b

Taaaa jak Wodyn ułoży to zawsze musi działać. Zmiany może jakieś bedą ale wszystko wyjdzie w praniu Rozgrzewka: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu

A tutaj chciałbym wrzucić kilka fotek Przód luzem: Napięta łapa: Tył luzem: Szerokość: (o ile można to tak nazwać ) I biada jak się któryś będzie śmiał!! Ps. Rion lub King: zmieniłby mi ktoś temat na: "adzik123 / Dziennik / 15/10/5 by WODYN! /NoweFotoStr48" ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-15 14:16:15

franklinPL zgadzam sie, dzieki a pas z 87 grabek777 wedlug mnie wlasnie klata z tricepsem najbardziej na + poszly krzpuma dzieki

Przepisy: IFMA-PZMT TPW: Kadeci 14-15 lat (2x2min) bez kolan na głowę Juniorzy 16-17 lat (3x2min) Seniorzy 18-35 lat (3x2min) Amatorzy (Am): Juniorzy 16-17 lat (3x2min) Seniorzy 18-35 lat (4x2min) oraz Pro-Am: Seniorzy 18-35 lat (4x2min) została dodana kolejna runda w amatorach - zobaczymy, czy zawodnicy błysną kondycyjnie i słyszałam [...]

vajolet to fakt spodnie biodrówki i rozlazłe sadło masakra mi jak coś wystaje ze spodni to od razu mam głupie uczucie i źle się czuję,a niektóre laski naprawdę luster nie mają ok można mieć tuszę ich sprawa,ale grunt to się ubrać stosownie do swojej figury co do lodów to ogólnie te,co jadłam teraz to nie były takie słodkie,a po takich pakowanych [...]

Dzień 7 Trening: 10 min interwały na bieżni 1 min wolno 7km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: kcal: 1780 Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :) 2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece 2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt 3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia 3b. nauczyłam [...]

belMMondo co trening ramion patelka15 moim zdaniem nie ma to większego znaczenia, ale zrobiłbym domatora, po powrocie z wakacji dopiero na siłkę Yelonas po prostu nie katuj tak łapy Serce21 unikanie dużych ciężarów na FBW to chyba jakieś nieporozumienie na poszerzenie drążek, wiosło, unoszenie hantli na barki Zmieniony przez - VooDa w [...]

Marcin Gortat zastanawia się co zrobić. Z jednej strony, jest zadowolony z gry w Orlando Magic. Z drugiej, chciałby spędzać na parkiecie więcej minut, oraz zarabiać lepsze pieniądze. Polak w rozmowie z "Orlando Sentinel" przyznał, że wszystko zależy od tego, jak potoczy się sprawa Hedo Turkoglu. "Polski Młot" jeszcze we wtorek [...]

Posiłek 1: Bez mleka. Płatki owsiane na wodzie. Dla smaku dodać jakieś suszone owoce. - ale mleko jest chude (0,5%) wiec to chyba dobrze, do jest bialko, co? Posiłek 2: Wywalić wszelkie margaryny, masła itd. Pieczywo maksymalnie ograniczyć. Żadnego sera żółtego. - wiec pieczywo na sucho? Co do sera, to jesli on komponuje sie pod wzgledem [...]

[...] dnia nietreningowego: 17.06 1. Dieta: Posiłek I: ser żółty 50g, salami 25g, grahamki 140g, jajka 200g. B-56, T-47, WW-81, Kcal-939. Posiłek II: płatki owsiane 130g, banan 140g, jajka 140g. B-34, T-23, WW-124, Kcal-803. Posiłek III: kurczak 100g, kasza 100g, brokuły. B-34, T-4, WW-69, Kcal-4353. Posiłek IV: ser twarogowy 200g, serek [...]

trochę mi się we łbie poprzestawiało, nowe pomysły, nowe plany myślę o wprowadzeniu CKD czy jakieś innej wariacji keto jak styl życia obecnie czytam książkę 'anabolic diet', ale trochę wolno idzie bo po angielsku przeglądałem jeszcze te arty na bb.com http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm [...]

TRENING nr 29 17.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s37.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni A (A5) - [...]

/ FBW - Full Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.) Od kiedy split to ten sztywny schemat ktory podales za przyklad? Az tak masz ograniczone pole manewru? chyba sam sobie je tak zmniejszyles lub nie potrafisz tego [...]

Dzień:17.06.09 ŚRODA Relacje z Dnia: noo rano pierwsze co czy dam rade wstać z łózka ale wielkie zdziwienie bo ZERO zakwasów szok normalnie!!!w szkole trochę teraz jest roboty ale dziś taki śpiący bylem ze ledwo co mi się coś chciało zauważyłem ze mam coraz większy apetyt!!!ostatnio 125gram ryżu nie dawałem rady terasz jem wszystko i dalej jestem [...]

Czesc wszystkim Nie bylo mnie dlugo, kurowalam sie, staral dojsc do ładu ze soba... MAM PROBLEM... Bylam u lekarza (angielskiego) z moimi problemami kregoslupowymi. Lekarka biorac pod uwage moje promieniujace bole (w momencie postrzalu to noga, biodro, jama brzuszna) powiedziala ze prawdopodobnie wysunal mi sie dysk i uciska na nerw. Dodala ze [...]

Polaco nic sie nie poradzi ale obiecuje 250 w przyszlym roku na klate Pati jak bedzie jakis zadowalajacy wynik to co skrobne Wuchta Na pewno wroce do prowadzenia dziennika. Co do zawodów to tylko rozgrzewka mnie w****ila bo co to jest 2 lawki na wszystkich startujących i rozgrzewających sie Sene Rozszyfrowales mnie To wiazanie nie boli ale [...]

Oj Iza, ja teraz wygladam jak utyta kobita Trening - dzien 4 3xobwod thrusters sztangielki 12 12kg/12kg/10kg burpees 12 (moje "ulubione") przysiady bez ob. 50-60 3xobwod przysiad 15 30kg/30kg/30kg przysiad z wyskokiem 12 mountain climber 30sek Bieznia: 10km/h 53sekundy Nie dalam rady... Czlowiek nie zdaje sobie sprawy jak meczyc moga [...]

6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

To moze obliques ja wrzuce wieczorkiem jakis trening "maszynowy" cos tam skleje z tego co dziołszki miały i pomysle jakie to maszyny mam na siłce i mi jakby co poprawisz Posprawdzam kiedy na ten basem moglabym pojsc i uloze sobie jakis tygodniowy plan treningowy z basenem, siłka i aero (bieg, orbitrek). A szło by ten siłowy na 2 dni w [...]

[...] B ( W SUPERSERII Z ) siedząc - 80kg 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wrażenia 7/10: Ciekawie lepiej niż na 15 ale i tak pompka fajna. Zaczynam się wkręcać. Będzie ciekawie i chyba zostanę na dłużej przy tym treningu jakiś czas. Regeneracja w miarę szybka, cholernie duża chęć do treningów czyli wróciło to najważniejsze Teraz tylko dokładać i [...]