b

dzi: A o diete Rafala chyba nie masz sie co martwic, ponoc nie jada tlustego miesa Uff, a już się o Ciebie martwiłem . Dalsze filozoficzne rozważania na temat wyższości, niższości lub równości psa względem innych ras proponuję przenieść do Spamera.

To tak: Wyciskanie szeroko zza głowy, od czubka Moim zdaniem wszystko OK Podciąganie sztangi wdłuż tułowia, do górnego brzucha Rzeczywiście wygląda jakbyś robił nierówno, ale skoro mówisz że to kwestia kąta nagrywania to ok. Widać że robisz ciut wolniej niż ostatnio co moim zdaniem polepsza sprawę Martwy ciąg Jak susik. Zbyt szybko opuszczasz [...]

Nie podoba mi sie pare rzeczy: Samo rozłożenie ćwiczeń Dzień pierwszy jest ciężki, drugi powinien byc zatem lżejszy bądz bardziej nastawiony na szybkość, trzeci może być cięższy(pofalowana periodyzacja). W tym planie mamy 2 ciężkie dni pod rząd( na dłuższa mete nie da rady). Wywaliłbym: Z dnia 2 ćwiczenie D, z dnia 3 również D. Za dużo podciągania [...]

tony000, Mirabik: dzięki. susik_89, Gym_Maniac: co do ciągu, miałem możliwość w końcu spróbować sposobu ciężarowców, którzy właśnie w ten sposób opuszczają sztangę. Pozwala to zaoszczędzić sporo siły. Ciekawość świata... FU: spróbuj jeszcze raz. U mnie też (czasami) nie wchodzą za pierwszym razem, a po odświeżeniu jest ok. Gym_Maniac: bujanie [...]

Dla początkującego na pierwsze 6 tygodni polecam ACT (trening obwodowy) wpisz ten skrut i poczytaj na ten temat (trzymaj sie go minimum przez 6tygodni), wpisz sobie Atlas Ćwiczeń i popatrz jak wyglądaja poszczególne ćwiczenia na dana partie mięśnia i rozgrzewka. A i nieszarżuj z ciężarami na poczatek bo tobie na zdrowie to nie wyjdzie,wiem coś na [...]

giertych ? a moze polki ktore szukaja czarnego*****a do dupy jak to w wawie bylo, mlode, wyksztalcone i wrazliwe studentki zes mi Bahu smaka narobil, ten zamek mi sie bardzo podoba, cholera tyle lat temu to bylo i potrafili cos takie zbudowac, nie mowiac o tym co robili grecy i rzymianie. ogolem mam wrazenie ze przez rozwoj cywilizacyjny wielu [...]

Choruje się po kreatynie, powiadacie? Idąc tym tokiem rozumowania osoby stosujace stałą suplementację kreatyna nie wstawałyby z łóżek. Zwiększona zachorowalność w trakcie cyklu jest powiązana bezpośrednio ze znacznie intensywniejszymi treningami, na jakie pozwala kreatyna, oraz faktem ,że znakomita większość cykli kreatynowych jest przeprowadzana [...]

KingCold Za przeproszeniem to ja i tak sram kolo 3 razy dziennie a sikam z 8. Pitt Bull Szklanka kupiona w IKEi. A foty musza byc dobre, bo specjalnie na potrzeby TESTu kupilem cyfrowke. robaleq Dzieki i zapraszam. Dzisiejszy dzien minal bez zarzutu. Nie liczac pierwszej czesci egzaminu z filozofii, ale jest jeszcze II czesc, wiec sie nie [...]

greku_806: są gdzieś Twoje foty bez uciętej głowy? tony000: nic nie wyjdzie, hrhrh. ojdan, Kamiru: ogólnie jakoś cieplej się zrobiło, ale dwie pierwsze seria wyciskania na barki robiłem w bluzie. Dopiero przed 3 serią ją ściągnąłem, bo zaczęło mi być gorąco. Na siłowni mam jakieś 13,5 stopnia obecnie... *** Nadchodzi 23:00, tak więc za jakieś 20 [...]

realign: ważne jest, że chcesz, a nie jak wyjdzie. dzi: a co tu do oglądania? Garb przy martwym, za krótkie podciąganie na drążku? *** A jednak zarzucę, ze względu na tabletki. Zestaw jak wczoraj: 3xFilomag B6, 1x Zincas Forte, 2x Rutinoscorbin, 2x200mg wit. C. Mniam. W shakerze porcja białka (30g) Whey Shake, 14g oliwy i 250ml niegazowanej [...]

