b

[...] jasno po walce z Frankie Edgarem Topowy zawodnik wagi koguciej UFC Pedro Munhoz czuje ogromny niesmak po przegranej walce z Frankie Edgarem na gali UFC Vegas 7 i chce, aby prezydent UFC Dana White zestawił mu natychmiastowy rewanż. Brazylijczyk umieścił wpis na Instagramie w którym zażądał od Dana White’a rewanżu z Frankie Edgarem, który w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-5-1024x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa odgraża się, że „zabije delikatnego” Israela Adesanyę, który nie zasługuje na miano mistrza Paulo Costa uważa, że Israel Adesanya nie może nazwać siebie „prawdziwym mistrzem” i zapowiada, że zabije delikatnego Adesanyę w walce na UFC 253. Paulo Costa [...]

[...] walkę z Brazylijczykiem do komiksowego pojedynku Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie jest pewien, czy Paulo Costa jest czystym zawodnikiem, mimo że nigdy nie oblał testu antydopingowego. To kolejny pretekst do wbicia szpili pretendentowi do tytułu. Israel Adesanya powiedział, że muskularna budowa ciała Paulo Costy sprawi, że jego [...]

KLATA + ŁAPY 1 1. WL z martwego pktu 8x135 / 12x115 2. Wyciskanie skos 45* smith 8x105 / 8x105 / 12x90 3. Wyciskanie hammer 10x40 / 10x40 / 12x35 4. Rozpiętki butterfly 12x85 / 12x85 / 14x77 / 17x69 + RP 5. Gironda dips 3x max 6a. Prostowanie podchwyt 3x12 54kg + drop 6b. Uginanie hantlami z martwego pktu 3x12 16kg + drop 7a. Francuz [...]

25.08.2020r Fajny trening, fajny dzionek oby tak do końca :D Każde ćwiczenie czułem że wchodzi tam gdzie trzeba, dzisiaj to ogólnie samopoczucie jak na full masie xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 130x6 110x10 40x12 70x8 100x6 130x6 110x10 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] Łączona: Ściąganie hummer 30x15 40x12 45x10 45x10 20x20 Wioslowanie polsztanga 25x15 35x11 10 40x8 (większe pochylenie niż ostatnio) Wioslowanie hantla 44x15 48x10 54x9 56x8 (przedramiona dostały za bardzo, nie dało się utrzymać hantli, w plecach siły jeszcze było) Brzuch Cardio 45min Fajna pompa, dobry traning, cały czas jest ochota na traningi.

[...] Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 4x15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2492 kcal: B:160/Tł:89/W:260 Zmieniony przez - [...]

[...] propozycja mistrza organizacji Bellator. Podczas konferencji prasowej po ostatniej gali UFC, Dana White został zapytany o swoje zdanie o Patricio Freire (30-4), obecnym podwójnym mistrzu organizacji Bellator. Wygadany prezydent UFC sprytnie uniknął jednoznacznej oceny Brazylijczyka jednak nie umknęło to uwadze samego zainteresowanego. [...]

[...] Shamila Musaeva w walce o pas z Mateuszem Gamrotem na KSW 54 Polski „Złoty chłopiec” stanie przed szansą życia na gali KSW 54. Marian Ziółkowski (21-7, 5 KO, 12 Sub) zastąpi kontuzjowanego Shamila Musaeva (14-0, 8 KO, 2 Sub) w walce wieczoru sobotniego wydarzenia. Okupujący od lat czołowe miejsca w rankingu kategorii lekkiej [...]

A, jeszcze wczoraj zapomniałam wrzucić podsumowanie tygodnia. Jak na 3 siedzące dni, to nawet jestem zadowolona. Co do tego jednego ćwiczenia na dobicie pośladków w treningu B, to trafiłam wczoraj na cable pull through i mi się spodobało. Myślę, że wypróbuję, a jakby mi nie podeszło, to zostanę przy waszych propozycjach. [...]

Tzn myślałem że po odstawieniu ostropestu zastosujesz hepatil tak jak pisałem a później zrobisz badania. Dlatego zdziwiły mnie wyniki badań. Warto spróbować, ja bym tak zrobił. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-08-24 23:45:40 spoko, tak zrobie. Pociagne jakis czas i zrobie badania. Mam jeszcze pytanie. W tym hepatilu jest cholina (5tabletek [...]

Witaj. Zazwyczaj, jeżeli chodzi o trening dla osób początkujących polecam zastosowanie placu FBW, jednak bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, ktore niekoniecznie sprawdza sie w przypadku problemów z kregoslupem... przykładowy plan FBW wyglada tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

[...] 2. Wyciskanie na Hammerze skos góra 4x10 - 90kg 3. Wyciskanie na Hammerze jak lawka pozioma 3x10 - 84kg + 1x9 - 84kg 4. Fly press lekki skos 3x12 - 16kg 5. Rozpietki w bramie 3x15 - 15kg 6. Unoszenie bokiem na maszynie 4x12 - 50kg 7. Unoszenie bokiem z linka wyciagu dolnego 4x15 - 10kg 8. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego [...]

Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]

[...] 56x8, 56x8, 45x12 4. Wiosło hammer pełny opad 90x8, 90x8, 75x12 5. Ściąganie szeroko jednorącz na maszynie 67x10, 67x8, 60x12 6. Rackpull z gumami 220x8, 220x10 7. Odwrotny butterfly 115x15, 115x15, 115x15 8. Uginanie modlitewnik 55x10, 55x10, 40x12 9. Uginanie ze sznurem leżąc 60x8, 60x8, 50x12 cardio 20min Jedzenie znowu delikatnie w górę. I [...]

Poniedziałek-24.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.13 Jeden z gorszych dni na tym redu,całkowity brak energii,ssanie cholerne :-P Ale na szczeście na treningu już była moc :-) Na suwnicy już lata 315kg+gumy a to koniec redu %-) Powoli boję się masy :-D Bo ciężary pójdą tam spore %-) /SFD/2020/8/24/82bc03d6b283461181d08744c0990b34.jpg Jutro na szczęscie [...]

[...] drążka wyciągu górnego nachwyt 3x12 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3.Wiosłowanie półsztangą 4x10 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 3x15 5.Szrugsy hantle 4x12 Pierwszy dzień deloadu. I coś z relacji od Wiktora :-D /SFD/2020/8/24/84c7fbd8191f4a639240cccae77af0dc.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-08-24 22:31:43

[...] W:60g T:0g 3. B:50g W:120g T:0g – pre workout -intra 80g dekstrozy 4. B:50g B W:160g T:0g – post workout 5.B: 50g W:60g T:0g 6. B:50g W:0g T:30g Plecy (ściagania)+ tył barków + biceps - ściąganie uchwytu wyciag gorny - ściaganie drazka do klatki - sciaganie siedzac szeroko - sciaganie T-bar - odwodzenie ramienia jednorącz wyciąg górny [...]

2 kolejka 28.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 1:1 20:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 1:0 29.08. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 2:0 17:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:1 30.08. 12:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2:1 15:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 1:0 17:30 Lech Poznań - Wisła [...]

Tabela po 1 kolejce https://i.imgur.com/cbdxAl1.png Typerem kolejki został Cris Thug 2 kolejka 28.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 20:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 29.08. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 17:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 20:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 30.08. 12:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 15:00 [...]