b

https://i.imgur.com/ym7Suwr.jpg UFC Fight Night 155: de Randamie vs. Ladd – wyniki walk Walka wieczoru: 135 lbs.: Germaine de Randamie pokonała Aspen Ladd przez TKO (cios) 0:16, runda 1 Karta główna (Polsat Sport, godzina 2:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Urijah Faber pokonał Ricky’ego Simona przez TKO (ciosy) 0:46, runda 1 145 lbs.: Josh Emmett [...]

Wstawiam jeszcze dla pewności sposób jak obliczyłem moje zapotrzebowanie. Proszę o ewentualne poprawienie błędów. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + 271.9 kcal + 196.87 kcal + 300 kcal = 2785 kcal [...]

robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Przepraszam mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg [...]

[...] Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 5: Covington vs. Lawler Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN 5 na której walką wieczoru będzie pojedynek między byłym tymczasowym mistrzem wagi półśredniej Colbym Covingtonem (14-1 MMA, 9-1 UFC), a byłym mistrzem Robbie Lawlerem (28-13 MMA, 13-7 UFC). [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-vs-Robbie-Lawler-faceoff.jpg MMAJunkie Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC on ESPN 5: Covington vs. Lawler Podczas dzisiejszej ceremonii ważenia przed galą UFC on ESPN 5, która odbędzie się jutro w Prudential Center w Newark w stanie New Jersey, bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-228.jpg Bellator 228: Pitbull vs. Archuleta – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 228, która odbyła się w The Forum w Inglewood w Kaliforni – USA, a jej walką wieczoru był pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Patricio Freire a Juanem Archuleta. W co-main evencie zmierzyli się w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/BKFC-8-Silva-vs-Gonzaga-poster-640x1024.jpg BKFC 8: Silva vs. Gonzaga – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali BKFC 8, która odbyła się w Tampa na Florydzie, a jej walką wieczoru był pojedynek w wadze ciężkiej między Antonio Silvą a Gabrielem Gonzagą. Walka wieczoru Gabriel Gonzaga pokonał Antonio ‚Bigfoot’ [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-232.png Bellator 232: MacDonald vs. Lima II – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 232, która odbyła się w Mohegan Sun Arena w Uncasville w stanie Connecticut, a jej walką wieczoru był pojedynek rewanżowy o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Rorym MacDonaldem a Douglasem Lima. Był to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-101-Warszawa-slider2-1024x538.jpg ACA 101 Warszawa – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali ACA 101, która odbywa się w hali EXPO XXI w Warszawie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Vitaliy’em Nemchinovem. Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus pokonał Vitaliya Nemchinova [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-250-Nunes-vs-Spencer-big-1024x581.jpg UFC 250: Nunes vs Spencer – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 250, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Amandą Nunes a Felicią Spencer. Gala rozpocznie się o [...]

Cześć! Plan z tego co widzę jest niekompletny. Próbujesz ułożyć split na 3 dni, to troszkę za mało i brakuje ćwiczeń na niektóre grupy mięśniowe. Możesz spróbować planu góra/dół ciała, który będzie wykonywał 4 dni w tygodniu. Dzięki temu pobudzisz każdą partię mięśniową do wzrostu 2 razy w tygodniu. Pamiętaj, że oprócz treningu w budowaniu mięśni [...]

[...] UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez II – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez 2, która odbyła się na Fight Island na Yas Island w Abu Zabi, a jej walką wieczoru był pojedynek rewanżowy o tytuł wagi muszej między Deivesonem Figueiredo vs. Josephem Benavidezem. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Pawel-Jozwiak-FEN_3.jpg FEN Paweł Jóźwiak przed FEN 29: Kibic otrzyma od nas w Ostródzie pełne spektrum MMA Wywiad z Prezesem FEN, Pawłem Jóźwiakiem, przed galą FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda, która 22 sierpnia odbędzie się w Amfiteatrze w Ostródzie. Sprzedaż biletów na galę FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109-plakat-722x1024.jpeg ACA 109: Strus vs Haratyk – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali ACA 109: Strus vs Haratyk, która odbędzie się w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Rafałem Haratykiem. Transmisja ACA 109 startuje o godz.19:00. Cena PPV wynosi 25 [...]

[...] Kielholtz – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 247: Jackson vs. Kielholtz w Allianz Cloud w Mediolanie we Włoszech, a jej walką wieczoru jest pojedynek kobiet w wadze muszej między Kate Jackson a Denise Kielholtz. Początek gali o godzinie 19:00 z kartą wstępną na kanale YouTube. Karta główna Walka wieczoru 125 lbs.: Denise [...]

https://i.imgur.com/ayu5sKo.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Holm vs. Aldana, która odbędzie się na Fight Island na Yas Island w Abu Zabi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze koguciej między byłą mistrzynią Holly Holm a Irene Aldana. Gala rozpocznie się o godzinie 1:30. Karta główna Walka wieczoru 135 lbs.: Holly Holm [...]

https://i.imgur.com/Mrk99Vs.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 252: Pitbull vs. Carvalho, która odbędzie się w Mohegan Sun w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Patricio Freire a Pedro Carvalho. Gala rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego kartą wstępną na YouTube. Karta główna [...]

https://i.imgur.com/sCbNn8J.jpg UFC Fight Night 183: Felder vs. Dos Anjos – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 183: Felder vs. Dos Anjos, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Paulem Felderem a Rafaelem dos Anjos. Gala rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu [...]

https://i.imgur.com/crt25Xu.jpg FEN 31: Rutkowski vs. Zieliński 2 – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali FEN 31: Rutkowski vs. Zieliński 2, która odbędzie się w Hotelu Hilton w Łódzi i będzie galą PPV, a jej walką wieczoru jest pojedynek rewanżowy między Danielem Rutkowskim a Adrianem Zielińskim. Gala rozpocznie się o godzinie 20:00. Karta [...]

https://i.imgur.com/PKVt6ng.jpg UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 18: Smith vs. Clark, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym Smithem a Devinem Clarkiem. Gala rozpocznie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Walka [...]