b

DT:rano XP przed treningiem HP DNT:rano HP w porze treningu XP coś chyba zamieszałeś

7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g [...]

Pyza Nie jestem Jacek R., ale postaram sie pomoc, bo mam podobny plan I o co chodzi konkretnie w wykrokach np taki zapis20,2*12-8 jak go mam rozumieć ? Pierwsza seria rozgrzewkowa, 20 powt, a pozniej 2 serie w zakresie 12-8 powt, czyli mozesz zrobic w tej drugiej, wlasciwej serii 12, a w 3 osiem powt. Jezeli mowie zle, to prosze o poprawienie i [...]

5-tki, trening nr.6 Ostatni!!! I nadszedl dzien ostatniego treningu, ktory byl wykonany nastepujaco: 3 serie; 5 powtorzen * Przysiad 105kg (samodzielnie z zapasem) * Uginanie na maszynie 47.7kg (samodzielnie z zapasem) * Wspiecia 120kg (samodzielnie z zapasem) * Wyciskanie na lawce skosnej 80kg (samodzielnie z zapasem) * Przenoszenie hantli zza [...]

***14.12.2007*** biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 - 14kg x 20, 29kg x 8, 24 kg x 8, 24kg x 8 - ogolnie niezle, z lekkim zapasem, za tydz jade tym samym ciezarem, a kolejne 2 tyg planuje ciut dolozyc. -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 - 4kg x 20, 11 kg x 8 i y6,5 kg x 8 o kolano, 11 kg x 8 [...]

hej!ja to w sumie poszłam dzisiaj do dentysty (rejestrując się z duzym wyprzedzeniem) po to, aby wypełnic ubytek, który wcześniej wyleciał mi w bliżej nieokreślonych okolicznościach;) Dentysta obejrzał moje zęby i stwierdził,że powinnam mieć leczenie kanałowe.Tak w ogóle to powiedział jedno fajne zdanie "stomatolog leczy albo szybko albo [...]

moim zdaniem osoby, które piszą o prohormonach tak jak koledzy powyżej nie mają w ogóle pojęcia o czym piszą (chyba że mowa o starociach w stylu 4 ad i innych tego typu, bo te faktycznie nie klepią). Obecnie produkowane prohormony, te z pewnych firm (Generic Labz, Anabolic Extreme, Competetive Edge Labz i kilku innych) to produkty, które dają [...]

FhissT -połaczenie oczywiście do przyjęcia, ustal sobie zasadę, że nawet choćby i dziwnie jakies połaczenia wygladały a trenowało by ci sie dobrze to będą dobre. wyjątkiem są jkaieś rażące błędy- jak trenowanie bic. przed najszerszym czy tric. przed klatką itp. możesz nawet i dwie duże a dwie małe na treningu wykonywać. np. klatka/plecy bic./tric [...]

zdrowia pieniedzy szczescia milosci ~~~~~-----><WESOŁYCH ŚWIĄT><-----~~~~~

dzięki za pomoc koledzy:). Rion10 Co do drązka, to właśnie dlatego wyrzuciłem cwiczenia z nim bo aktualnie jestem zmuszony ćwiczyć w domu i niestety nie posiadam drązka w domu ;( Z hantlami sprawa wygląda podobnie, mam tylko jedną hantle i wiciskanie na ławce odpada tzn. jest możliwe, ale pod ćwiczenie pod względem technicznym nie będzie [...]

[...] a porcja &#8211; miarka ma wiecej niż 25g!! (na wyswietlaczu jest 25g - niepełna miarka) Po zmieszaniu z wodą &#8230;&#8230;kisielek: Troche o Ester Stack,u (zbrylonym): &#8230;.niestety po wypiciu zostaje trampek w gępie A tu zaraz po treningu (roczej po treningu był rowerek 20min &#8211; czyli zaraz po rowerku): 12x [...]

adzik123 zgadzam sie rion10 dzieki bardzo za poprawki w planie i rady :) macie po SOGu :) mam nadzieje ze wejdzie... pozdro maniacy ciezkiej pracy

[...] zgadza się niestety to prawda, ale ci co pracują w Tesco itp to się tylko na nich mówi Ochroniarze ale oni takich uprawnień nie mają - nie mają zawodu pracownik ochrony osób i mienia oraz nie mają licencji To coś was kiepsko kształcą w tej O'chikarze. Art 2 ust 6 ustawy o ooim określa pracownika ochrony jako - osobę posiadającą licencję [...]

Jadar Radom - AZS Częstochowa 0:3 (25:27, 19:25, 21:25)

Narazie mam dość tego wszystkiego i dam sobie spokój wykuruje się po tej operacji a potem się zobaczy może coś z tego b ędzie a może nie sie zobaczy dzięki za rade=) muszę spadać bo noga daje o sobie znać trzeba iść spac dobrej nocki 4 all=)

Zobacz na zawartość b/ww/t w jogurcie i odpowiedz sobie sam na to pytanie

a np serek waniliowy b-5.3g ww-15.8g t-3g No białka to za mało na moje oko ale ww troche wiecej ale co serew też won z diety?

Podstawą diety kulturystycznej powinny być produkty jak najmniej przetworzone. A zresztą taki serek to nie jest dobrym źródłem ani b, ani ww, ani t.

Najwięcej ludzi przy rozpisywaniu diety zwraca uwagę na to by było 2 g b/kg MC, a nie interesuje ich energia potrzebna do "wcielenia" tych białek w mięśnie, której nie uzyskają z 4g ww/kg MC.

jaruss ...pisze test bo Ja wklejam z prawej strony te mordy