Takie wiatrówki ważą od 0,5 go 1 kg (te podobne do pistoletu). Prawdę mówiąc wolę nosić bardziej poręczny gaz, który mieści się w kurtce zimą i w kieszeni latem, niż tachać pistolet, którego nie ma gdzie schować. Zimą to ok, kabura i można pod kurtką nosić, nie będzie tak ciążyć. Co jednak zrobisz latem? Będziesz przy 40 C nosił koszulę, żeby [...]

Widze ze nikt nie był łaskaw Ci odpisac wiec ja to zrobie a co:P Mianowicie troszke trza go zmienic a raczej całkowicie po pierwsze progresja(zwiekszanie obciązenie z zjednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtórzeń) jezeli ma byc to plan na masę:) WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

TO ZALEZY OD: -intensywnosci (liczba powt w zapasie) -cyklu (masa-sila lub sila-masa) -grupy miesniowej -cwiczenia -sposobu wykonania -cech osobniczych Ilosc serii jest wiec zlozonym problemme i to co polecam jest tylko ogolna wskazowka. ALE KONKRETY: RAMIONA; Na mase-sile dalbym 5 serii po 15 (uginanie naprzemienne w superserii z prostowaniem [...]

INNE SUGESTIE: http://www.sfd.pl/temat307722/ A TAK PRZY OKAZJI.. DLUGO CZEKALEM ALE SIE DOCZEKALEM: Wyc. zza karku rozwija tylko prz. barki 3% (8) Przysiad rozwija tylko czworoglowy 0% (1) Wyc. lez. rozwija tylko dol i sr. klaty 5% (14) M. ciag rozwija tylko "dolny grzbiet" 4% (10) Prawda nie jest tak banalna! 88% (233) HIP HIP [...]

wczoraj napisalem ze dzis wrzuce jakies cytaciki z neta o psychice Goloty wiec wrzuce. Na razie tylko opinie Duvy i Colony gdyz nie mialem czasu i jestem zbyt zmeczony zeby szukac wiecej (ale w sobote czemu nie) Lou Duva LD: I was looking for the stool to hit Golota over the head with. I did everything but fight the fight for him. I told him do [...]

simon.mul - a ktos was zaatakowal a wy bez namyslu byscie mu kose w szyje wbili? czy mozna isc siedziec wtedy? Nawet nie można tylko trzeba iść odsiedzieć swoje

[...] doswiadczenia czy wiedzy to zaakceptuj ze jest rowniez wyznacznikiem GENOW I WARUNKOW ZYCIOWYCH! Jak mialem 16 lat wazylem 82 ciskalem 112,5 i myslalem ze w wieku 20 gory bede przenosil, bo bylem wsrod rowiesnikow najwiekszy. A co sie stalo? Goowno! Upadki, wzloty , lata chronicznego przetrzenowania ktore doprowadzily mnie do [...]

PINEC: ZARZUC SE KOMBINACJE THERMALA , TAURYNY I ALC. PS: mam kolege ktory nieswiadomie pobil rekord guinessa w niespaniu, 2 tygodnie tylko komp i wyprowadzanie psa.

dzi: A o diete Rafala chyba nie masz sie co martwic, ponoc nie jada tlustego miesa Hard: Uff, a już się o Ciebie martwiłem . UHAHAHAHAHA Knife; ja nie tykam nawet miecha od ok 9 lat. Da sie zyc... Rotten jest kiczowate, ale czasem cos ciekawego... sie znajdzie.. Wole inne oblicza smierci... ze tak powiem.. bardziej artystyczne.. A [...]

kipek czyli ze wieksze sztangielki mowisz brac ... wogole wioslowanie sztangielkami to bardzo meczace cwiczenie jest DOKLADNIE. DLA MNIE SZTANGIELEK JUZ NIE MA, HEHE