b

Gastelum powinein być w WW i tam spokojnie mógłby walczyć o wszystko z takim Tyronem, z którym już raz dał b. równą walkę.

Info z ostatniej chwili !!! Jeden z zawodników zrezygnował, więc na listę startową wskakuje pierwsza osoba z listy rezerwowej. Marcin Oleksy - mocny zawodnik kat. u90 ! Witam na pokładzie. Oficjalna Lista zawodników prezentuje się tak: 1. Mateusz Mati Wrzesiński (Bydgoszcz) 2. Oskar Rocławski (Bydgoszcz) 3. Szymon Holesiński (Bydgoszcz) 4. Oskar [...]

Oficjalna lista Zawodników: 1. Mateusz Mati Wrzesiński (Bydgoszcz) 2. Oskar Rocławski (Bydgoszcz) 3. Szymon Holesiński (Bydgoszcz) 4. Oskar Ziółkowski (Warlubie) 5. Paweł Piskorz (Olsztyn) 6. Daniel Rybak (Olsztyn) 7. Damian Sieradzki (Lubsko) 8. Michał Reich (Wejherowo) 9. Łukasz Borkowski (Świebodzin) 10. Piotr Kowalewski (Gołdap) 11. Robert [...]

Konkurencje: 1. Przeciąganie TIRa 7ton w szelkach z liną na odległość 25m 2. Yok Maluch 400kg na dystans 25m lub konkurencja niespodzianka ufundowana przez AUTO Handel Mariusz Kościelniak Skup aut za gotówkę Bydgoszcz 3. Barkowa: 4x Axel zarzut + wyciskanie nad głowę 115kg - 125kg - 135kg - 145kg 4. Łączona: Przeciąganie auta z liną siedząc na [...]

06.03.2020 Piątek (1 tydzień utrzymania wagi) Mało snu, ale to nic nowego ;-D Wstałem - doms'y po wczorajszych nogach okrutne, więc trzeba było je rozruszać na rowerku z rana, więc standardowo cardio wpadło. Potem przedtreningowy i ruszyłem działać. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ [...]

[...] 3x 70kg 3x18 6) Łoś 3x 55kg 3x12 7) Facepull 4x 70kg 4x12 // 30sek przerwy 8) Uginanie siedzącna ławce skośnej 4x 10kg 4x15 9a) Uginanie z łamaną sztangą 2x 40kg 2x10 9b) Uginanie nachwytem 2x 20kg 2x12 10) "21" 20kg Cardio 20min bieżnia postwo 5min bieg 6km/h + 15min chód + basen na uczelni, łącznie 10x25m Trening dzisiaj późno. Ogólnie [...]

[...] 100 6A. Face pull 47x15, 47x15, 47x15, 47x15 6B. Odwrotny Butterfly 82x15, 82x15, 82x15, 82x15 7. Uginanie Modlitewnik 55x10, 45x10,45x15 8. Młotki hantlami 40x8, 35x8, 30x8 brzuch cardio 50 min Mocno odczułem dziś brak energii. Do tego wszystko mnie drażniło. We wiośle postanowiłem wprowadzić zmianę i od razu zaczynać z max ciężaru i potem [...]

Dzisiaj wpadło Cardio i trochę siłówki :-PP Warmup 50x DU 1000m Row 50x DU 750m Row 50x DU 500m Row 50x DU 250m Row 50x DU Wiosło spokojnie, bez rwania bo w końcu to rozgrzewka ;) Dabelki szybko i bez spiny. Całość weszła w 14:41 Every 2,5 min for 5 rounds 5x Bench Press 50kg + 5x Strict Military Press 35kg Every 1,5 min for 5 runds 5x Pullup z [...]

