b

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]

09.01.2013 DT http://img843.imageshack.us/img843/4721/dieta201301091.png Zmiksowałam pół kubka jogurtu z czterema łyżkami kakao i smakowało jak czekolada gorzka. Chyba częściej będę tak robić i pokombinuję z orzechami :-) http://img811.imageshack.us/img811/5577/20130109121106.jpg Zasnęłam już o 4 i wstałam po 11 :-D Wracam do normy, rozmawiałam z [...]

24.05.2011 (wtorek) Dietka: I - 3 jajka + płatki z mlekiem II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka 100g + 3 liście sałaty + łycha oleju IV - pierogi z truskawką chyba :D V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + 200g kurczaka Trening: Pull: 1.RDL [...]

czy moglby mi ktos pomoc ulozyc dietke oto moje dane Wzrost: 171cm Waga: 50kg zapotrzebowanie dzienne = 2444 kcal bialko = 85g = 340 kcal weglowodany = 357g = 1426 kcal tluszcze = 75g = 675 kcal

1 Olimp Tribusteron 90% (Testosteron) 65,55 65,55 1 HI-TEC Vitamin A-Z 120tab (Uroda i zdrowie) 20,43 20,43 1 Olimp Creatine Powder 500 g (Kreatyna) 58,90 58,90 2 Olimp Thermo Speed Extreme 90 kap. (Spalacze tłuszczu) 39,90 79,80 1 Olimp Carbo 1000 g - Folia (Odżywki energetyczne) 18,05 18,05 Wartość zamówienia: 242,73 [...]

Kulturystyka klasyczna open - II runda i III runda http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754985407530KD1L4962.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754276231530KD1L4936.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754311331530KD1L4944.jpg [...]

MP juniorów i weteranów

mozesz a nawet powinienes 'Chodzi o działanie insuliny w organizmie. Aby zwiększyć wchłanianie kreatyny należy pobudzać wydzielanie insuliny. Insulina działa jak swojego rodzaju pompa kreatyny, wpychając ją do mięśni. Mozna pozostać przy soku, pamiętaj, żeby przyjmować co najmniej 100 gram soku na każde 5 gram kreatyny. W zależności od Twojego [...]

Nick – Snow131 Wiek – 21 lat Waga – 73kg Staż – 2,5 roku Cel: Masa Wymiary: przedramię – 30 cm biceps P/L – 37/36 cm triceps P/L – 32/31 cm łydka – 37.5 cm udo – 56.5 cm pas – 78/81 cm klatka – 98,5 cm Low b - 230 - 3,3g w - [...]

[...] w temacie witamin, a pośrednio również odporności - 6 owoców które pomoga Ci wzmocnić odporność Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienie. By im zapobiegać zaopatrujemy się w przeróżne specyfiki działające zwykle tylko na objawy trwającej już infekcji. Często zapominamy o dobrodziejstwach natury i [...]

Jagiellonia Białystok - Polonia Bytom 2:1 (2:1) 0:1 - Podstawek (k.) 27' 1:1 - Sobociński 35' 2:1 - Jarecki 37' Jagiellonia: Banaszyński - Łatka, Nawotczyński, Kałużny, Wasiluk - Dzienis, Markiewicz (79' Wincel), Marczak (70' Chańko), Jarecki - Sobociński, Sotirović (46' Konon). Polonia: Żmija - Sojka (58' Owczarek), Jurczyk, Sosna, Plewnia - [...]

Zaległy mecz 1 kolejki: Wisła Kraków - Górnik Zabrze 2:0 (2:0) 1:0 - Cleber (k.) 4' 2:0 - Paweł Brożek 26' Wisła Kraków: Pawełek - Baszczyński, Głowacki, Cleber, Dudka, Boguski (82' Piotr Brożek), Jirsak, Cantoro, Zieńczuk, Paweł Brożek (71' Małecki), Niedzielan (46' Ćwielong). Górnik Zabrze: Sławik - Jarczyk (53' Smirnovs), Hajto, Papeckys, [...]

Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 1:3 (0:2) 0:1 - Arboleda 6' 0:2 - Nunes 8' 0:3 - Chałbiński 57' 1:3 - Świerzyński 72' Odra: Pilarz - Kokoszka, Kowalczyk, Jakosz, Szary - Woś, Kuranty (46' Świerzyński), Malinowski, Iwan, Biskup (76' Seweryn) - Grzegorzewski (69' Aleksander). Zagłębie: Vaclavik - G. Bartczak, Stasiak, Arboleda, Tiago Gomes (61' [...]

Ruch Chorzów - Kolporter Korona Kielce 1:2 (0:1) 0:1 - Robak 44' 0:2 - Edi (k.) 70' 1:2 - Mikulenas 76' Ruch: Mioduszewski - Jakubowski, Golem, Adamski (82' Sadlok), Osiński - Grzyb, Baran, Pulkowski (59' Sokołowski), Balaz - Janoszka (54' Mikulenas), Fabusz. Korona: Mielcarz - Kuś, Drzymont, Hernani, Bednarek - Bonin, Hermes, Zganiacz (90' [...]

Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia Białystok 3:1 (2:1) 1:0 - Folc 13' 1:1 - Everton 22' 2:1 - Gawęcki 41' 3:1 - Folc 89' Zagłębie Sosnowiec: Bensz (27' Gąsiński) - Bednar, Kaliciak, Hosić, Gawęcki, Skrzypek (66' Piątkowski), Pach, Berensztajn, Cygnar (59' Kozubek), Folc, Kmiecik. Jagiellonia Białystok: Banaszyński - Łatka, Nawotczyński, Rodnei, [...]

Zagłębie Lubin – Legia Warszawa 0:2 (0:1) 0:1 - Tiago Gomes (sam.) 17' 0:2 - Korzym 90' Zagłębie: Vaclavik - G. Bartczak, Stasiak, Arboleda, Tiago Gomes, Łobodziński (71' Pawłowski), M. Bartczak, Iwański (62' Rui Miguel), Goliński, Andre Nunes (56' Włodarczyk), Chałubiński. Legia: Mucha - Rzeźniczak, Astiz, Choto, Grosicki, Kiełboicz, [...]

Cracovia Kraków - Legia Warszawa 0:2 (0:0) 0:1 - Chinyama 54' 0:2 - Chinyama 78' Składy: Cracovia:Cabaj - Kulig, Urbański, Radwański, Pawlusiński (66' Bojarski), Baran, Kłus (26' Wacek), Nowak, Dudzic, Witkowski, Moskała. Legia: Mucha - Szala, Choto, Rzeźniczak, Kiełbowicz, Smoliński (46' Radović), Vuković, Giza, Roger, Edson, Chinyama (87' [...]

odnowa pewnie zawsze jest wskazana... ale moze jak masz nakrecony metabolizm to zrobic krotka przerwe od areobow i miesnie odpoczna Tak tez zrobilem. Weekend pod znakiem odpoczynku. Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic [...]

Nadrabiam zaleglosci z wpisami: 01.08.2013 TRENING Postanowilem tego dnia nie krecic aerobow, tylko zrobilem "cross fitowe" burpees: 10 minut - 120 powtórzeń (w 8 seriach po 15 powtorzen). DIETA Dzien bez treningu silowego wiec troche mniej kalorii, ale jakos przezylem :) 1. Chleb zytni razowy 125g + jajecznica z 4 calych jaj 2. Platki owsiane [...]