b

tanieodzywianie tu dobrze mądrzy ;) pozyskiwanie energii głównie z tłuszczu + umiejętne wykorzystanie ww piękna bajka co tu dużo mówić ;) ketoza + dodawanie np w systemie TKD ww i podbite białko robi cuda Z moich optymalnych poczynań zrezygnowałem i nadal w ketozie jestem tyle, że wyższa szkoła ;) wykorzystanie ww czy insuliny w ketozie na prawde [...]

Ok, dziękuję lodzianin1 i Krzykacz za odpowiedzi. Chyba faktycznie pojadę stałą dawkę nandrolonu przez cały cykl, a podbijając suste po mecie zastanowie się, czy podbić do 975mg i polecieć 20 tyg jak planowałem (by było mocniejsze kopnięcie po mecie), czy też 750mg i kilka tyg dłużej według rady Krzykacza i odpowiednio do tych tygodni dostosuję [...]

Ostatecznie 5 w kat do 85 :-D czyli nie ostatni xd byłem najmłodszy i najlżejszy ze wszystkich. Szkoda ze połączyli bo ja się mecze z Dawidem żeby wejść w limit a potem się dowiadujemy ze nas łączą :-/ No ale cóż mniejsza o to... Teraz odpoczynek i Jedzenie pod korek na maxa !!!! %-) Wszystko będzie relacjonowane xd Pozdro chłopaki i dzięki :-D [...]

/SFD/2016/10/30/d213fbd7e9c54ba19f1c5e8ae91ad4ec.jpg 30 pażdziernik DT drugi dzien w tyg wpadły nogi , zrobiłem foto , coś tam sie ruszaja ;) /SFD/2016/10/30/5b85bcf864f843148f776cc18c873f14.jpg /SFD/2016/10/30/b99a029a9c2443e89e911ae4efed0366.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem wyciag dolny 4 serie [...]

mógłbyś rozwinąć: "hiit zrobiony prawidłowo"? bo jest dużo informacji na ten temat, ale często nieprawdziwych ps. sledze od dawna, kopalnia wiedzy, chyba ten blog to pierwsze 'wieksze' zrodlo informacji, poparte faktami/efektami, jesli chodzi o odejscie od schematow w PL (polskie fora) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-10-30 14:11:51 [...]

Bardzo chciałem spróbować tej ostaryny hadesu czytalem wszystkie fora polskie zagraniczne filmiki YouTube i jestto mega kontrowersyjne wszystkie te sarmy jedni chwalą inni żalą jedni ze dobre na stawy ale po odstawieniu wraca inni ze nie wraca. Niektóre wyniki co wstawiali prawie bez różnic myślałem sobie wtedy jednak to kupię potem inne wyniki [...]

Dekoracja kulturystyki do 85 i +85kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134310592798386DSC_0236.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134310656602795DSC_0237.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134310713543160DSC_0238.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134312610983323DSC_0239.JPG [...]

Kulturystyka mężczyzn +85kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298078767861DSC_0192.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298120420128DSC_0194.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298162072395DSC_0195.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298208872695DSC_0196.JPG [...]

Dzięki panowie za pomoc. Jutro na treningu spróbuje z tą ławeczką rzymską. A poniżej trening z piątku 28.10.2016 Rozgrzewka Przysiady - 1 x 6 40kg, 1 x 6 50kg, 4 x 6 60kg Wyciskanie sztangielek leżąc - 1 x 6 18kg, 1 x 6 20kg, 4 x 6 24kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 6 20kg, 1 x 6 30kg 4 x 6 35kg Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim - 1 x 6 [...]

Kulturystyka mężczyzn do 85 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134286459657380DSC_0142.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134286501465648DSC_0143.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134287176325974DSC_0144.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134287220786259DSC_0145.JPG [...]

Zrobiłam se dwa dni wolnego od sportu, żeby odespać ciężki tydzień na uczelni, teraz mogę już wstać \-) Plan treningu na najbliższy miesiąc: 3x pływanie, 3x siłownia w tygodniu. Jak coś wypadnie to trudno, czasem lepiej się wyspać i zrobić 4 porządne treningi niż 6 aby tylko były. Siłownia A 1. Podciąganie podchwyt 2. Front squat 3. Pompki 4. [...]

Czekam na jakiś odzew-są chętni do konkursu bis w listopadzie-bez udziału oczywiście uczestników z pierwszego konkursu. Jest szansa błysnać i jest szansa zrobić fajny trening-inny niż zazwyczaj Niie za dużo tych konkursów ignorujących nogi? A później chodzisz po siłowniach zdziwiony, że same boćki wokół. Dawaj siady zamiast drążka i działamy ;-)

Takie bieganie odpada. W takim razie w dniu a zrobisz wioslo nachwyt 5x5 zamiast drazka. W dniu a zamiast ss wyciskanie+wioslo jednoracz zrobisz: ss pompki klasyczne+wyciag górny podchwyt (rozumiem ze masz tam jakis wyciag) 2x10. Jezeli nie masz takiego wyciagu to zrobisz wioslo podchwyt. Natomiast w dniu b zamiast wiosla nachwyt zrobisz wioslo [...]

W co warto aktualnie celować jeśli chodzi o enan: Alchemia Pharma amp. Androchem flak. Alpha Pharma amp. Altima Pharma amp. Platinum-Labs amp. Primus Ray amp. Malay Tiger amp. Bioniche flak. Genesis amp. Andro, platinum, primus ray, genesis. W tej kolejnosci bym bral Kolezka bije enana z andro I robil badania wyniki b.dobrze wypadly

Dekoracja Bikini Fitness +169cm oraz Fitness sylwetkowe kobiet http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134266959220378DSC_0126.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134267016628746DSC_0128.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134267070761093DSC_0130.JPG [...]

Powiem ,że nie bardzo-tymi zadaniai konkursowymi specjalnie ani pleców ani klaty nie spompowałem. Tempo nie takie jak iti-na to nie ma juz formy ale pewnie jeszcze spróbuję bo widzę szansę poprawy wyniku w innej taktyce. Drążek mnie specjalnie nie ogranicza-po 8- 10 w takiej serii zrobię kilka razy. Wyciskanie podobnie,bo ciężary małe przy mojej [...]

Fitness sylwetkowe kobiet http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134262616620541DSC_0109.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134262669504880DSC_0110.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134262733933293DSC_0111.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134262786817632DSC_0113.JPG [...]

Bikini Fitness +169 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134256414800786DSC_0088.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134256470025140DSC_0089.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134257160485566DSC_0090.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134257220545951DSC_0096.JPG [...]

Trochę sie wybije przed orkiestrę ale mamy medalistkę! Justyna olbrzymie gratulacje!!! Czekam na relacje i zdjęcia :-) Aktualnych wiadomości ciągle brak :-( ,Kokosik napisała ''mamy medalistkę'' to na pewno mamy 8-) JUSTYNA GRATULACJE,};-) /SFD/2016/10/30/0bf364fdfd154df0808be70e0e07c32f.jpg

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 29.10.2016r. Potruchtane. Udało mi się wbić w okno pogodowe pomiędzy deszczem ze śniegiem i mini gradem a zwykłym deszczem połączonym z solidną piździawą. Duło wczoraj konkretnie w Wawie. W sumie wyszło szybciej niż mi się wydawało, że wyjdzie, a pierwszy kilometr poleciałam w 6:40 bo wiało [...]