b

myśle że do kończa roku powinni byc , narazie będzie kilku w stopniu asystenta, tak jak kiedys mówiłem to nie piekarnia , a bycie instruktrem w tym systemie to duża odpowiedzialność bo jest ich mało . Poza tym nie zamierzam aby było ich tylu co w krav madze bo nie będzie to system popularno komercyjny no moze część cywilna ale lepiej miec kilka [...]

Znam temat b. dobrze i dlatego mnie to denerwuje.

Rafał B. jest teraz w Wawie....

Dobrze zastosuje się. :) Jakiego przelicznika użyć B/T/W? 1500kcal jest ok?

Zaczyna prowadzić regularny dziennik. Tak więc codziennie będę wrzucać tutaj to co udało mi się osiągnąć. W trakcie proszę o wskazówki. Dzisiaj jedzonko: Dzisiejszy trening: Jakie mają być w końcu te proporcje B/T/W bo nie wiem jak liczyć? Było mniej więcej ok dziś? Zmieniony przez - Mareska w dniu 2011-08-04 23:41:15

martwy rób ale nie na rekord ani nawet narazie z dużym obciążeniem, z małym i dla wyrobienia nienagannej techniki, wierz mi że jest to super ćwiczenie, b. pomocne w dalszym trenowaniu a także dające niemało satysfakcji... no i sorry, że wtrąciłem sie do posta dla nastolatków

plus należy pamiętać o tym, że ludzki mózg zapamiętuje tylko początek i koniec. Zawodnicy którzy wyglądają b. dobrze i pokazują się jako ostatni, będą lepiej notowani i analogicznie jest z początkiem. To co po środku - gdzieś umyka. Niby szczegóły, ale diabeł tkwi w szczegółach

To nie jest dobre sensowne pytanie i podejście typowo amatorskie. Jak by przyjeżdżali tylko zawodnicy z ambicja na pierwsze miejsce-to to byłoby ich kilku a sens organizowania takich zawodów byłby niewielki. To jest sport-zawsze warto jechac,nawet nie liczac na zwyciestwo -sa jeszcze inne opcje:poprawa swojego w poprzednim roku zajetego [...]

moj sklad: 1.Boruc/Kowalewski (ciezko wybrac, obaj bronia na b.wysokim poziomie) 2.Zewlakow 3.Głowacki 4.Lewandowski 5.Bronowicki 6.Krzynowek 7.Grzelak 8.Kazmierczak 9.Jelen 10.Rasiak 11.Matusaik (1-bramkarz, 2-lewy obronca, 3,4- srodkowi obroncy, 5- prawy obronca, 6- lewy pomocnik, 7/8- srodkowi pomocnicy, 9-prawy pomocnik, 10,11- napastnicy [...]

B 2,4 T 0,9 W 2,7 173g 68g 196 tak mi wyszło z tego

B 2,3 T 1,4 W 1,8 tak było cały czas , tydzień temu od tego odjąłem jedno jajko i 100g piersi

a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]

Czas na mase, aktualny rozkład: B 2,0 T 1,3 W 1,8 + w szkole 30g białka protein 80 dobrze bedzie , czy więcej czegoś dodać?Węglowodany rozbiłem tzn. na sniadanie dwa kawałki razowego , w szkole również 2 kawałki i około treningowo makaron.

B 3 t 1,5 w 3 ogólnie 2755 kcal nie wliczając łyżki mąki kukurydzianej , jak bede chcial redukować to ciąć węgle czy białko? bo zwiększał już raczej nie bede , sory za post pod postem ale nie moge edytować

Nigdy nie wliczałem mleka które dodaje do kawy i teraz do twarogu, ale wliczając je wychodzi: B 1,9 T 1,3 W 2,4 Teraz zobaczyłem post z 22 kwietnia , w miesiąc zrzuciłem tylko 2kg... Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-22 21:53:54

dorzuciłem do całego dnia jedno jajko,40g chleba i 25g makaronu i metabolizm na duży + , polece tak jakiś tydzień zobacze co się będzie działo i wtedy jak zaczne używać spalacz to albo zostawie tak jak teraz albo troche utne z tego co teraz dodałem:) aktualnie B 2,1 T 1,4 W 2,9 Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-06-30 11:58:14

W nawiązaniu do kilku poprzednich dyskusji - jak wspominałem kiedyś wcześniej po kilku(nastu?) wyrokach w sprawie zakresu obrony koniecznej które nadawały się prosto do kosza wreszcie widać światło w tunelu. Orzeczenie sądu bierze pod uwagę istniejący stan faktyczny i prawdopodobieństwo wydarzeń. Niestety nie można go chyba jednak uznawać za [...]

Mozesz stosować białko 3x dziennie, ale pamietaj, że najlepsze źródła B, T i W pochodzą z prawdziwego jedzenia. Dieta w przadku. W posiłku I jesli masz za duzo białka, to mozesz podzielic WPC na dwa razy, i dodać do II posiłku, wtedy bedziesz miał białka mniej w I. Ale to jak uwazasz ;). Jesli bedzie dla ciebie za duzo, to poprostu zmień. Reszta w [...]

[...] troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa jaja itp czyli to co trzeba generalnie nie mialem ulozonej diety jadlem "na oko" od okolo 3 tyg stoje w miejscu nic nie leci w dol!!! mysle ze wyczerpaly sie mozliwosci jedzenia na czucie [...]

[...] wyszlo pos 1 Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 10g AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 4 Białko jaja kurzego 5 warzywa pos 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 4 przedtreningowy Mięso z piersi [...]