http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Heja :-D Dzisiejszy dzień zaliczam do jak najbardziej udanych :-)) Najważniejsze że się w końcu wyspałem tak jak należy Problem mam tylko z chodzeniem ponieważ domsy na nogach są jeszcze gorsze niż wczoraj Dziś robiłem plecy i bicepsy - jestem zadowolony z treningu Moc też powoli wraca :-)) [...]
Dzięki Anister! DaKilla! Tak delfinem umiem, tylko wydolnościowo lipa, przepłynę 2 baseny i sapię jak smok. Tak więc nie dałabym rady płynąć non stop delfinem przez godzinę. Ale robię sobie czasami afterburning (HIITa) i pływam na maksa delfinem a resztę kraulem. Co do delfina to jak umiesz stylowo - poprawnie kraulem ,żabą i przewroty to [...]
Dzień 32 Trening -ABS 8 Minute Dzień 33 Trening -ABS 8 Minute -Bieganie (6km w 25 minut) Zaczynam biegać na dworzu ; ) Niedługo mam testy sprawnościowe do szkoły i chciałbym się załapać (wymagania: 3km w 11:30). Może moje wyniki teraz nie są jakieś pro jak stronga chodzenie :)) :D no ale mam nadzieje, że dam rade ;) do samego zdania wystarczy [...]
[...] i dlatego ponuro, ogólnie jest jaśniej, tylko od jakiegoś miesiaca mam poukładane drewno pod ścianą za domem i akurat zasłania okienko%-) we wiośle dowale. prz ok spróbuje liną, ale za tydzień moze jeszcze normalnie tylko zastosuje sie do rad roniego. ronie dzieki za rady, zastosuje się do nich. Problem jeszcze może byc taki ze te linke [...]
Falka};-) dzięki;-) postaram się polepszyć wyniki następnym razem;-) DaKilla;-) widzę, ze wódki nie wybaczycie{{:-({{:-( normalnie gorzej niż na spowiedzi się czuje;-)heheh uległam pokusie;-) :-( Co do treningu to słucham się grzecznie Obli;-), a to jest tylko tymczasowy trening dopóki nie zrzucę parę kg i nie odciążę stawów;-) 03/03/2012 TRENING [...]
Viki na samą myśl, że są cięcia jestem głodna jak wilk.. dzień 12 BTW 110/50/100 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7573dfd06e1647858d40d96c0eaaaab8.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7624cc91d60427c9a189aa477356616.JPG czuję, że doopę znowu będę czuć kilka dni przez te bułgarskie :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-04 15:58:59
filonka widzę, ze szukasz ostrych wrażeń %-) Uważaj na Siebie ;-) Wcale nie szukam, wybrałam jeden z treningów, jakie wkleiła agak (ten akurat wymyślony przez obliques dla Zyrafka) Zrobiłam 3 dni próbne, na sprawdzenie, co mnie czeka tak ćwicząc. Szefowa nie protestowała, więc myślałam, że trening jest ok.
Lucyferka, musimy przypakować, wtedy już nikt nie odważy się warknąć :)) Fala23, ale mi narobiłaś smaku. Na listę do realizacji trafia sałatka z takim zestawieniem. 8-) A jeszcze dzisiaj krążąc po necie pierwszy raz spotkałam się z zupą krem z buraków i na takie cudo też już się czaję. Żeby tak jeszcze ktoś za mnie to wszystko robił, a ja bym [...]
Co prawda to tylko wynalazek kościoła katolickiego, a nie biblii, ale rzućmy okiem na siedem grzechów głównych: 1. pycha 2. chciwość 3. nieczystość 4. zazdrość 5. nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu 6. gniew 7. lenistwo Jak widzimy, Wojtek przesadnie skupia się na jednym elemencie blokującym mu drogę do zbawienia- problem niestety jest bardziej [...]
Dzisiejszy trening na siłowni w pracy :) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x2/x5x2x2 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 50 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 30 kg x 4/30x4/27,5x5/27,5x5/25x6 4. wiosłowanie hantlem w podparciu na ławeczce – 16kgx6x6/ 13 [...]
Dziś niby dzień bez ciężarów, ale miałem chwilę i odrobinę energii. Chciałem spróbować TABATA - THRUSTER ze sztangą.. Kiedyś tabata z 4kg sztangielkami mnie wykańczała - ale to było kiedyć, to załadowałem na sztangę 10kg - w sumie był ciężar 16kg :) (o k...a!!) Na rozgrzewce jako tako mi szło, ale front-squat ze sztangą jest mi obcy. Byłem [...]
Dzien 11 c.d. Mis, tabelka zrobiona, teraz widać wszystko ładnie, starałam się równo zmierzyć z lekkim napięciem. mkroza, tamta waga była na oko, po 3 dniach się zważyłam 27 lutego i w wyszło 71,7 czyli równo tydzień temu. 1 kilo 8-) ------------24 luty 2012----5 marca 2012 Waga------------71,7----------70,7 Obw. talii------86------------83 Obw. [...]
[...] ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 Przysiad 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie ze sztangą 15/15 + 20 powtórzeń na [...]
Dzisiejszy trening: Siad olimpijski 40kg x 5 (podwojne dno) 47,5 x 5 (podwojne dno) 57,5 x 5 67,5 x 5 77,5 x 4 (pas) 77,5 x 5 (pas) Ostatnia seria zostala powtorzona, bo w 5 powtorzeniu mnie gibnelo do przodu i prawie polecialem na ryj %-) Musialem zrzucic ciezar z plecow, a wlasciciel 'nic sie nie stalo, rzucaj sobie' %-) Wyciskanie szeroko z [...]
06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening b Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Ciężko idzie z wykrokami, pod koniec się chwieję. Aero: 20min orbitrek level 3 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 400g brokuł, 3szt duże pieczarki, 2szt czerwona papryka, duszona kapusta kiszona z grzybami, 1szt cebula, roszponka, kapusta [...]
Miska z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c78a9a7b96a48f1910e5c159a199b3d.png Warzywa:papryka,marchew,czosnek,ogórek kiszony Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda Inne:Aspiryna,Rutinoscorbin,Polopiryna S,Tantum Lemon Wczorajszej michy nie wklejam.Było źle :-( Pojechałam do Krakowa ma terapię, w domu nie zdążyłam zrobić sobie drugiego [...]
ronie dzieki wielkie, mi w sumie najwiecej to chyba szerokosci brakuje w tych plecach, ale grubosci tez;d Przemyski ja smao białko to 250ml max 300ml, a jak mieszam z carbem po treningu to z 500ml na pewno. solaros też własnie kubie intensywny smak;-) dlatego nie wale nie wiadomo ile wody, chyba ze jakies białko jest wyjątkowo słodkie. cvfdbkz no [...]
Dzieki Agak! Na 1600 wskoczylam od jakis paru tygodni, wczesniej bylo o jakies 100 mniej Ciekawy ten trening , nie robilam jeszcze FBW. Wszystkie ww cwiczenia sa dla mnie nowe, procz uginania nog lezac ( ale mozemy je zostawic, bo tak naprawde to dopiero dzisiaj robilam je po raz pierwszy - no i jest bardzo fajne) Fajny ten art o progresie,szacun [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
