b

Tak myślę mięśnie klatki robić tak, że : Pon: wyciskanie płaskie sztanga / hantle Śr: rozpietki płasko / skos Piątek: wyciskanie skos dodatni sztanga / hantle I robić to tak,, że tydzień : A/B I ogólnie bardzo dziękuję za rady bo naprawdę dużo mi to pomaga w budowaniu fundamentów i bezpiecznym trenowaniu :)!

ale co tu rozpisywac hehe ;-) kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za [...]

ale co tu rozpisywac hehe ;-) kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za [...]

uparłeś się na CKD OK niech bedzie 1. Szynka wieprzowa gotowana 100g /// szynka z indyka Serek twarogowy waniliowy 150g ///wywal daj twaróg chudy Oliwa z oliwek 10g /// OK 2. Ser twarogowy chudy 50g //OK Jaja kurze całe //OK najlepiej na miękko ale w sumie bez znaczenia Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250g /// 0,5% 3. Mięso z piersi kurczaka [...]

Spokojenie by zobaczyć efekty potrzeba czasu. Może spróbuj takie coś: A. 1.Przysiad 2.Wyciskanie lężąc 3.Wiosło 4.Uginanie Biceps + brzuch,łydki B. 1.RDL 2.Wyciskanie barki 3.Drążek 4.Francuz Triceps +brzuch,łydki

[...] jak waze tylko 100kilka kg a z tym ze spales dlugo i kg w gore - kolga mi to samo mowil niedawno nie chcialem wierzyc 8. ja to *******e, jezdze na rowerze i nogi nie bola proste i dzialajace 9. no na to, to chyba ciezko odpowiedziec bo wydaje mi sie ze zayebiscie rozni sa ludzie, ich waga, przemiana materii i tysiac roznych spraw poza [...]

na cisnienie pij sobie sok z czerwonych burakow surowych zawiera azotany i swietnie obniza na caly dzien zauwazylem stosujac a sam sie smialem z tego gh najnowsze badania wykazaly ze nie wazna pora jest byle by miedzy posilkami bylo i tak podnosi sie na 8-12g po jednorazowej iniekcji ps siwy *****u bo za dlugo spisz to jestes z***any Zmieniony [...]

No i nie obejdzie się od wrzuta ze strony b-50 na siwego ,to chyba norma

Dobra, pokombinowałem trochę i teraz wygląda to tak. Wiek:20 Wzrost:169 Waga:65 Zapotrzebowanie:2034-200=1834 kcal b:130 w:191 t:61 Dobra ta dieta teraz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f6acf9c86614b82ba2c42dbc45853c8.jpg Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-20 23:54:30

i tu się pojawia znak "?" . ello A B S

jestes z.a.j.e.b.i.s.t.a laska dawaj gg i se przelazimy na gg ale napisz cos o sobie jeszcze wiecej

umiescic zdjecie zamiast znaku zapytania wcale nie wymaga odwagi (B)DM

Ok Sherdog jeśli startujecie w Shido MMA A albo B to ok. A na tym " "Król Bushido"" jakie będziecie mieli zasady?? Też Shido MMA czy też Shooto (albo Rings) ?

Kulturyści codziennie nie ćwiczą FBW (uogólniając), bo by się zajechali, a nie urośli ;d W przypadku tej dyscypliny można np. ćwiczyć dwa dni z rzędu, ale pod warunkiem, że w treningu A jest nacisk na ćwiczenia Pull, a w B na ćwiczeniu typu Push.

A. STRENGHT FRONT SQUAT 50 x 3 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 2 B. PARTNER WOD 8min AMRAP 15 Cal Row 10 WallBall Sit Ups 10 Burpee 2min Rest / zmiana 8min AMRAP 75 DU’s 10 DB Thrusters 10 Russian Twist / 10 kg Tabatka na brzuch :-)

Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Asmag forte Farmapol zamiast tego ostatniego kup Magnesium Asparticum iłykaj analogicznie 2, 1, 5

Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Magnesium Asparticum To moje ZMA apteczne-mam pytanie ile to kosztuje razem bo jeszcze nie byłem w aptece jak możecie to napiszcie Pozdro...

Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Magnesii oxydum No to odpowiedzcie mi na moje pytanie-Jaką dawke tego przyjąć na noc i czy bierze sie ZMA w dzień?? Jak tak to napiszcie mi ile się tego bierze

czyli pozostaje najlepszym wyborem Vitaminium B Compositum Pliva x2 tab/kaps Zincas forte Farmapol x1 tab/kaps Asmag forte Farmapol x5 tab/kaps zgadza się bo jeśli się megon myli to robi tylko zamieszanie...

Ja wcinam Magnesium Asparticum -600mg wodoroasparaginian magnezowy = 40mg Mg x 5 szt (6.10zl 50tab) Aspargin -250mg wodoroasparaginian magnezowy = ~ 20mg Mg -250mg wodoroasparaginian potasowy = ~ 20mg K x 1 szt (5.50zł 50tab) Zincas Forte -150mg wodoroasparaginian cynku = ~ 10mg Zn x 1 szt (6.05zł 50tab) Zincuprin Forte [...]