b

@tomb - u Sola to ktoś wrzucał: http://www.cda.pl/video/52681226 właśnie o to mi chodziło dzięki,no może i ktoś inny ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się'' właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w [...]

results may vary mam zapisane w dzienniku posiłków tak: B: 36,1 T: 5,2 W: 13,6 249kcal /bułę Dałem 500g sera chudego, 5-6 jajiek, reszte sypałem aby konsystencja była (ale zważyłem ile sypłem) Nie pamiętam ile było bułek 9-11 jakoś, wielkości kajzerki z pamięci piszę

Ja wstaje o 5:45. Okno otwieram ok 12-13 potem jem max do 20:00. Zaczynam od B+T od razu po pracy (14:30) lece na trening o 15:00 i ij 17 zaczyna sie tresciwe zarlo ;x

Wycwiel-pisałem,że od 15 lipca będzie jeden konkurs na 2 tyg,i na razie czekam,czy jest ktoś chętny to zorganizować. A ćw o którym piszę-to plan B,gdy nie będzie chętnych :)

O to przepraszam nie doczytałem . Jestem za planem B ciekawi mnie czym się teraz czas wypełnia :-)

[...] dieta to nie tylko B/T/W i kcal, ale też inne sprawy, witaminy, minerały, itd... :) Teraz w diecie wygląda to mniej więcej tak: magnez - od 270 do 440mg cynk ~17mg witaminy D - od 5 do 25µg wszystkie wartości w zależności od dnia, więc muszę z Tadeuszem uzgodnić czy coś będziemy uzupełniać. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-04 21:10:51

skad ja to znam dolna granica normy to znaczy ze jest b.dobrze ja jak chodze to musze sie prosic o skierowanie a po co? a dlaczego? a ostatnio bylo dobrze bla bla bla

Panowie mam takie pytanie, co sądzicie o takim planie treningowym dla mojej żony. Ona generalnie nie znosi żadnych fitnessowych zabaw, tylko typowy siłowy trening :) Technicznie mnie wyprzedza o kilka długości. Znalazłem coś takiego: A: Nogi: przysiad ze sztangą Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

Pewnie robiły bo taki ich cel w tej diecie...U mnie UD2.0 było ratunkiem na stagnacje przy LC ale dieta sama w sobie dość ciężka bo po 3 dniach niskich WW następuje ładowanie i potem stopniowe obniżanie kcal więc nie każdemu takie wahania pasują - ja na tej diecie czułem się trochę niekomfortowo ze wzgl. na właśnie ładowania.Nie pamiętam [...]

Wojtek ale pamietaj ze jedzac b.malo ww po pierwsze leci woda i gliko wiec spadek wagi moze byc wielki. Po drugie zawartosc jelit tez automatycznie jest mniejsza.stad tez duzy na poczatku spadek obwodu w pasie. Wchodzac na diety LC przez te 7dni zlatuja wymiary nie do konca zwiazane z paleniem fatu (choc fat tez). Ale np.-5kg w tydzien czy -3cm w [...]

Dobra, nie ma się co rozczulać. Dziś poprosiłem bossa, o polecenie jakiegoś pre-workouta. Jeszcze nie mam odpowiedzi. Jestem w takim stanie psychicznym, że potrzebuje naprawdę konkretnego pier...cia. I nie zawaham się użyć czegoś mocnego, aby przywróciło mnie do stanu równowagi. Dzisiaj bez treningu, msza za tatę , trochę musiałem pomóc mamie [...]

5g ww? Wojtek,proszę Cie nawet ze 100ml mleka nadal smak b.dobry co innego jak 100% woda

Jak ktoś nie potrafi się trzymać założeń to i najlepszy trener nie pomoże No chyba że będzie z nim mieszkał. Ja będę się umierał że nie zawsze a już na pewno od dnia 01 nie potrzeba czyścić michy do zera. Ilu ma b.dobre efekty na Iffym? A to z założenia jest dalekie od czystej michy. Założenia diety pod danego osobnika. I zwłaszcza trzymanie [...]

Niedziela (DNT): Miska: Oj pomieszałem dzisiaj :) Rano wszystko jak Pan szef Tadeusz kazał ;) Warzywa + wędzony łosoś + serek wiejski Obiad: Miał być schab z burakami, kapustą - a był tylko schab i kapusta - czyli węgle odpadły. Kolacja: Tutaj na godzinę przed załapał mnie taki ciąg na jedzenie, że nie potrafiłem się ogarnąć. Zjadłem około 100g [...]

[...] 100% 1. Serek wiejski + migdały + owoce 2. Sałatka z awokado i grillowanym indykiem 3. Wołowina + ziemniaki + owoce B: 167g T: 80g W: 127g Energia: 1910kcal Trening: Nogi + brzuch. Przysiady, przysiady, prostowanie. Zwis wolny w najszerszym chwycie 4x20s Podciąganie nóg w zwisie. Allaszki 4x25 (sztabki 95kg). Wallslide - 1x15, 3x5. Uuuu, nie [...]

Środa (DNT): Stres, stres, stres - zżera mnie od środka... Miska: 100% 1. Jajecznica 2. Wędzony łosoś z mozzarellą i warzywami 3. Wołowe burgery z kalafiorem i mizerią B: 149g T: 107g W: 30g Energia: 1657kcal Nawet mi się pisać nie chce.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-10 20:26:54

[...] 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś B: 185g T: 111g W: 37g Energia: 1889kcal Trening: Dwójki - średnio jestem zadowolony. Ale jak już miałem sztangę rozłożoną do MCNP to zrobiłem dodatkowo 3 albo 4 serie po 5 powtórzeń MC x 100kg. Dawno nie robiłem, ale widzę, że moja pozycja masakrycznie się zmieniła in plus. Jest daleka od ideału, ale jest [...]

[...] + owoc B: 194g T: 113g W: 34g Energia: 1938kcal Trening: Nie wiem o co chodzi - po 20 minutach odcięło mi prąd. Dopiero w sumie 3 dzień na ww <50g, ale przecież to nie może być powód. Dziwne. No nic, dwa dni offu, w poniedziałek znowu 35g ww i we wtorek delikatne ładowanie. Ponawiam pytanie: Co myślicie o kriokomorze? EDIT: Ładowanie będzie [...]

[...] odpoczynek, czyli mało kcal, mało węgli... 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + warzywa 3. Burgery wieprzowo-wołowe + warzywa B: 156g T: 86 W: 39g Energia: 1515kcal Dzisiaj zupełnie bez treningu. Totalny odpoczynek :) Po wczorajszych węglach dzisiaj całkiem przyjemnie wygląda sylwetka. Bardziej nabity jestem. Ale bez jakiejś przesady ;)

[...] Wypiłem szejka z mlekiem, zjadłem parę mini sucharków (2cm x 2cm), z 5g czekolady 70%, łyżkę masła orzechowego i garść migdałów + 3 suszone śliwki. Nie wiem co to było i dlaczego to było, ale dziwne uczucie. Trudno. Trening: Porażka i strach przed jutrem. Od samego rana coraz mocniej bolały mnie plecy w dolnym odcinku. Przez większość [...]