b

Po kolei 1. OSP miazga 2. Wonderboy drugi raz pokazał że jest w stanie potraktować absolutny top jak uczniów (pierwszy raz z Rorym) 3. Zayebiscie że wygrał TJ, a już myslałem że przegra. Pierwsza runda to "walka" o to kto będzie kontrował - i wygrał to Cody. Obaj zawodnicy mieli przygotowane super akcje pod siebie, ale koniec końców to TJ miał je [...]

[...] 5.11.2017 MASA tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x170kg 6x175kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x132,5kg 8x132,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x65kg 8x70kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki [...]

[...] 18/16/12/11 16/14/12/11 14/15/12/12 16/15/13/10 Wiosłowanie hantlem z 1min przerwą 12x3x23kg 12x3x25kg+ 12x3x27kg+ 12x3x30kg+ 12x3x31kg+ 12x3x33kg+ 12x3x35kg+ Uginanie podbudzi leżąc na maszynie 12x7x4 12x7+2,5kg x4 + 12x7+3,5kgx4+ 12x7+5kgx4 12x7x4+ 12-15x 4 serie 15-10 x4 serie 12x7+2,5kg x4 + Seria łączona: Unoszenie hantli bokiem [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

Umów się ze Szczypiorem-i razem potrenujecie :) Albo :-> Zapraszam 18 listopada do Liberca na trening Ustawkę SFD a potem w drodze powrotnej zdobywamy znów Świeradowiec. Kolos to odpuścił-może Tobie się uda? Zmotywujemy Cię :) Gdyby to była taka wersja lenistwa że leżę i nic nie robię to by może zadziałało. Nieststety u mnie to jest po prostu brak [...]

5.11.2017 Za dużo ćwiczeń po takiej przerwie i trochę zmulony byłem. No i nogi bolą jeszcze od piątku, ale zrobiłem co zaplanowałem. 1. Wycisk zza karku 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 2 35 kg x 15+4+3+3+3+2 REST PAUSE 2. Ciąg, klasyk 35 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 11 90 kg x 11 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 4. [...]

Jajo--pomiary bez zmian prawie. I dobrze%-) /SFD/2017/11/5/38d7be01dac6459987452de0eba2cf35.jpg Night- nie robiłam nigdy żurawia i zarzutu ze zwisu. Zarzut ok, żuraw- śmierć%-) Eve- tak to ze mną jest, podoba mi się coś co wygląda fajnie i lekko, a potem okazuje się ,ze to hardcore i cioram się tym potem}:-( [...]

NOWY PLAN GÓRA: • Wyciskanie hantli leżąc 4x • Wiosło sztangą RAMPA • Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x • Wyciskanie siedząc + unoszenie na boki 4x • Biceps linkami w bramie + francuskie leżąc 4x • Uginanie hantli siedząc młotkowo + linki 4x PLECY & BARKI: • Podciąganie na drążku 5x • Ściąganie linek w bramie w klęku 4x • Wiosło hantlami leżąc [...]

Pogubiłem się marcinpruszcz. Do czego Ty zmierzasz? Chcesz powiedzieć, że jeśli ktoś chce trenować MMA to niech zaczyna od MMA a nie od BJJ/judo/zapasów/boksu/kick boxingu/Muay Thai/itd.? Jasne - niech zaczyna od MMA. Nikt z tym nie polemizuje. Chłopak zapytał wyraźnie:Mam 16 lat i u mnie w mieście jest jedynie boks, a przez szkołę trochę ciężko [...]

Witaj Co można napisac o DAA? Jak donosi producent, jest to naturalny składnik, prawoskrętna forma kwasu asparaginowego. Ma ona wykazywać większą aktywność anaboliczną aniżeli forma lewoskrętna. Składnik ten występuje w naszych organizmach i powstaje w wyniku przemiany kwasu l-asparaginowego. Osobiscie nie wierze, by takie suplementy w znaczący [...]

Witaj Śmiało mozesz spożywać jajecznicę jako ostatni posiłek. Sam tak robiłem bardzo długi czas, również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Same jaja są bardzo cennym składnikiem diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białka, są w przystępnej cenie i ich przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Na temat jaj kurzych krąży wiele mitów ale jak [...]

Witajcie :-) Długo mnie tu nie było. Piszę tego posta już drugi raz, ponieważ pierwszy poszedł w siną dal wraz z chwilowym odłączeniem prądu. Uważam to za plus, bo dzięki temu oszczędzę niepotrzebnych emocji, choć i napisanie tamtego postu było trochę niczym terapia :-). To tak. Jest mnie trochę więcej niż było. Ważyłam się 2 dni temu i zobaczyłam [...]

04.11.17 - Sobota - DNT Elegancka pogoda, czyli trochę pospacerowane z Młodym. Po południu jeszcze na grobry skoczyliśmy i dzień zleciał nie wiadomo kiedy.. Pizza jeszcze się nie znudziła... ;D Szama 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z [...]

5@3 Tu akurat jest tost ale pamiętam że za dzieciaka jak gdzieś u rodziny byłem i nie moje smaki były to zawsze się ratowałem chlebem z ketchupem albo musztarda ;D Łodzianin - to z Biedy. 3 rodzaje były (klasyczny, chili i ten sweet). Kiedyś stał cały taki regał kartonowy, a ostatnio się pojawiło parę sztuk pewnie gdzieś leżały na magazynie ;p [...]

GRATY !!! RESPECT YOU ARE BIG MAN Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-05 15:29:24

Witaj Warto sobie zdać sprawę z tego, że nasza dieta ma bardzo duży wpływ na stan skóry. Jeśli faktycznie podczas używania odżywki białkowej zauważasz, że wyskakują Ci pryszcze to możliwe, że uczula Cię jakiś składnik. Wtedy warto odstawić ten produkt, ewentualnie spróbować innego. Natomiast w samej diecie może być wiele produktów nasilających [...]

tomd-i i kistos Otrzymujecie po 250zł na wykorzystanie w klepie trec.pl :-) Gratulacje ! Jednak akcja trwa dalej i w kolejnym miesiącu kolejne osoby otrzymają bony. Dlatego warto śledzić dział.

[...] / 2x120kg / 12x100kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg szczerze nawet nie wiem ile, ale poszły trzy mocne serie :-) 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 4. Prostowanie nóg na maszynie – 3x15-12 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg 15x50kg / 15x60kg [...]

/SFD/2017/11/5/07395af2f0ec413dba33ac4418be12a6.jpg

Banan - wiem, że tył odstaje. Sporo jest mankamentów ale będzie trochę czasu aby to podciągnąć. Oby zdrowie dopisywało, bo chęci mi nie zabraknie. Te foty też z dupy jakościowo. Muszę z Żoną znaleźć odpowiednie miejsce na chacie, bo te swiatlo żółte kulawo wygląda. Witkor - dzięki, pracy jeszcze sporo ale wlasnie jak wroce 9 grudnia to chce taki [...]