 -też może na to pomóc.

ojan, fajne te twoje wstawki z archiwalnymi zdjęciami B⁠-⁠)

Trzymam kciuki za dobry występ ! B⁠-⁠)

panteon - dzięki za życzenia Rano byłem pod kościołem - wg skromnych wyliczeń zużywam na to 700 kalorii. Czyli tylko 1400 kalorii dziennie. (może trochę więcej gdyż jestem b.lekko ubrany i nie mam czapki) Do treningów siłowych mnie obecnie nie ciągnie - oczy łzawią i w nosie wierci. W czasie marszu widzę dużo starszych osób chodzących z kijkami, [...]

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć.

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć. Pomimo, że oboje jesteśmy w (A-Team IFBB) jako weterani ponosimy [...]

Ale co innego ćwiczyć sobie a co innego zrobić formę na zawody ;-) Ważny plus dla ćwiczących "dla siebie" , jest to korzystniejsze dla zdrowia. Przygotowania do zawodów bywają (są)szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-06-17 07:46:17

Dział 35+ jest idealnym działem dla seniorów :-)) Także proszę nie zakładać oddzielnego działu };-) Tak, zostańcie tutaj. Gdzie będziecie się izolować...

Mój organizm wyczuwa zmianę pogody. Dzisiaj rano byłem b.senny i bez ochoty na trening. Aby nie utracić szansy na poprawę formy postanowiłem chociaż pójść na swoją trasę. Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy. W połowie trasy zaczął padać deszcz - buty i slipy przemoknięte. Nie wiem czy jeszcze [...]

Kataru i płaczu trochę mniej. Okazuje się, że doszło coś gorszego: napady b.silnego kaszlu. Zamówiłem 2x20kg obciążenia do sztangi - jestem optymistą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 18:09:06

Ma Pan jakieś doświadczenia z pasem neoprenowym? Pomaga palić tłuszcz? Czy może tylko wzmaga wypacanie wody w obszarze przykrytym pasem? Kilka lat temu stosowałem ale efekty są trudno zauważalne. Potem czytałem o nieskuteczności pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - [...]

kerad - odechciewa mi się gdyż na coraz mniej mnie stać. Na siłowni wystarczy widok współćwiczących aby zrobić porządny (zaplanowany) trening. W domu się nie nudzę. Zrobiłem 4x15p wznosów nóg w zwisie na drążku przeplatanych rozciąganiem nóg do szpagatu. Może się to wydać komuś dziwne ale te rozciągania też mnie męczą - do szpagatu jeszcze [...]

nie ma jedynie fotek ostatniego w necie;-) ale daleko im do pana wiekowo chyba - +40-55 lat maja Okazuje się, że to b.dobry kulturysta: https://www.facebook.com/aplauz/posts/540662286082842 a ja na swoich dzisiejszych zdjęciach wyglądam jak obraz nędzy i rozpaczy! Wyć się chce!

drazekm - masz rację. Była to próba i w powrotnej drodze przypomina to raczej wznosy nóg. Nie wiem czy potrafię się poprawić. Z pewnością nie zrobię takiego wygięcia jak Karol przy opuszczaniu - jestem b.sztywny w tali. Przejechałem na rowerze po ścieżce prawie 30km - roboty drogowe skróciły starą trasę i przyszło się męczyć na trudniejszym [...]

drazekm - masz rację. Była to próba i w powrotnej drodze przypomina to raczej wznosy nóg. Nie wiem czy potrafię się poprawić. Z pewnością nie zrobię takiego wygięcia jak Karol przy opuszczaniu - jestem b.sztywny w tali. Spoko też nie zrobię tak jak trzeba,a tylko na Twoim przykładzie chciałem napisać moim konkurentom jak to technicznie powinno [...]