Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

Gats2

Zapytam standardowo: dietka trzymana? Może czas zacząć jeść z dodatnim bilansem?;)
Ćwiczyłeś już tak w ogóle z ciężarami, np hantle?

No dieta tak jakby trzymana :D Tylko, że do tej diety ostatnio dodawałem słodycze no cóż ; ) Bilans dodatni? Na razie nie ;p i tak nie schudłem nic od startu tylko raczej przytyłem ; ) Nie ćwiczę na razie z hantlami itp. bo nie posiadam jak pisałem, kiedyś cwiczyłem z miesiąc ; )

Dzień 23

Trening

Fajrant :D



Dzień 24

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieg 40 minut (spalone 180kc)

-Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15 minut

-Ćwiczenie uderzeń (boks)


; ))

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora? Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje?

Gats2

Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe? Zaczynasz trening domatora?

Ogólnorozwojówka, rozciąganie, przysiady, pompeczki na klate i tricepsy, itp. podciąganie się ; >

Nie zaczynam na razie..

Gats2

Boksujesz sobie po prostu w worek czy ktoś Ci pokazuje?

Mam opanowane kilka chwytów, pokazanych przez kolegę i ćwiczę sobie ; )


Czasami też uprawiam zapasy, mam kolegę co siedzi z 6 lat w tym to pokaże, nauczy ; )

Jak masz możliwość ćwiczenia tego w jakimś klubie, zapisz się, to świetne wyjście, a sport da Ci dobre podstawy. Takiej ,,ogólnorozwojówki", jak napisałeś, nie ciągnij zbyt długo, naprawdę, lepszy będzie normalny trening wg schematu, nawet 2 razy w tyg. A jak już chcesz się tak bawić, dodaj chociaż przysiady, kilka serii, nie wolno nóg zaniedbywać. No, przynajmniej zacząłeś robić coś innego niż same brzuszki i bieganie

Gats2

dodaj chociaż przysiady

Pisałem, przecież, że robię ; ) Nogi są dla mnie takim samym priorytetem jak brzuch, klata czy coś innego ;)


Nie ma sensu na razie do klubu ;p bo i tak bym nie miał czasu na niego a musiałbym dojeżdzać ; ) A ćwiczenia inne? Od zawsze robiłem tylko, że po prostu dzisiaj napisałem ; )

Aha, wybacz w takim razie moje niedbalstwo, nie doczytałem o przysiadach. Cóż, w takim razie ćwicz ogólnorozwojowo jak dasz rady, pozostaje mi życzyć jak najszybszego wejścia na wyższy poziom treningu

Dzień 25

Trening

Fajrant :D




Dzień 26

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieg 30 minut (spalone 160kc)

-Ćwiczenia ogólnorozwojowe

; ) ćwiczenia co drugi dzień chyba dają lepsze efekty ; >

Dawno nie pisałem bo byłem 3 dni chory :D to dałem sobie na luz, uzupełnię trochę informacji


Dzień 27

Trening

Chory


Dzień 28

Trening

Chory


Dzień 29

Trening

Chory


Dzień 30

Trening

-ABS 8 Minute

Zaj**iście brzuch bolał ; ) Myślałem, że nie wytrzymam do końca ; ))


Dzień 31

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieganie (30 minut)

Dzisiaj zaczynam już normalnie ćwiczenia ; ) Jedziemy dalej ; >

Dzień 32

Trening

-ABS 8 Minute



Dzień 33

Trening

-ABS 8 Minute

-Bieganie (6km w 25 minut)


Zaczynam biegać na dworzu ; ) Niedługo mam testy sprawnościowe do szkoły i chciałbym się załapać (wymagania: 3km w 11:30). Może moje wyniki teraz nie są jakieś pro jak stronga chodzenie :D no ale mam nadzieje, że dam rade ;) do samego zdania wystarczy nawet 15 minut ale to tylko 5 pkt a na tyle chętnych to nie wiem czy dam rade ; ) Pozdro