06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]

3 Tydzień Masy Piątek 06.03.2020r 19 Dzień Masy Dzisiaj tak jak wspominałem barki klatka triceps ;p Barki zacząłem od wyciskań i tutaj się nie popisałem za bardzo no ale walka była do końca prawie to 6p miałem no ale jednak to było prawie xD Ogółem bareczki fajnie spompowane, później klatka dopiero przy drugiej serii się wkręcilo wyciskanie, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ciryl-Gane-1.jpg Jasmin Frank-USA TODAY Sports Ciryl Gane wypada z walki z Shamilem Abdurakhimovem na UFC 249 Z karty walk gali UFC 249 wypadł pojedynek w wadze ciężkiej między Shamilem Abdurakhimovem a Cirylem Gane, po tym, jak Gane ogłosił w mediach społecznościowych, że nie będzie mógł walczyć. Według Gane, [...]

[...] Fot. UFC.com Amanda Nunes vs. Felicia Spencer na UFC 250 Mistrzowskie starcie w rozpisce majowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, w pierwszej obronie pasa wagi piórkowej Amanda Nunes (19-4, 12-1 w UFC) zmierzy się z Felicią Spencer (8-1, 2-1 w UFC). Już w zeszłym tygodniu było niemal pewne, że Brazylijka w kolejnym [...]

[...] spotkanie zawodników w klatce ACA w Warszawie! Ostatnie starcie Foster przegrał przez dyskwalifikacją. Adaev vs Foster Niepokonany od trzech lat Amirkhan Adaev jest już dobrze znany fanom ACA w Polsce. Pierwszy raz mogliśmy go oglądać w klatce nad Wisłą już w 2015 roku. Potem do Warszawy Adaev przyleciał dwukrotnie. W zeszłym roku podczas ACA [...]

DZIEŃ 66 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/3/6/7b8fc72b7f5a457c927c53b6b8203448.jpg

To i dyskusja się narobiła :D , Dzień 06.03.2020 - Standard z rana 25min. Cardio , szamka itp. I trening Push , który poszedł wręcz świetnie :) wszędzie coś dodane , dzisiaj bardzo dobrze się czuje , lekko jakoś , motywacja w górę , z Zosia Jeszcze lepiej także tylko żyć i robić swoje :D Trening : Trening : 1. WL r8 120x6107/95 2. Wyciskanie [...]

[...] UFC 248: Adesanya vs. Romero – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 248, która odbędzie się w T-Mobile Arena w Las Vegas w stanie Nevada na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a Yoelem Romero. W [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-29.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Jest zbyt pewna siebie, robi się zarozumiała i arogancka. Będzie mnie błagała, żebym skończyła walkę” – Joanna Jędrzejczyk gotowa na odzyskanie tytułu Joanna Jędrzejczyk uważa, że mistrzyni wagi słomkowej Weili Zhang będzie swoim najgorszym wrogiem [...]

Zapomniałem wczoraj wstawić rozpiskę }:-( oczywiście trening zrobiony :-D. Dalej lekko ale coraz lepiej ;-) Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Czwartek 05.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 62 kg, x 6p - 75 kg, x 4p [...]

Góra 2 1. Podciąganie podchwytem 5 4 4 4 4 2. Millitary press 47,5x 6 5 5 4 4 3a. Odwrotne wioslowanie 8 8 7 3b. Wyciskanie sztangi na skosie 65x 8 8 8 4a. Uginanie ramion ze sztangą 27,5x 9 8 8 4b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 24x 10 8 8 4c. Wznos w opadzie hantlami 5x 13 13 13 +20 min orbitrek

Uzupelniam bo już wszystko przygotowane, torba na trening spakowana :D 2287kcal / B 153g / T 80g / W 233g Trening boksu w klubie 1. Jogurt naturalny plus granola 2. Skyr malinowy 3. Owsianka proteinowa czekoladowa 4. Kromka tosta z szynką i ogórkiem 5. Baton bialkowy wlasnej roboty i kawa 6. Makaron z kurczakiem,serem feta szpinakiem i [...]