12.03.2008r Dzien VIII
KLATKA + UDA
wyciskanie na płaskiej
80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6
wyciskanie na skosie
70x8 75x8 80x8 85x8 90x6
wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym
22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6
prostowanie podudzi na maszynie
50x10 52,5x10 55x10 55x10
uginanie podudzi na maszynie
45x10 47,5x10 50x10 52,5x8
wykroki ze sztanga trzymana na karku
10x50 10x60 8x70
ćwierć skoki ze sztangielkami
17x10 19,5x10 22x10
Nie chcialo mi sie za bardzo isc na tą siłke ale
Zielay sie zorientowal ze zlaozylem bloga wiec nie moglem go zawiesc
Hahaha:) Kumpel mi spier... o 5 rano do Holandii na 3 miechy i nie mam z kim ćwiczyć wiec klatke robie bez asekuracji i nie moge robić powtorzen do zalamania ruchu bo mnei sztanga zabije
Trening ud pod kątem skocznościowym...
Pozdro dla mojego największego fana :
Zielaya