b

Bziu na to właśnie liczę :-) 26.09 wtorek Bieganie Znowu poszukiwanie trasy z podbiegami. Przydałby się długi odcinek pod górę, o różnym nachyleniu, żeby poćwiczyc przed Szczyrkiem. Niestety w mojej okolicy są jedynie małe pagórki, niektóre strome ale podbiegi króciutkie :-( Dziś znalazłam taką małą, stroma górkę i pokonałam ja w sumie 9x, w tym [...]

Fala, Kaka dzięki :-) Night mnie ręka nadal boli, choć dziś już mniej, ale przynajmniej mogę ją już całkowicie wyprostować :-) Ostatnie dni były dosyć intensywne, miałam sporo do zrobienia. Dziś pierwszy raz przebiegłam aż 15 km :-) Tempo spokojne, dużo po płaskim. Czas 1h37, było kilka zatrzymań po drodze, pare razy się zgubiłam ;-) Musze znaleźć [...]

Night oj było strasznie ;) Paula nie sądze, żeby organizatorzy wyciągnęli jakiekolwiek wnioski to juz nie pierwsza "afera" związana z tym biegiem. Trzeba sie poprostu nastawić, że to bieg bardziej survivalowy a nie typowy bieg z przeszkodami. Są ludzie, którym bardzo się podobało. Na szczęście jest dużo różnych biegów i mozna dopasować starty do [...]

Nadine dziękuje :-) Nie wiem co sobie panie myślą, ale pewnie żadna inna mama nie przychodzi po dziecko cała w błocie |-) Fajnie, że relacje z biegów sie podobają. Beczka rzeczywiście ciekawa. Z tego co obserwuje, zaczyna sie pojawiac coraz więcej nowych biegów, jest coraz większa konkurencja, a przez to organizatorzy szukają ciekawych pomysłów na [...]

Eve, Night, Lexi dziękuje :-) Niestety idealnie nie jest, góra dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze [...]

Night dziękuje :-) fanslaska witam w moich skromnych progach :-) Ojan bardzo dziękuje za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz [...]

Jawor, Paatik, Mistrzu - dziękuje :-) Śniadanie rzeczywiście było już częściowo zjedzone (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak [...]

Mąż golonkę lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed [...]

Do Mistrzyni mi daleko, ale mogę być ;-)%-) drazekm no u mnie jeszcze te podstawy marne, wygląda to tak jak na początku tego filmu - czyli ćwiczę podciąganie i pompki na drążku. Robię też elementy z tego filmu (choć negatywów jeszcze nie próbowałam): https://youtu.be/6v6IsZcvqCA Ja mam dość słabą górę, bo długo skupiałam się głównie na pośladkach [...]

Bieganie jest jak zaraza |-) Chciałabym zobaczyć te place zabaw pełne 35+ %-) Ostatnio jak biegałam w parku to widziałam dwóch dziadków (takich koło 70) jak się gonili i rzucali śnieżkami - fajny widok :-D 20.01 sobota Organizacyjnie trochę poległam, ale wszystko przez męża, bo się nie mógł zdecydować czy zostaje z Małym czy załatwia sprawy. [...]

Ghorta ciekawe te artykuły. Jak dla mnie to opaski są świetnym rozwiązaniem na długie biegi po górkach, znacznie szybciej nogi się regenerują i mam nadzieję, że to się przełoży na jakość kolejnych treningów :-) 21.01 niedziela Warsztaty Barbarian Race REWELACJA 8-)8-)8-) Takiego treningu mi właśnie brakowało. Jak zobaczyłam te wszystkie liny, [...]

Paatik mój mąż nie biega ;-) Używa zegarka tylko na siłownię i na co dzień - sprawdza ilość kroków, ilość snu i takie tam. Szajba dzięki, wysokiego tętna nie czułam przez jakieś 7km biegu ;-) 3.12 poniedziałek OFF Nogi musiały odpocząć po niedzieli, choć tragedii nie było, bo wieczorem po biegu zrobiłam sobie kąpiel w solance :-D Na przeszkody [...]

Oglądałam to ostatnio ;-) Myślę że tu znaczenie miał brak techniki, w ocr trzeba wiedzieć jak oszczędzac siłę i bicki gdzie się tylko da. A i tak dobrze poszło i mało brakło. Dodam, że Wojtek to jeden z najlepszych zawodników w kraju, od tego sezonu biega w naszej druzynie i za tydzień będzie prowadził u nas trening :-D Znowu zaległości.... [...]

Fighter w biegach mamy 2 kategorie. Open to zabawa i wzajemna pomoc. Elita to również zabawa, ale już bez pomocy, za to z rywalizacją ;-) I ja w elicie będę biegać, bo inaczej nie umiem %-) Ale biegać dla siebie, pokonując własne słabości a nie spełniając oczekiwania innych. Nasza drużyna stworzyła specjalną elitarną grupę zawodników, którzy [...]

Night medal jest super :-) A najfajniejsze jest to, że na poprzednich dwóch tegorocznych edycjach można było zdobyć medale w postaci miecza i tarczy. Razem tworzy to Ultimę, która wygląda tak (zdjęcie od koleżanki z drużyny :-) ): /SFD/2017/10/2/d551838bf31446b28ed4474c907afdb9.jpg Za rok tez będę miała cały zestaw :-D Padme dzięki :-) [...]

Eve dzięki :-) Night oj łatwo nie było ;-) Czytam kolejne recenzje biegu i nawet Ci bardzo doświadczeni wspominają, że to najtrudniejszy i najlepszy bieg OCR w Polsce. Ja mam niewielkie porównanie, ale póki co zgadzam się z nimi całkowicie. Zresztą organizator to utytułowany zawodnik z sukcesami na arenie międzynarodowej, więc dobrze wie, jak [...]

[...] to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. Całkiem możliwe że pojedziemy w tym terminie w odwiedziny do [...]

Night zależy mi na czasie, więc prawie codziennie mam terapię manualną + chyba ultradźwieki (nie pamietam ;-) ) i krioterapie. Na razie boli, dam znać za jakiś czas jak efekty. Eve ja niestety troche przesadziłam. Lewą rękę mam słabszą, więc jest bardziej obciążona na przeszkodach. Zamiast po treningu zrobić chociaż dzień przerwy to ja zrobiłam [...]

29.11 środa Bieganie Akurat dziś musiała się pogoda zepsuć, bo w planach bieganie ;-) Bieg w terenie, niestety chyba na jakiś czas teren odpuszczę, albo będe robić 1x w tygodniu, przynajmniej dopóki nie spadnie więcej śniegu i nie chwyci mróz. Drogi na wielu odcinakch zupełnie nie do przejścia, biec sie nie dało :-( Mnóstwo wody, ślisko i [...]

7.12 czwartek Trening *marsz i bieg na bieżni pod górę - 5 min. 1a. wykroki 10kgx12 /15kgx12 /5kgx20 /5kgx20 1b. wskoki na skrzynię 4x10 *marsz i bieg na bieżni z worem 550m 2a. przywodziciele, izometria przy każdym powtórzeniu 3-5sek 40kgx10 /50kgx10 /50kgx10 /40kgx15 2b. odwodziciele, izometria przy każdym powtórzeniu 3-5sek 40kgx10 /50kgx10 [...]