Scott ma dobre filmiki, może za bardzo rękoma pracujesz, za duży ciężar dajesz i jedynie przenosisz go z punktu A do B bez czucia tutaj od ok 2,50 o tym mówione jest https://www.youtube.com/watch?v=Bolw1TqZD-U
w jaki sposob spozywasz ocet jablkowy ? 15ml wlewam do ciepłej wody i mieszam :-) Dziś DNT :) Wpadło 35 min schodów + 5 min krótkiego HIT Dieta na dziś : Ilość : (2137.6 kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) Masło klarowane 15 (134.7 kcal) Nerki wieprzowe 390 (393.9 kcal) Smalec po hiszpańsku 100 (625 kcal) Wątroba wołowa 420 (567 kcal) [...]
16.11.16 Sam śmieję się z siebie, bo wkręcam sobie nagle, że mam tyle energii i od razu bardziej gadka się klei %-). Waga delikatnie w górę i się trzyma. Zobaczymy jak będzie po dzisiejszym LC. Trening Nogi siła: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; 6x140kg; 7x150kg rampa 6 [...]
Dzień 1 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 8,25kg/ 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg 12 kg poszło w tyłek, pewnie miało iść :-D Miało :-) następnym razem zrób rozgrzewkę z obciążeniem ok. 8-9 kg a potem wszystkie serie z 12kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 12kg/ 17kg/ 19,5kg x 7 w ostatniej serii nie udało się zrobić planowanych 12 [...]
4 miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness - Białystok 2016 w kat. do 169cm https://www.youtube.com/watch?v=dHKvQM5_qLU /SFD/2016/11/16/0f158366878a4641a2f53a0738887ffd.jpg /SFD/2016/11/16/50914f1b851047a5b111b40f54b7eb25.jpg /SFD/2016/11/16/9a1a8f9ddf7c443596fc5d7b451c38e6.jpg
15.11 i 16.11.16 Wczoraj dzień z bieganiem. Pogoda nie rozpieszczała, ale co tam nie ma wymówek - wymówki są dla słabych :) Wpadło 5,5km w 31:27, ostatnie ok 300 metrów mocniej, nawet w tempie 3:4X, moc jest, forma też więc jestem dobrej myśli - forma będzie :) Po treningu ok 10 minut stability - plank, side plank, odwrócony plank, łapanie [...]
/SFD/2016/11/16/adfdef8cfe9541e1ad85800eb34691ad.jpg Floyd Mayweather Jr.: „Nigdy nie porównujcie mnie do Conora McGregora. To okazanie braku szacunku wobec mnie” Jakiś czas temu, kiedy Conor McGregor zdobył pas wagi piórkowej, a potem stoczył dwie walki w wadze półśredniej z Natem Diazem, wiele mówiło się również o walce z Floydem Mayweatherem [...]
[...] kg x 20 / 32 kg x 8 / 42 kg x 8 / 52 kg x 8 / 62 kg x 9 / 42 kg x 18 / 20 kg x 32 Koniecznie 65 kg i 10x za tydzien. Regresy: 45 kg x15-20, 25 kg x 30. 2. Unoszenie hantli w bok - regresja 6 kg x 15 (rozgrzewkowo) / 20 kg x 10 / 17 kg x 10 / 15 kg x 15 / 12 kg x 18 / 10 kg x 20 / 4 kg x 100 12 kg x 20 / 12 kg x 15 / 12 kg x 15 / 12 kg x 15 / 3 [...]
Michael Chandler o presji jaką odczuwa przed każdą walką Mistrz wagi lekkiej Bellatora Michael Chandler uwielbia walczyć w świetle reflektorów i w tak ważnych pojedynkach jak ten na gali Bellator 165. W tę sobotę ponownie zawalczy w pojedynku w którym stanie do obrony niedawno odzyskanego tytułu wagi lekkiej mierząc się z byłym mistrzem wagi [...]
Trening z dnia 16.11 Przysiady 100x5x5x5x5x5 WL 75x5x5x4 72,5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8 27,5x8x8 Z dokładaniem w WL było zbyt pięknie, w piątek dołożyłem do 70, w poniedziałek do 72,5, dziś próbowałem do 75, ale nie weszło, chociaż i tak jestem zadowolony i mega zaskoczony, że w ciągu tygodnia jest progres [...]
[...] 6 / +15 kg x 4 / +22,5 kg x 5 / +12 kg x 8 / +5 kg x 8 / CC x 10 CC x 8 / +5 kg x 6 / +15 kg x 4 / +25 kg x 4 / +10 kg x 8 / CC x 8 Za tydzien 30 kg w topowej i walczyc o 6x bo zostaly 1-2 treningi i bedzie przerwa regeneracyjna. Regres slabo, koniecznie musi byc 10-12 powtorzen. 2. Wioslowanie sztanga - RAMPA 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x [...]
Dzień 1 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 8,25kg/ 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg 12 kg poszło w tyłek, pewnie miało iść :-D 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 12kg/ 17kg/ 19,5kg x 7 w ostatniej serii nie udało się zrobić planowanych 12 powtórzeń, następnym razem spróbuję z 18 kg 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze [...]
II miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness 2016 Białystok https://www.youtube.com/watch?v=zIkWr7_W0eY /SFD/2016/11/16/63753060620d40c2a069ed6f0d7915da.jpg /SFD/2016/11/16/f8c8d2aae5fb42e8b00a440bab192b2c.jpg /SFD/2016/11/16/588c219ef70e40088857d4abe574cb0f.jpg /SFD/2016/11/16/015bd2a8491d4d30bfed41ab386d26a3.jpg [...]
DNT 10.11.2016 – 13.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? 2 dni nieprzespane. Jedna noc zakrapiana, druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x [...]
I miejsce + overall - Mistrzostwa Świata w Fitness 2016 Białystok https://www.youtube.com/watch?v=0FbQhEW1QTQ https://www.youtube.com/watch?v=zIkWr7_W0eY /SFD/2016/11/16/c6c173fad048478ab1dfe4bda21878ea.jpg /SFD/2016/11/16/1f522c88f43b4940907a4d7e514f0ad3.jpg /SFD/2016/11/16/976fea79ee124a13a828aac4a91040de.jpg [...]
Co do postu Dremora to chodziło mi, że idąc do półśredniej nie traci statusu GOAT LW tylko nadal będzie uważany za najlepszego LW, mimo, że nie obronił pasa ani razu i wie że go straci. Idąc do półśredniej nie traci żadnego pasa i ma wymówkę, że półśrednia to dla niego za dużo, bo jest po prostu mniejszy (mniejszy zasięg i masa ->siła), w lekkiej [...]
II miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness 2016 Białystok https://www.youtube.com/watch?v=wBog_j5NoWU /SFD/2016/11/16/938243ecdae0449f9d66a441355a3897.jpg /SFD/2016/11/16/c3188a42ee154c358068147a722d8384.jpg /SFD/2016/11/16/8a3043ff6be446abb77742f695a98f2f.jpg /SFD/2016/11/16/0fb1b1eb73044c8384980a93d76bd19b.jpg [...]
16.11.2016 DT Wizyta u endo była okej, siedziałam z dobre 30 min. Dostałam skierowanie na odział ginekologiczno - endokrynologiczny. Podwyższony poziom androgenów (niby w normie, ale w górnej granicy), najbardziej chodzi jej o 17 OH progesteron, że jest mocno powyżej, chce wykluczyć choroby nadnerczy i zespół sądzę, że chodziło o Cushinga, jakoś [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
