CZWARTEK 25 MAJA kolejny trening za mną ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 4 trochę brakło sił do dociśnięcia...ale ogólnie sympatycznie ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska MONSTER BLUE 170kg x 6 180kg x 5 190kg x 4 200kg x 3 Nogimaszyna na czwórki - [...]
Siarka organiczna (MSM - metylosulfonylometan) występuje naturalnie w świeżych owocach i warzywach, świeżym mleku krowim, zbożach, a także w herbacie. Konserwacja produktów, gotowanie, pasteryzacja, wystawianie na działanie światła oraz zamrażanie powodują utratę niemal całej ilości siarki. /SFD/2017/5/25/54e1e518989b4071863d88abce83fbe1.jpg [...]
FBW wersja B no może nie całkiem różna od wersji A:-> Przysiad tylni 5x10 + wyprosty siedząc 5x12 Wiosło Tsztanga 4x8 + wyciąg na prostych 4x10 Wyciąg do brzucha 4x8 + podciąganie na drążku szeroko 4x12 Podciąganie wzdłuż tułowia 4x10 + wyciskanie hantle 4x12 Wznosy przodem 3x10 + wznosy w opadzie 3x10 Wyciskanie hantle płaska 4x8 + wyciskanie [...]
Ja tam do piwka nic nie mam za bardzo. Wolę piwo niż soczek owocowy. Piwo zawiera maltozę - IG wyższe niż glukoza, w teorii dla sportowca lepsze gdyby nie to, że alko. Piwo, w przeciwieństwie do takiego soku zawiera witaminy z grupy B. Czyli są plusy jego spożycia. Sok, o ile nie wzbogacany, to tak naprawdę jest barwiona woda słodzona fruktozą [...]
Oczywiście weganizm wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem odżywiania. Centrowałem bardziej w to, że nabiał np: nie jest konieczny aby spełnić wymagania ustrojowe na wapń, wit A, selen czy wit. z grupy B ( nie wypowiedziałem się dość klarownie wcześniej ). Weganie są narażeni na deficyt B12 (konieczna jest suplementacja) a jak wiadomo b12 [...]
Lubię bazować na tym kanale, bo jest po polsku i osoby postronne zrozumieją często więcej niż z linków do zagranicznych badań. Poza autor stara się tłumaczyć pewne kwestie prostym językiem, dla wszystkich. Banana jadam. Lubię :) Jest wartościowym owocem. Relatywnie dużo potasu (choć mniej niż w niektórych warzywach) oraz witaminy B6. Nie tylko [...]
Nadmierne spożycie owoców, szczególnie tych bogatych we fruktozę jak i poliole ( jabłka, śliwki ) lub warzyw zawierających sporo fruktanów np: cebula jak najbardziej może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, ale absolutnie nie jest tak, że umiarkowane ich spożycie musi doprowadzić do tego typu objawów (u osób zdrowych) - nie z DYSBIOZĄ. Osobiście [...]
[...] Tricepsy: - Wyciskanie sztangielki zza głowy 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Do tego rowerem jeżdżę co drugi dzień i soboty piłka nożna - to słaby trening? Zmieniony przez - xziomx w dniu 2017-05-25 16:17:16
[...] uderzeniową, a właściwie terapia falą uderzeniową (Shock Wave Therapy - SWT), polega na przekazywaniu energii fali akustycznej o wysokim ciśnieniu. Fale te penetrują w głąb ciała, dzięki czemu terapia wykazuje skuteczność leczenia nawet w przypadku tkanek umiejscowionych głęboko. /SFD/2017/5/25/8ff443c762be44b18b2927881aa787b8.jpg Jakie [...]
Dzięki dzięki ;) Między tymi zdjęciami jest ok. 50 dni różnicy i ok 1-1,5kg na wadze. ;) 24.05.17 - Środa - DT Dzień taki sobie, niby wróciłem szybko z pracy ale pogoda do bani. Jeszcze chyba ciśnienie jakieś nie bardzo było.. Po południu był stolarz bo bd remontować kuchnie i się zacznie masakra, aż się boję ;D Trening Dół hiper. 1. [...]
W końcu mój domowy internet działa. Uzupełniam dziennik treningowy i miskę. Wczorajszy (DNT) już w nowym rozkładem i bardzo na "oko" :-) dziś wpisałam wszystko i widzę, że słabo to wyszło...{{:-( Trening nr 2/ tydzień 3 (23.05) pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. [...]
REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo pewnie potem walnę się spać po zakupach. Dziś jeden z gorszych dni na tej redukcji o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-UFC.jpg Gokhan Saki Twitter / mmabcfight.com.br Gokhan Saki nowym zawodnikiem organizacji UFC! Organizacja UFC oficjalnie poinformowała o podpisaniu kontraktu z jednym z najlepszych kickbokserów na świecie jakim jest Gokhan Saki. Jest to potwierdzenie nieoficjalnych informacji sprzed ponad tygodnia, [...]
Banan - dokładnie tak :-)) Ja na niskich (jak dla mnie kcal) jechałam już dość długo. Zagłodzona nie byłam, ale wymęczona i bez energii. Dałam sobie sama rozgrzeszenie na miesiąc ;-) Forma i sylwetka trochę ucierpiały, a niestety więcej niż miesiąc będę ją doprowadzać do porządku, ale dla mnie najważniejsze było, to że właśnie psychika odpoczęła [...]
22.05 poniedziałek dnt Po południu coś mnie zabolało nagle w okolicy szyi i pleców, do tego stopnia że cały dzień miałam ograniczona ruchomość głowy w prawo. Wyglądało raczej na problem mięśniowy a nie dyskowy. Cały wieczór masowanie, rolowanie, rozciąganie. 23.05 wtorek Trening na siłowni 1a. wiosłowanie sztangą 12/8/8/8 1b. przyciąganie linki do [...]
W Ostravie wystartuje aż 52 polskich zawodników!!! Chyba najliczniej obsadzone zawody zagraniczne przez polskich kulturystów. Nawet zawody w Pradze-Amateur Olymia nie miały takiej obsady. Ale widzę parę kategorii,gdzie brak Polaków- YOUNGER JUNOR MEN’S BODYBUILDING 16-18 YEARS, OPEN Ondřej Šesták Czechia Patrik Dzurilla Slovakia JUNIOR MEN’S [...]
[...] zmianach raczej nierealne sa już mega wielkie transfery do Chin. Oficjalnie : VINÍCIUS JÚNIOR w Realu Madryt Z tego co sie pisze to zapłacili 45 mln € za 16 latka %))) . Zeby sie to czasem nie skończyło jak z pewnym Norwegiem ... . Z drugie strony kto inny mógł by sobie pozwolić na taki transfer obecnie jak nie Real właśnie ?. Kompletna kadra, [...]
Night dzięki :-) Strumyk dzięki :-) Zazwyczaj biorę pod uwagę fakt, że chwile muszę postać w miejscu, żeby gps złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to [...]
DT W Z O R EK
