b

2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]

Tyka mam jeszcze kilka pytan,tak sie nasuwaja jak czytam twoje posty i innych o odchudzaniu. 1.Czy takie proporcje beda dobre dla mnie B/T/W - 2/0,7/2,5 ?czy to za duzo wegli?? 2.Im wicej cwicze tym wiecej wegli,spozywam je rano przed treningiem i po treningu,ale mam pytanie,po silowni zaraz mam jesc?czy ma byc jakis odstep czasowy?Wyczytałam,ze [...]

Najpierw do rzeczy: nie dostałem odpowiedzi na maila, czekam dalej. Teraz odrobninkę zejdźmy z tematu-by wyjaśnić, czemu dyskusja przyjęła taką a nie inną formę. Kolega Biniak(i nie tylko on) zdaje sie ma bardzo klarowny podział, jesli idzie o bliźnich. Jest to godne pochwały-gdyż dzięki temu świat staje się prostszy. Otóż: -Ktoś, kto chce uważac [...]

Pewnie coś z B-F od guru, jak i co prosze się pytać na pw.

Napalmik i Detonator b fajny zestawik, no cos tam masz przyrostow zycze :)

ładnie gedorr . burneika ma b.dobre suple.

burneika ma b.dobre suple. 1) to nie suple a PH 2) Nie dobre %-) dobre, zwazajac na to ze tutaj masz pewność ze ph masz a nie jak w innych gdzie jest po kilka różnych paczek, wersji i każdy inny producent po kilka wałków. Burneika ma tylko jednego Muscle testa i nikt wałków nie robi.

B.d zestaw sog:-)

Zależy od tego ile masz dni treningowych do dyspozycji na trening siłowy. Jak masz 4 dni treningowe to można by się było pokusić o jakiś trening w podziale push/pull czy góra/dół. Jednak jak dla mnie nie czas jeszcze na to, spokojnie możesz na razie zostać przy treningu całościowym fbw podzielonym na dwa zestawy. Jak byś je podzielił na A i B i [...]

[...] jak ktoś chce zejść tam do 15 czy 13% (schudnąć) to traktuję go inaczej, ma to mu też sprawiać przyjemność i nie ograniczam do kuraka i ryżu 6x dziennie \-) Wieprzowina, nabiał czy pieczywo super rzecz :-)) W sumie tą przyjemnością to głupio napisałem, bo mi np. przyjemność sprawia codziennie siłowy, codziennie godzina cardio + interwały i [...]

nie znam się na rotacjach (jeszcze) ale czy takie coś miało by sens? b/w/t pn 200/150/100 wt 200/50/150 sr 200/500/50 czw 200/50/150 pt 200/150/100 sb 200/300/75 nd 200/300/75 ~~2550 kcal jak by podzielić całość

Wczorajsza zaległa "miska", od weekendu ruszam z siłownią, w związku z czym mam takie pytanko, czy moja miska, jakoś się zmieni ? pod względem rozkładu b/t/w, lub kcal ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5e28a41c44014b899ccb51120ab33.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-28 08:56:37

Ile b,t,w dziennie wcinasz? 30g W 150T 270B

Olej studia :p są dla de b ili Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-29 07:56:26

tak, b jakbym chciał skakać to na pewno bym Wam powiedział %-0

Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]

a jak rozkład teraz kcal b/t/w ? jeśli można wiedzieć i to nie tajemnica wagi panstwowej ;)?

Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

Zarejestruj się i wejdź do działu Doping. Przy zakładaniu tematu, nie zapomnij o ankiecie działu.

siema, lipna ta tuna, tam nie wiem czy 10g b na 100g w ogole jest Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-03 14:55:23