b

Albo po prostu potrzebujesz bat na kark :-)) @-| :-)) 1 czas na posiłki a = po treningu , czyli rano oklo 9 , przed treningiem nie potrafię b = przerwa w pracy około 18

rozruch z Barbell B. siady z gumami , monster walk , iron belly, + inne takie nieciekawe rzeczy siad 2x2 152.5 winda 1x 160 2x 170 + szmata %-) https://www.youtube.com/watch?v=T9rEHQR4jAc wl się uczę :-D bicek 2x10 40 2x5 45 tricek coś tam + podejście pod dipy , ale ostrożnie , bo barki tego nie lubią w skali zadowolenia od 1 do 10 [...]

up up up :-D tv https://www.youtube.com/watch?v=BvEwPmtdI34 tu jeszcze 1 dokładka i reset https://www.youtube.com/watch?v=ZyEwmRIzxKs nie jest jeszcze b. ciężko , ale potrafi odciąć jak przy martwym /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=kLthS7jEUyQ

stachers genetyki nie oszukasz.A propo lapka jest b.dobra.Moze sie podobac

[...] - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i 3+3(jak obok) waskim nach., 3,3 szerokim nachwytem - Wioslowanie jednoracz w opadzie - 4x12, 1x16 (10kg) - Wznosy tlowia w lezeniu - 6 serii po 8 powtorzen (po 2-giej i 4-tej serii [...]

Trening : Obwod A, Obwod B, Obwod A, ABSII p1, Wnioski : SHIT!!! Ostatnie dwa treningi jakby slabsze - pary brakuje w pol drogi. Przedluzam je nieco i okazuje sie ze czasu brak. Dzis polowa zalozonego treningu. Bez truchtu. Probuje znalezc przyczyne i mam w glowie tylko dwie odpowiedzi ktore sie prawdopodobnie na siebie nakladaja. Dieta na [...]

OK. Wyciskanie od czubka glowy dam z oparciem. Do polowicznych nadgarstkow dodam Podciaganie wzdloz tlowia mam w B wiec tam to zostanie na razie, a w moich skladanych unoszenie + wycisk doloze unoszenie w opadzie pomiedzy - bedzie ciekawie Co do 4+4 musze poczekac do poniedzialku bo cos czuje ze bicepsy chca sie buntowac - ciagle bola . MOC z [...]

[...] z pracą (kilka nocy pod rząd na świeżym powietrzu). Na co dzień nie stosuję aczkolwiek rozważam 1g ed. Wyjaśniam wypiskę: Trening B3 - ćwiczenia z dnia B tydzień 3. Zrobiłem 10 powt. z ciężarem 155kg - wg wzoru daje to przybliżeniu 206kg 1 max rep. Ale tu uwaga - na każdym treningu obliczam ten "max" w celu odniesienia do [...]

po cichutku, pomalutku... Trening B (7-5) Martwy ciąg 52.5, 65kg x 7, 77.5kg x 12 (zrobiłbym jeszcze ze 20 powtórzeń ) Uginanie leżąc 15,20kg x 7, 25 x 12 (spory zapas) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 40,50,60,70kg x 8 (zapas) Rotacje siedząc (4 sek opuszczania) 7.5kg x 8 - 4 serie (troszku waży) --------------------------------- Absolutnie [...]

Trening B3 (3-1) 3 minuty na bieżni na rozgrzewkę Martwy ciąg 65kg x 7, 77.5kg x 5, 90kg x 8 (masa zapasu) Uginanie leżąc (4 sek opuszczania) 20kg x 5, 25kg x 3, 30kg x 8 (zapas) Wiosłowanie w opadzie podchwytem 42.5, 52.5 ,62.5, 72.5kg x 8 (powtórka - niewielki zapas) Rotacje siedząc (4 sek opuszczania) 7.5kg x 8 - 4 serie (powtórka - ciężko) [...]

Adzik - dla mnie to raczej ogólnorozwojowa technika/rozgrzewka będzie ;-) ------------------------------------------- ja: Ok, 3 pytania/uwagi: 1. nie podciągnę się 6 razy a z FG nie wiem czy raz ;-( więc tu modyfikacja potrzebna (negatywy do 30 sek?) 2. B-2 trap? co to? 3. to trening ramion i przedramion - co do tego na barki? WODYN: 1: Wiec rób [...]

nie bedzie, bo od tego masz odrebne działy a poza tym ja nie bawie sie w rozpiski treningow, niestety - wychodze z założenia iz wirtualnie jest to bardzo ciezka sztuka, sa ode mnie na pewno lepsi ;) i to wielu odzywianie swoją drogą - ale Ty widze, nie masz nawet podstaw wiec odsylam Cie do działu gdzie je znajdziesz!

Tak na marginesie - ostatnio do mnie zagadal jakis kolo a gg. mowi ze z sfd. Jakas gadka o spalaczach i mowi ze szamie TSE. ja mu mowie zeby se kupil Thermala a on: Nie, bo tam jest efedryna a ja sie boje...

Krac no poprostu sie nie znasz i kupujesz w aptece/hurtowni wałki.. Musisz sie troche nauczyc od kolegi tredi2

Ja tez ma problemy z masą bo: Prowadzę b.aktywny tryb życia, duzo jeżdze na rowerze (w ramach ćwiczeń nóg od bioder w dół i to daje efekty , nie szkokujące ale duze w bardzo krótkim czasie, ale ja jezdze ostro i na wytrzymalosc),ćwiczę od 2 lat a na siłke chodze równiótki 1 rok. Co ćwiczę? Do tej pory: na siłce: ramie herkulesa, podnoszwe jakies [...]

April 15, 2006 in New York Fotki jak odmuli się SFD

ZAPRASZAM DO DYSKUSJI

JABLON I GROULX TEŻ WYPADLI NIEŹLE

phpcoder - 100% sie zgadzam,SOG - ale wiekszosc tych ladnych to ze tak powiem puste lby. 10% z ladnych maja bogate wnetrze i posiadaja wartosci ktorymi sie kieruja w zyciu.Reszta to tylko na raz. Dlateo tez takie laski na raz juz mnie nie rajcuja az tak,jak kiedys to bylo. Ja osobiscie wreszcie mam partnerke, ktora spelnia moje oczekiwania w 90% [...]

To niestety nie jest to. Z tym foto nad nickiem sobie poradzilem. Glownie chodzi mi o to wielkie w profilu. Pomoze ktos?Z tego co widze w profilu nie ma takiej opcji. Bylo by milo gdyby administrator pomyslal nad uproszczeniem tego wszystkiego do jednego profilu. Pozdrawiam!