b

no dokladnie, zapodaj ankiete <info o sobie> edit: juz wklejam ci przekopiuj i wypelnij " 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

piter ladna dieta... wypis z dzisiejszego treningu: Klatka+tric+przedramiona: 1.Sztangielki skos 12x10+10 10x14+14 8x24+24(tutaj taki duzy skok, bo chcialem najpierw rozgrzac miesnie dobrze) 6x26+26 2.Sztanga poziomo 12x36 10x38 8x42 6x48(nie dalem rady duzo, bo skos mnie zmeczyl..) 3.Rozpietki skos 10x6+6 10x8+8 10x10+10 10x12+12 1.Francuskie [...]

Cwicz ze sztnga by miec opanowana technike. Przyda sie jak pojdziesz na silownie. Przysiady z bratem traktuj jako dodatkowe (inne) cwiczenie.

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

Dzieki, a co do tych dni treningowych - 5 w tygodniu chyba OK, jak na takie treningi? robie splitami tylko na plecy nie mam zadnego konkretnego cwiczenia, tylko biora udzial lekko w innych.. dzieki. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2006-12-08 20:45:10

SFD nie działało, także wrzucam wypis dopiero teraz. Dodam jeszcze, że był to pierwszy trening BEZ kreatyny. ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 42 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona42/ WYPIS Z TRENINGU: Barki: 1. Unoszenie bokiem - 10x11kg, [...]

1. 2.Vagner Love - punkt dla susika 3.Berbatov - punkt dla sooo 4.Miccoli - punkt dla sooo 5.Fowler - punkt dla sooo 6.Crouch - 5 pkt dla sooo i susika

no oczywiscie, ze Sanogo, kolejny punkt dla sooo.

[...] nóg: Przysiady ze sztangą na plecach 15x61 / 12x78 / 10x88 / 10x88 / 8x101 Uginanie nóg siedząc 5x12 / 57kg Spięcia łydek siedząc 4x20 / 61kg Dzisiaj ćwiczyło sie bardzo fajnie i przyjemnie, jak widać zwiększyłem ilośc serii z 8 na 10(uda)i musze powiedzieć że było dość ciężko, szczególnie przy przysiadach, po tym ćwiczeniu lało się [...]

siemka. mam 16 lat i postanowilem napisac rozpiske. prosze was o rady i poprawki. moje dane to: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow oto moja rozpiska: [...]

1.sooo 27pkt (9) 2.pio_87 14pkt 3.Susik_89 13pkt (6) 4.zyga18 9pkt *.bodymaker 9pkt 6.KafarXXL 5pkt 7.Baca 4pkt 8.pawlikus 1pkt *.Grubmen 1pkt *.J-J 1pkt (1)

Rafał: ale ja kazdemu zycze jak najlepiej. Nie zamierzam niszczyc przeciwników, zamierzam byc od nich lepszy. Poprostu. Przeciwników?! O żesz Ty! To już wiem czemu oferowałeś mi możliwość skosztowania jakiegoś "sampla". Pewnie bym po nim z toalety przez tydzień nie schodził . Wróciłem własnie z treningu. Jestem świeży, rześki i w sumie [...]

www.allegro.pl/item147332000_nike_air_zoom_total_90_iii_lanki_okazja_.html www.allegro.pl/item147388721_adidas_predator_absolute_lanki_okazja_.html www.allegro.pl/item145865674_nowosc_nike_mercurial_iii_fg_wzory_2007_42_5.html www.allegro.pl/item147389080_nike_air_zoom_total_90_iii_fg_rozmiar_42_5_.html Ktore wybrac ?? Pomozcie

powiedzcie czy dobrze prawie: -sniadanie glownie WW -szkola WW+B+T -przedtreningowy T+B -potreningowy WW+B(?) -1 kolacja: WW+B+T -2 kolacja: T+B Tak mam jesc zeby bylo dobrze ? btw. Jak to bylo z Wami na poczatku? Bo ja mam taki prze***any ogranizm ze ni hooya tluszczu :/ Nawet jak mi idzie w brzuch co widac to jak na niego patrze to widze 6 [...]

[...] rąk ze sztanga: *szeroko (40kg x10, 50kg x10, 60kg x8), *wąsko (75kg x8), -Uginanie rąk na wyciągu (pojedyńczo) (10,10,8,6), Po treningu świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś nową komórke po 5 latach I musiałem oddać aby ściągneli sim locka mam nadzieje że nic nie s******lą Jakoś od kilku [...]

Ok. podziel cialo na 2 czesci: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz [...]

Witam zostalo 14 dni do bicia rekordu dzis mija dokladnie 5 tydzien testu(2 pierwsze tygodnie troszke zepsułem... jesli chodzi o trening) ========================================================================== Dzis wykonałem jeden z lepszych treningow(a raczej wyciskan) w mojej karierze: wyciskanie klasyczne : 60x15 98x10 114x8 120x6 [...]

Witam również chciałbym sie przyłączyć do pytania otóz dostałem bana od Aleks'a nic nie narozrabiałem... Może nie przepadacie tutaj za imieniem Mariusz.. Bo tak sie składa że jestem imiennikiem Maniek87

A o K-1 dynamice, sile itd? Zresztą to tylko kropla w morzu tego co nicknuckle wypisywał po forum, w samej "Scenie..." już widziałem parę jego błyskotliwych wypowiedzi wcześniej. Być może to ten sam co zjadł brązer żeby się opalić? Mnie już na SFD nic nie zdziwi... Tekst o spermie, który zacytowałem to jeden z wielu - po prostu [...]

a ja obecnie zajadam sobie pro80 z inkospor, maja super smaki, smakosze sprobojcie prolongatum jak cos to tylko wanilia jak dla mnie, u mnie b. dobrze sie sprzedaje zwlaszcza saszetki 750 g