b

zalozenia:wspomagania saa,dietetyczne,treningowe,suplementacyjne,regeneracyjne Glowa sluzy do myslenia, nie tylko do noszenia czapki.

Witam. Serie podwójne i potrójne przy Twoim stażu treningowym? Chyba nie najlepsze rozwiązanie to niedawno ja zacząłem ćwiczyc tą metodą a staż mam troszeczke dłuższy. Ale może nowa moda. Podstawą Naszego sportu jest dieta. To Twój sukces w 70% jest od niej uzależniony, trening 10% i 20% regeneracja. Czyli widzisz jak ważne jest to co jesz. [...]

nooisew poprzednim temacie miales odp. widze ze nie jestes zdecydowany

A jak wiekszosc? Gregor B-50 Shield , Eor , Elite , i reszta , jak u was to wyglada ? mostek czy odblok ? Ja bym mial lekkie opory jechac ciagle na ON :P Chodzi mi o to czy czesciej mostek czy tradycyjnie jedziecie Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-03-17 09:12:43

patrz na składy. wymieniłem Mutanta bo ma b.dobry skład. Storm też ok. Po prostu teraz jest tyle tych stacków, że aż za dużo a tak w ogóle to widzę, że panowie już się Tobą zajęli

Kuro, wpadnij na bloga Obliques, tam już jest cały fanklub Guya Ritchie . Wczoraj wieczorem zrobiłem sobie 30 minutową przebieżkę. Ze sporymi przerwami, bo łydki nie odpoczęły chyba jeszcze po sobotnim treningu. Czułem się winny, bo wczoraj wypiłem pół flachy wina i zjadłem sporą porcję tarty z kurczakiem i brokułami . PONIEDZIAŁEK: Dzień jak [...]

[...] funciaków, ehh Koluszku zdjęcia zapodam na koniec marca początek kwietnia no staram się jak mogę chociaż do efektu zadowalającego jeszcze daleeeeeeeeeeeko W weekendzik zrobiłem sobie trening wytrzymałościowy na rowerze, bo pierwszy maraton już za miesiąc, a ja słaby jak szczypiorek na wiosnę Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-17 [...]

SlipBoro Spoko xD ;p obmar Ogolnie o sile moge powiedziec ze co trening jest lepiej.. :P No ale Cel tutaj to masa :) a powiem wam ze juz troche uroslem :D:D Dzisiaj Nogi i bic.. =] a ze mam rekolekcje xD to mam czasu wiecej :P wiec na spokojnie przygotowania do treningu ;)... Massacra ananasowa... Mniam ! dla mnei smak lepszy niz jablko :) [...]

B-50 a Ty w Dublinie?

Skalar Czyli tłuszcze 80g ok! Ale z tym białkiem to chyba bede musiał uzupełniac przynajmniej 15g odżywką białkową...Czy moge aż 15g zastapis odżywką?

Wracając do tematu przysiadow...Usiluje zrobic to w domu , zeby kolana nie wychodzily za palce, niewykonalne, przewracam sie do tylu.

Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - lyzka [...]

Jak Cie napadnie 10 - 20 to raczej już żadna SW nie pomoże, biegi przełajowe będą najlepsze Ale równie dobrze mozna argumentować, że jak spadnie bomba atamowa to też wszystko jedno, czy ćwiczysz capo czy MMA Nie ma SW 'najlepszej' i gwarantujacej bezpieczenstwo, ale najbardziej zwiekszaja szanse style pełnokontaktowe, pod warunkiem intensywnego [...]

[...] górnego wyciągu do karku 50x10 52,5x10 55x10 57,5x9+1 martwy ciąg 100x10 110x10 120x10 130x7 Moc mnie opuszcza, czuje delikatnie poczatki przetrenowania. W martwym zrobilem wiecerj 120 ale odbilo sie to na 130 :/ W sumie nie jest to najwazniejsze bo bylem wypier... jak zawsze Jeszcze tydzien tym planem, pozniej tydzien przerwy po prawie [...]

Ale czego oczekujesz??? Po redukcji stopniowo wracasz do bilansu zerowego i kontrolujesz wagę od czasu do czasu. Ze zdrowych nawyków ani 10 przykazań nikt Cię nie zwolni, bo doprowadzisz się do punktu wyjścia

Widać spore efekty w redukcji, pas, talia, uda. Stoisz przed takim samym dylematem jak ja. Szukam cus dobrego na pozbycie się tłuszczuku z brzucha. Firma BSN ma coś fajnego jakiś termo.... nie znam dokładnie nawzy. chłopaki z siłowni zachwalają. Jedziemy dalej z tłuszczykiem. Pozdrawiam.

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 pierwsze ćwiczenie zmien na unoszenie nóg leżąc plasko, zamiast 11 cw - zrob uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem. isaak88 może rozgrzewka kuleje? błąd moze być także w chwycie... :) _Richard_ spoko, pozdrawiam ketyovxxx przy wyciskaniu [...]

[...] hantli na skosie 3s ok Barki: - military press 2s ok Plecy: - Podciąganie na drążku 2s mozesz dac 3s - wyciąg górny 2s zamiast tego daj coś na prostowniki: MC, dzien dobry, unoszenie z opadu - przy czym jestem za tym 1 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s daj przysiad 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ok [...]

W kwestii TRENINGU. Jestem już po. Wszystko fajnie - 10min rozgrzewki na bieżni, siłowy numer 2, 30 bieżni i 20 rowerka.. ale, co do przysiadów to robię je na suwnicy. Dziś już było lepiej, tylko ma pytanie - po tych przysiadach bolą mnie mięśnie ud, ale z przodu, z tyłu nie czuję żadnej pracy (w sensie ćwiczenie jakby w ogóle nie dotyczyło pupy) [...]