b

Psychicznie czuję się super, więc tak - odżyłam. :-) Fizycznie za to... strasznie kiepsko się regeneruje. Trzymają mnie domsy jeszcze z niedzieli, albo i nawet soboty. Wczoraj byłam biegać i to było chyba najgorsze wybieganie w ostatnim czasie. W ogóle mi się nie chciało ruszyć. Biegło się bardzo ciężko, nogi były jak z ołowiu. Ale uparłam się, [...]

Wczoraj dzień wolny od treningu. Miałem robić zaległe plecy, ale mi się po prostu nie chciało. Miałem trochę inną robotę, bo ogarniałem archiwum i wróciłem do domu bez ochoty na trening. Jak to mówią... nie ma tego złego ;-) Przynajmniej odpocząłem, zdrzemnąłem się i dziś było zdecydowanie lepiej ;-) 13.03.2018 Tak jak wspomniałem wyżej zaległe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Demetrious-Johnson-10-768x768.jpg Demetrious Johnson Facebook Demetrious Johnson woli bronić tytułu wagi muszej niż zostać mistrzem dwóch kategorii To, o czym powiedział mistrz wagi muszej UFC Demetrious Johnson w programie The MMA Hour może się nie spodobać wielu fanom MMA, którzy zarzucają Johnsonowi to, że nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Scott-Coker-1-768x395.jpg fightnetwork.com Scott Coker o kontrowersjach wynikających z zakontraktowania Mirko Filipovica i jego problemach z USADA Po ogłoszeniu nawiązania współpracy między Bellatorem a Mirko „Cro Cop” Filipovicem i zestawieniu walki z Royem Nelsonem na gali Bellator 200, pojawiły się kontrowersje [...]

13.03.18 Coś mi w niedzielę chyba dobrze nogi siadły, bo do dzisiaj nie mogę chodzić. Takich domsów nie miałem już z rok to na pewno. Ciekawe czemu, ale nieźle. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 7x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze [...]

Rano: POMPKI NA PODŁODZE: 10, 12 6x18 /50s przerwy =130x Wieczorem: KÓŁKO z kolan - 10x ze stania - 4x4 z kolan (głównie praca w obręczy parkowej) - 3x10 Rozjazdy ze stania czułem, że chyba dalej jadę. Podłożyłem metrówkę i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty [...]

[...] jak dla mnie to jakis zart, totalnie idotyczny film. Masti, nie polecam . Anihilacja-- czekalem na ten film od mometu pierwszych info ze Garland ma cos zamiar takiego zrobic. ExMachina tego rezysera bal wspanialym filmem, bardzo klimatycznym W Anihilacj liczylem wlasnie na klimat, majac na uwadze temat. I nie zawiodlem sie, ale tylko jesli [...]

wtorek wczoraj po nogach byłem tak zmeczony ze w domu nie mogłem sie ruszyc z miejsca , dziś czuc najbardziej dwójki. Standard 16h w pracy i mocna klata z barkami zrobiona , jak ktos mnie obserwuje na insta to na instastory wrzuciłem jak moje bary sie prezentują ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora [...]

Tabela po 30 kolejce https://images83.fotosik.pl/1015/29ddaedf8c172c75gen.png typerem kolejki zostal Pippo gratulacje Kolejka 31 17.03. 16:00 Bournemouth - West Brom 16:00 Huddersfield - Crystal Palace 16:00 Stoke - Everton 18:30 Liverpool - Watford Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-03-16 17:41:30

Możliwe że w niedalekiej przyszłości uda się awansować %-) Trening z niedzieli 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek I z dzisiaj 1.Wyciskanie leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie [...]

Tabela po 28 kolejce https://images84.fotosik.pl/1016/818f01a18001ef04gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug Kolejka 29 16.03. 21:00 Levante - Eibar 17.03. 13:00 La Coruna - Las Palmas 16:15 Valencia - Alaves 18:30 Leganes - Sevilla 18:30 Real Sociedad - Getafe 20:45 Betis - Espanyol 18.03. 12:00 Celta Vigo - Malaga 16:15 [...]

Tabela po kolejce 27 https://images84.fotosik.pl/1016/ea0957379a17f2b2gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 28 kolejka 16.03. 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 17.03. 15:30 Bruk-Bet T. - Pogoń Szczecin 18:00 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 18.03. 15:30 [...]

[...] – sztanga prosta leżąc 10x40 / 8x45 / 8x45 – sztanga prosta leżąc 10x80 / 6x90 / 6x90 – wyciskanie wąsko 10x80 / 6x90 / 6x90 – wyciskanie wąsko WL -zgodnie z planem, bardzo się cieszę dipsy - ciężko plecy ciężko barki ciężko i trochę czuję dyskomfort z tyłu, to nie jest fajne, ale trzeba walczyć biceps i triceps z wyczuciem ;-) ogólnie [...]

[...] hantlami - 20 x 52kg - 18 x 52kg 8. Maszyna hammer do łydki - 20 x 240kg - 18 x 240kg - 16 x 240kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 20 x 160kg Niezbyt mogłem skupić się na treningu. Racki myślałem że dam 280kg ale dałem 290kg ogólnie poszłoby 6 razy gdyby nie to że brama się przestawiła i przy 3 i 4 powtórzeniu [...]

...Nie ma za bardzo możliwości przyczymania go pod siatką ... Spróbuj go przytrzymać. Powinno pomóc.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień. Treningi na razie lekkie i szybkie. Głód mega mocny, ale pilnuje się jako tako. Nabicie powoli wraca http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/54150125775058972859.png https://www.youtube.com/watch?v=ph_iTqacWqU&feature=youtu.be [...]

A z tymi plecami to sam nie wiem do końca o co chodzi ale dzięki za odpowiedzi ;) 12.03.18 - Poniedziałek - DT W weekend chciała wziąć się za mnie choroba ale się nie daje ;) tzn trochę jeszcze kaszle ale ogólnie czuje się git ;) W Piątek zrobiłem sobie luźny trening i sprawdziłem mniej więcej ciężary pod nowy plan ;p Trzeba poprawić siłę i [...]

Tydzień 4 Trening 2 deload 0. Mobility 20 min 1. Martwy ciąg sumo 39x5 49x5 59x5 + Po 2s zakroki i wznos nóg

DZIEŃ 28 REDUKCJI 13.03.2018 Dzisiaj dzień z małą aktywnością fizyczną, sporo pracy. Staram się maksymalnie dużo chodzić żeby dobic do tych 10 000 kroków, przy pracy siedzącej to nie jest łatwa sprawa.. /SFD/2018/3/13/2e0aec0277c14ef4b359cd7da59f7fc6.jpg

Chyba Fans wyostrzył dziewczynkom wzrok i czytamy tak jak Wy - czyli dosłownie, a przedtem interesował nas koncept ogólny i ładunek emocjonalny itd. :) To prawda -Fanslaska jest inspiracją dla wszystkich. Panie Janku i jak mam to udzwignac? ;-)