b

Z WCZORAJ PO TRENINGU MISIE ME :*

J/W zacznij od treningu ACT ktory przygotuje twoje miesnie do ciezszych treningow. Zajrzyj do artykułu michail'a o treningu dla poczatkujacych. Cwicz cale cialo, plecy rowniez i barki, o nogach nie zapominaj, i cwicz je, bo kiedys jak gora urosnie moze sie okazac ze nogi sa juz za male

"Bicepsy:(8-12 powtorzen) 3 serie - modlitewnik,sztanga łamana 2 serie - sztanga prosta, podchwytem stojac 2 serie - sztanga prosta, nadchwytem stojac 3 serie - wyciag dolny jednaracz 3 serie - wyciskanie hantlami stojac " co wyciskanie hantli stojac ma do cwiczenia bicepsu?

Zmieniłem od tej edycji stronę, z której biorę mecze i cuda z tego wychodzą. 11. Palermo - Roma Jeżeli ktoś chciałby w związku z tym zmienić swój typ na ten mecz to jest jeszcze sporo czasu do niedzieli. Przepraszam za kłopot.

1.płatki owsiane:Wartość odżywcza 100g: Wartość energetyczna: 362kcal/ 1528kJ białko: 13g tłuszcze: 7,8g węglowodany: 59,9g 2.mleko:Składniki odżywcze białko 3,4g Ja jakos widze białko.

23.08.2007 - 1. trening bicepsów, tricepsów Superserie: 1. - Uginania ramion stojąc ze sztangą łamaną - 4x 12-10-8-6 12x29kg - 10x29kg - 8x34kg - 6x36kg - Wyciskanie francuskie leżąc - 4x 12-10-8-6 12x29kg - 10x29kg - 8x34kg - 6x36kg 2. - Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym stojąc - 4x 12-10-8-6 12x12,5kg - 10x15kg - 8x15kg - 6x15kg - [...]

Może ktoś wspomoże mnie jeszcze przy liczeniu ilości węglowodanów w miodzie. Duża łyżka to objętość 15 ml. Mam w słoiku o objętości 750 ml, 1200 g miodu. Czyli na 1 ml przypada 1200 / 750 = 1.6 g miodu. 1 łyżka (płaska) = 15 ml -> 15 ml * 1.6g = 24g miodu Czyli płaska łyżka miodu, to ok 24 g. Miód to ok. 80% węgli, czyli w 24 g miodu jest ok 19 [...]

sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do czola podciaganie na drążku podchwytem do czola? , unoszenie tulowia z opadu martwy ciąg, grzbiety... i prostowanie ramion na wyciagu ? myślę, że prostowanie ramienia w opadzie tułowia bedzie dobre

ale tylko akltualny i nie roztrzygnięty jest tylko 6 i 7 konkurs tak Za to tylko to dałbym bana na jakies 2 miesiace.. Jak myslicie...?

Jeżeli ktoś nie zmienia typu, tzn. nadal uważa, że wygra Roma (a sądząc po typerze Serie A takich osób jest większość ) to nie musi nic pisać, uwzględnię 2. Jeszcze raz przepraszam za zamieszanie (ama_tor szybciej musisz typować ) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-23 21:11:22

Damian,nie oszczędzaj Go.Bananeq to taka maskotka działu.Czasem sie przydaje.To w ryj dostanie,to do sklepu po piwo skoczy mesiem taty... Lubimy Go bo jest miłym i uczynnym gejkiem BL wyszedlec na fleta bo tak nie jest ale ciebie za to lubimy bo czasem obciagniesz spocona pale po treningu <lol>

pierwszego i drugiego dnia dokladnie nie przestrzegalem tych wszystkich posiłków bo nie zdazylem przejsc po sklepach i kupic tych produktow ( befsztyk szpinak ) dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek [...]

Bl sory myslalem ze sie kapniesz ze to na zarty bo pod kazda wczesniejsza wypowiedzia pisalem zarcik a pod ta nie napisalem z pospiechu takze darek1805 jak cos ci sie nie podoba nacisnij w gornym prawym rogu "x" i juz nie masz problemu... bede robil co bede chcial bo twoje zdanie ch.u.j mnie obchodzi takze ----> Zmieniony przez - [...]

SUPLEMENTY Zacząlem brac dopiero 3 dnia suple, takze jutro dopiero bedzie 3 dzien z suplami... jest to Thermo Speed Extreme (rano przed bieganiem oraz w DT przed silowni a w DN do obiadku) orazz CellPump (rano na czczo przed bieganiem oraz w DT po siłowni jako antykatabolik a w DN biore po treningu brzucha TRENING BRZUCHA znalazłem na forum [...]

Jesli chodzi o duszenia i chwyty to najlepiej BJJ, Judo, Zapasy. Stójkę to Muay Thai, kickboxing, box. Jeżeli chcesz parter+stójkę to proponuje MMA. A propo czy w MT sa kopniecia na glowe i uderzenia piesciami jak w KB czy tam tylko kolana i lokcie. są też uderzenia pieściami i kopnięcia na głowę. Ktora z tych technik lepsza(jesli jes taki [...]

ok KrEjzoOlq tym tez nie jestem

z czym można na raz łączyć bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny. Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu [...]

Musiałbym Go zdjełać podczas jednego z pierwszych "puknięć bierz synka z forum Zmieniony przez - SaMmAeL w dniu 2007-08-23 21:58:07

dzisiaj dostałem. Próbke, gazetke oraz shaker który naprawde jest przydatny bo jest zakrecany i ma ujscie na gaz. Koniec z wybuchami Smak oczywiście ciasteczka z kremem. Rozpuszczalnosc 9/10 Pare ruchow shakerem i wszystko sie rozpuscilo bez zadnych grudek i piany. Jedynie lekki gaz ale to żaden problem. Smak - mieszane z woda 8/10 Mylne jest [...]

Jaca86 - ja zaczynałem od 1kaps rano i jeden kaps popołudniu. Teraz szamam 2kaps rano i 2kaps popołudniu, spalacz niby dobry. Z wyników badań jakie zostały przeprowadzone, Thyrotherm nie posiada Efedryny to raz, a dwa często się zdarza że po otwarciu opakowania zamiast 120kasów znajduje się 108 - 110 kapsów. Ja i mój znajomy mieliśmy taki wał a [...]