b

http://www.fight24.pl/wp-content/Maciej-Jewtuszko-1-768x576.jpg „Irokez”powraca na KSW 40 w Dublinie Były mistrz KSW w wadze lekkiej Maciej „Irokez” Jewtuszko (12-3, 7 KO, 5 Sub) wróci do okrągłej klatki KSW na KSW 40 w Dublinie już 22 października w hali 3Arena. Słynący z efektownego stylu walki Maciej Jewtuszko stoczy swój pierwszy pojedynek od [...]

a no tak o tym zapomniałem, Tak jak pisałem Olej będzie zastąpiony. Jak wyjem masło do końca to też je zmienie na orzechy a kiełbase jak dojem to wywale, czy mam ją czymś zastąpić? Wybacz, ale te zdanie poprawiło mój humor %-)

Okej, zbudowałem sobie program siłowy. Chciałbym przez najbliższe pół roku dołożyć od 5 do 10kg w siadach, WL i martwym ciągu. 5kg jak na pół roku to bardzo mały progres ale cóż..ta opcja wydaje się najbardziej prawdopodobna ;-) Jedynie w martwym i przysiadzie te 10kg jest możliwe przy dobrych wiatrach, bo plecy mi zawsze szły najlepiej. Padło na [...]

[...] drążku wąsko 4x6 2. Martwy ciąg 5x5 170/180/190/200/4x210kg 3. Wiosło nachwyt 4x8 120/125/130/135kg 4. Wiosło sztangą jednorącz 4x8 40/50/60/70kg 5. Wznosy hantli leżąc (tył barku) 4x12 12/14/16/18kg 6. Uginanie hantli z supinacją stojąc 4x8 14/16/18/20kg 7. Spięcia brzucha 4x15 cardio: 60min Trening w huy ciężki... Praktycznie między każdą [...]

Masteron P B.M w starej szacie 6x2ml jak z dzialaniem?

Informacja o walce Manuwa vs Mysiała na UFC w Gdańsku była przedwczesna Po tym jak wczoraj pojawiła się informacja o pojedynku Jimiego Manuwy z Przemysławem Mysiałą na gali UFC w Gdańsku musimy ostudzić emocje, ponieważ wieści te były zbyt pochopne. Więcej

11.09.17 - Poniedziałek - DT Po pracy mini kima bo Młody nie dał pospać ;p Pewnie dlatego że cały dzień deszczowy, szary i ponury ;/ Trening bardzo fajnie, wróciły na siłkę po wakacjach stare Mordki to było z kim poćwiczyć i pogadać ;) Trening FBW 1. Martwy Sumo 100kg/5/5/5 110kg/5/5. 2. Wyskanie żołnierskie 45kg/5 50kg/5/5/5/5. 3. Wioslowanie [...]

Night mam nadzieję, że chociaż troszkę skóra się przyzwyczai :-) Choć ten problem dotyka nawet doświadczonych zawodników. Paula są różne biegi i różne przeszkody pod względem trudności. Podobno Barbarian Race ma najtrudniejsze przeszkody. Warto przyjechać i pokibicować, ale żeby poznać większość przeszkód na trasie najlepiej... wystartować w biegu [...]

Oj bo teraz nie robią dobrych horrorów. Albo raczej my mamy znieczulicę, wszystko już widzielismy i mało co jest nas w stanie przestraszyć. 11/09/17 DT BWT 130/250/60 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/9/7/5/5/8/16 7/10/14/16/18x7/16/8 2. Rozpiętki 10/10/10+ 6/6/6x12 3. HT 15/12/9/6/6/12 z gumą: 40/60/80/100x8/100x8/80 Pierwsza setka w czymkolwiek [...]

Ja już nic nie rozumiem:-? Niech ktoś rzetelny powie czy te w moim wykonaniu "nie przysiady" mogą być czy nie? Bo nie wiem czy dogrywać setkę czy szkoda czasu;-D http://www.sfd.pl/Maacek_%2CKonkurs_Krata_na_Lato_2017_-t1145206-s33.htmlZa chwilę obejrzę :-) Na razie moja próba - zmęczyłem się i nie wiedziałem ile powtórzeń zrobiłem. Wydawało mi [...]

[...] 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat ;-) oj tam zle sie wyrazilem hehe :p

Viki bo wyzwania to w ogóle są bardzo popularne. Ja się nie mogłam nigdy nadziwić ile jest takich, które opierają się na filmikach typu Mel B albo coraz większej ilości przysiadów, jakby zrobienie 100 przysiadów dziennie miało rzeczywiście zrobić nam poślady niczym JLo. A kwestia indywidualnych planów ma dwa końce. Jeden to mała świadomość takiej [...]

[...] przez - Rototendront w dniu 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat ;-)

Grand Prix Polski , Warszawa 2017 https://www.youtube.com/watch?v=igVoLUnf3Lo http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/5282b6cb60316d4578c7ceae346f4934b4d87717ccf32b3f5e3bef0c5d9cf8b2.JPG http://www.sfd.pl/SFD/articles/content/2017/9/11/2017-09-11eb405a6e15c64b778dfcda036dceccef.jpg [...]

- I miejsce Grand Prix Polski 2017, kat. bikini fitness +166 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c1689c9e71b3e86ba5fcc44bee8db3285b6b110c1cbc8a11cd5654d9fe1424ec.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/ed9b2c79c88e3155130729ed0461fa0915db201d3acea693a0bff48d51e88a9e.JPG [...]

[...] kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po zawodach bo żarłem jak leci + odstawiłem dosłownie wszystko ze spalaczy. [...]

Wtorek-12.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj brak wypiski bo był trening ale nic szczególnego się nie działo :-) W ciągach poszło 135kgx8 w 8 seriach. Dzisiaj z rana jakieś szybkie zakupy i trening klatki+biceps. Teraz szykowanie posiłków i do pracy :-) Co do formy-idzię wszystko w dobrą strone :-) Nabicie świetnie,pompa na treningach też. DIETA 1. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.09.2017 MASA tydzień 14 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc. skos dodatni suwnica smitha 15x60kg 12x80kg 8x90kg 8x110kg 10x115kg 15x90kg 2.Wyciskanie hantle 4x 12x32,5kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg 3.wyciskanie hammer siedząc 4x 12x60kg 10x70kg 10x75kg 12x65kg 4.Rozpiętki 4x12-8 30kg [...]

[...] 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. O.K. Ostatnia seria bardzo fajnie. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 5x 12kg/14kg/16kg 15x 8kg/10kg/12kg 10x 10kg/12kg/14kg 5x 12kg/14kg/16kg 15x 8kg/10kg/12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x [...]

[...] 123kg/3x5p dodałem 5kg ale nie ryzykowałem 6p - ciężkie pierwsze powtórzenie a następne też nie lżejsze 2. Podciąganie nachwytem na drążku 6p 4x7p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p dodałem 2p aby bardziej zaktywować tylny akton barku 4. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 6p 4x7p No i mam dosyć. Może dzisiaj nakręcę [...]