b

Masz tutaj przykładowy FBW 5x5 A) Push Press 5x5 Przysiady 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Poręcze 3x MAX (+ ewentualna izolacja na biceps, np. młotki) B) Przysiad przedni 5x5 MC 4x5 Skos+ 5x5 Drążek 3x MAX (+ ew. izolacja na triceps, np. wyciskanie francuskie) 5x5 RAMPA, aby za szybko nie dojść do swoich "górnych" ciężarów na początku je zaniżasz i [...]

Jeszcze jedno pytanie. W zestawie B nie ma zadnego ćwiczenia na barki,a w A jest Push-Press, który angażuje chyba bardziej nogi i plecy niż barki i tu pytanie czy tak ma być ? Nie będą odstawać ?

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

B-REAL ..Okazja!! Specjalnie dla Ciebie Gainer MCT 5000 g w cenie zamiast 149 pln tylko 125 pln plus gratis firmowy shaker. Jesli jesteś zainteresowany prosimy o wiadomośc na priv z podaniem linka do tej dyskusji. Pozdrawiamy olimp

b-real jak chcesz mass xxl...... to proponuje lepszą promocje, załątwie ci tylko dlatego bo Olimp robi promocje na pojedyczne osoby mass xxl 4800g + szejker firmowy gratis za 105zł..... dawaj olimp niżej, ja chce niżej bim co ty proponujesz? jakieś jednosobowe promocje, może jakiś gainer Ci zalega gdzieś..

B-real : Promocja dla ciebie , Zjem oba gainery ktore TY MI zafundujesz na swieta i po 2 miesiacach zdam ci relacje za DARMO

Kimbo to przeznana persona,jego walki sa b.popularne w necie.

To jakich rad oczekujesz, skoro i tak robisz wszystko sam, po swojemu? Nie chce mi się przeliczać tej Twojej diety ale jeżeli ilości b/t/w są takie jak podałeś na początku, to jest stanowczo za mało. Z drugiej strony Tobie raczej przydałaby się redukcja a nie masa. No i na koniec, cykl na omie powinien trwać minimum 12 tygodni.

TWILQ - co do krety chyba nie trudno sie domyślec że pytanie dotyczyło monohydratu w proszku i kapsułkach? czy sa jakies różnicy między tymi formami? czyli b-complex poprawi apetyt i nic więcej? a co powiedzie o efektach po ZHA? sprawdza sie?

Moze jakiś ekspert sie wypowie o połączeniu kreta_ZHA_dibencozide b-complex cel: MASA ja myśle że wszystki te środki mają działanie anaboliczne wiec jest wszystko ok, ale moge sie mylić...

Mi bynajmniej odradzili aero a)masa będzie szła bardzo powoli b)organizm się przyzwyczaja i na redu trzeba jeszcze większą obiętość/intensywność

Teraz na dniach, na najbliższym cyklu mam nieco podobne założenie Zamierzam budować maksymalnie czystą masę, z pozbyciem się wody. Jak wspomniał B-REAL, zamiast aerobów będę robił HIIT'a (dobry sposób, polecam - prawidłowo wykonywany daje świetne efekty), ew. raz na jakiś czas wykonam aerob dla krążenia i samopoczucia Z kaloriami, to zależy od [...]

z wybitym napisem W.Y.J.E.B.K.A

bardzo kreatywny mail masz gnojku Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-08-24 21:31:18

W przypadku Straży Miejskiej sprawa wygląda podobnie, jak z Policją, czyli zestaw podstawowych kryteriów dyktowanych przez Prawo Polskie, jakie kandydat musi spełnić. Są to m.in.: • wykształcenie min. średnie • ukończone 21 lat • korzystanie z pełni praw publicznych • nienaganna opinia [...]

A. -Przysiady bułgarskie (20kg) 4x12 -Wspięcia na palce (20kg) 3x max -drążek podchwytem (10kg) 4x MAX -unoszenie tułowia 3x20 -pompki z uniesionymi nogami (20 kg) 5x12 -unoszenie ugiętych kolan na drążku 1x20 1x15 -unoszenie prostych nóg w leżeniu 1x20 -'brzuszki' bokiem na każdą stronę 1x15 B. -Przysiady na jednej nodze (20kg) 4x12 -Wspięcia [...]

Kumpel namówił mnie do takiego FBW z 2 zestawów. Co myślicie o tym planie ??? I po ile powtórzeń robić żeby był to trening na siłę?? Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: - arnoldki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: [...]

zacznij od diety bo ta leży całkowicie,białka masz w niej jak dla 50 kg trenującej kobiety o reszczie nie wspomne ile tam jest kcal i jaki rozkład b/t/w/??

dzieki za odpowiedzi chlopaki ile do redukcji ?czasu, kilogramow ? Po prostu sie lekko spaslem, nie trenowalem, i planuje z siebie robokopa zrobic na lato, jak przystalo na sezonowca Oxa raczej musi byc, zeby miske przyblokowalo, bo mnie ssie strasznie na enanie/cypio, prop znowu odpada z kolei bo ****a na samym propie solo fajka slabo staje, [...]

dzieki, teraz sie przynajmniej dowiedziałam ,że areoby bez ćwiczeń na poszczególne partie mięśni po kilka seri, w nich określonej liczby powtórzeń są b.mało efektywne, teraz skruce czas robienia ćw. areobowych a bardziej skupie sie na tych na poszczególne partie mięśni, mam nadzieje że tak spale więcej tk.tłuszczowej podskórnej(mam nadzieje ze [...]