b

efekty w sensie masa/siła zostają przy odpowiedniej diecie przy nitro niestety spadki są większe niż przy innych preparatach

defensywny pomocnik Często defensywny pomocnik nazywany jest człowiekiem od czarnej roboty i jest w tym dużo racji. Defensywny pomocnik często musi kryć ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, [...]

[...] - 34.5 kg 2 s - 12 p. - 44.5 kg------------12p - 45.5 kg 3 s - 12 p. - 50.5 kg------------12p - 52 kg 4 s - 10 p. - 55 kg------------12p - 58.5 kg dzien dobry 1 s - 12 p. - 29.5kg-------------12p - 30 kg 2 s - 12 p. - 34.5kg-------------12p - 36.5 kg 2 s - 12 p. - 41 kg--------------12p - 42.5 kg 4 s - 12 p. - 43 [...]

A na bf niezłe jaja, ja jestem w szoku że wszystkie brudy w.y.j.e.b.a.l.i. ot tak sobie na powierzchnie Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-09 18:36:49

sorki - zapomniałem hihihih ...hmmmm - na pewno działa - ja brałem 1kaps dziennie i tak - pobudzenia jakiegos strasznego nie było - ale za to potliwość duuuuza - wczoraj wziąłem ostatniego kapsa upociłem sie jak prosiak - mysłełem ze bede chory znowu czy cos - dzisiaj mi sie przypomniało jak wklejałem zdjecia ze brałem tight'a Jak na początek - [...]

1) Przysiady ze sztangą 3s 4 serie 12 potórzeń. 2) dzień dobry 2s j.w. - dodaj ćwiczenie wiosłowanie hantelką 3) pompki klasyczne 3s Mało serii. Ja bym zrobił z pompkami osobny dzień treningowy. I zaszalał. 4) podciąganie na drążku podchwytem 3s ok 5) wyciskanie sztangielek w staniu 2s 6) uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 7) wspinanie na [...]

mr_acid - hihihi - czyli teraz juz nawet 100g 1x dziennie styka - zostaje tak jak jest - ktos tam obliczał po swojemu i wyszło mi 2,28g/kg - wiec jest git!! .................... Niedziela (3 z 38) DAY OFF - wolne Dzisiaj dzień w pracy - wsumie 6h tylko - ale po prostu umieram i dziekuje ze musiałem isc do pracy - i tam umierałem (potem kilka fot [...]

Kuro-dzięki. narazie idzie mocno do przodu. Martwy to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Dzięki za zmianę tematu.

A wiec tak : Diete na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g [...]

Temat konkursowy jest jeden: PIERWSZE 2 LATA NA KOKSIE(zalozenia:wspomagania saa,dietetyczne,treningowe,suplementacyjne,regeneracyjne). Ja to odczytuje tak.Ladowanie w siebie koksu:zaczynyamy od metki jeden cykl xx dni+odzywainie, trening. Nastepnie przerwa xx dni+trening+odzywainie. Mija przerwa,autor pracy pisze: drugi cykl powinien sie skladac [...]

Ćwicze juz chwile z miech za FBW sie bierz

Wuchta34 dobrze gada gdzie nogi ?

Marian jest naprawdę spoko człowiekiem, w dodatku ma bardzo dużą wiedzę z zakresu MMA/K-1. Jeszcze napewno o nim usłyszymy. Ale skończmy już ten temat B-F, jesteśmy u siebie przecież.

Ale skończmy już ten temat B-F, jesteśmy u siebie przecież. Racja, niech ktoś zarzuci lepiej jakiegoś linka do za***istego highlightu

Wuchta Chodzi Ci o kolejność tych ćwiczeń? A co do nóg nie martwcie się, będę je robić za jakieś 2 tyg, w tym tyg powinienem jeszcze nosić gips (tzn do next soboty) ale dzisiaj mnie w****iał i go zdjąłem. i jeszcze z tydzień przeczekam. Ale nogi będą będą. Pozdro.

Czy to zmiejsza masę mięśniową? zależy czy ćwiczysz czy nie ????\ jak nie to jeden grzyb dla ciebie

Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. 2. Dieta. Młodzi myślą , że kupując kretkę lub stacka to załatwi sprawę, a [...]

[...] w siadzie z przed głowy 12-10-8 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12-10-8 lepiej daj wyciskanie sztangi w siadzie, pompki tyłem, wyciskanie wąsko... wybierz coś Plecy: - wiosłowanie w opadzie 12-10-8 2s, ok i jako drugie cwiczenie daj martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady z obciążeniem 12-10-8 ok Bicepsy: - Uginanie ramion z [...]

Wkręt-met AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel 3-1 (25:23, 25:22, 21:25, 32:30) Składy drużyn: AZS Częstochowa: Woicki, Wika, Gierczyński, Szczerbaniuk, Nowakowski, Billings, Gacek (libero) oraz Eatherton, Stelmach, Wierzbowski Jastrzębski Węgiel: E. Ivanov, N. Ivanov, Jurkiewicz, Yudin, Murek, Prygiel, Rusek (oraz) Czarnowski, Łomacz A więc [...]

Problem faktycznie jest złożony ponieważ oczekując od stacków ciągłej poprawy wyników siłowych niektórzy wyciskaliby 500kg a siadali 1000kg. Organizm ma swoją ograniczoną adaptację do wzrostu siły. Stacki pozwalają systematycznie dojść do swojego maxa, później to już tylko wiadomo... Obecnie firmy prześcigają się w wymyślaniu coraz to lepszych [...]