błonnik

Witam Będę miał badania i przez 3 dni nie mogę jeść mięsa i zielonych warzyw oraz niczego z witaminą C. Dodatkowo powinienem jeść bogato w błonnik. No i teraz pytanie - co ja mam jeść ? Ze śniadaniem to problemu nie mam - pojem dziennie omleta z orzeszkami i jogurtem. Tylko co na resztę posiłków ;S ? Na dzisiaj wymyśliłem makaron z chudym [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE: - Kalorie: 3274 kcal - Białko: 102g - Węglowodany: 447g - Tłuszcze: 120g PODSUMOWANIE DIETY: - Kalorie: 3637 kcal - Białko: 127g (zwierzęce 67%, roślinne 33%) - Węglowodany:486g (błonnik 9%,sacharoza 12%, laktoza 8%,skrobia 71%) - Tłuszcze:130g (nasycone 28%, jedno-nienasycone 40%, wielo-nienasycone 32%) CZEKAM NA OPINIE :)

[...] potrawy jak kebab, tortila (co 2-3 dni było) itp., a kiedy wszedłem na tą diete strasznie spowolnił mi się metabolizm... co robić ? jakie produkty dorzucić żeby przyspieszyć przemiane materii ? to co jem teraz dodatkowo to nasiona lnu, jakieś bakalie, z góry dziękuję za wszystkie porady, jadłem też błonnik ale nie widać żeby była jakaś poprawa

Hej Czy potrawy z watróbki nadaja (sa pozywne) dla osoby cwiczącej ? Slyszalem ze ma duzo witaminy z grupy B. Z góry dzieki :) 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany(strawne) 22 3.4 2.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 130 Odpadki : 8 Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.42 Kwasy tłuszczowe [...]

[...] ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio stwierdziła ,że jest za chuda i chciała by trochę ok 4-5 [...]

[...] mieszamy. Gotowe ciasto wylewamy do tortownicy, na górze układamy i lekko dociskamy pokrojone truskawki. Pieczemy około 45min temp. 170 stopni. Smacznego! Suma składników odżywczych: B 60g W 71g (z czego 9g błonnik) T 23g ok 775kcal /SFD/Images/2016/6/11/bdd6c1deb83e4ab4ae05bbd9035e5fb0.jpg Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-11 14:46:05

Zakupiłem odżywke extra mass, tak mi doradził profesjonalista w sklepie z odżywkami. Oto jej skład: Skład: Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g [...]

wzrost 180 waga 82 bic 38-39 klata 110-112 bf 15%-16% od jutra zaczynam rzezbe na diecie ud 2.0 suple dymatize viper arthro phex XENADRINE HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud [...]

[...] 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + 60 min. ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni + streching codziennie marsz 11km 9przechodzę w 1,5 godziny Oprócz tego supradyn i błonnik Mam pytanie czy te proporcje BTW są prawidłowe i czy pozwolą mi szrzucić tłuszcz (wiem że tłuszcz schodzi z całego ciałka, choć ja bym chciała jak najwięcej od pasa w [...]

[...] ostro. Postanowiłem że 3 razy w tygodniu będę robił HIIT, 2 razy siłownia i 2 razy basen z sauną. Od połowy kwietnia chce zakupić l-karnityninę, hmb na dni z siłownią oraz błonnik do pomocy przy hamowaniu łaknienia. Co do jedzenia to jem chleb gracham, serek wiejski. Tylko zawsze jak wieczorem siedziałem i patrzyłem na TV to lubiłem coś [...]

Witam, prosze o rzut okiem i wyrazenie zdania na temat rozpisanej przezemnie dietki CKD. Potrzebne info sa w profilu. Dietka bedzie redukcyjna. No i jesli ktos stosowal, to chetnie sie dowiem ile kilogramow na miesiac zrzucal. ---------------------------------------------------------------------- Sniadanie 4 bialka jaj + oliwa 30g b17,5 t30 w0 II [...]

[...] L-asparaginowego, 535,5 mg - w tym L-arginina alfa-ketoglutaran, 1: 1, 535.5 mg, węglowodany, <0,001 g - w tym cukry, <0,001 g tłuszczu <0,001 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone, <0,001 g błonnik, <0,001 g sodu <0,001 g L-cytruliny DL-jabłczanu, 300 mg kofeina bezwodna 300 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-04 19:16:21

7:30 5 gr bcaa 5 gr glutaminy 8:00 5 całych jajek + 50 gr boczku + 5 gr oleju kokosowego +pomidor 100gr + witaminy i błonnik 10gr 12:00 150 gr karkówki wierzowej+ 5 gr smalcu + 200gr kapusty kiszonej + 80 gr majonezu 16:00 to samo co o 12 18:00 5 gr bcaa + 5 gr glutaminy 18:30 trening 19:30 30 gr biłaka optimum whey protein + 5 gr glutaminy [...]

[...] tego nie uzyskuję oczekiwanych efektów ważę 70kg mam 179cm wzrostu oraz 18 lat ze swojej diety wyrzuciłem cukry i ograniczyłem tłuszczę do minimum wzbogaciłem swoją dietę w błonnik i spore pokłady białka . do tej pory ćwiczyłem w domu między innymi a6w abs i chest workout oraz hantel i przysiady z prostą sztangą oraz bieganie. poniedziałek [...]

[...] 13/15/5/221 V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g 26/24/2/326 VI posiłek odżywka białkowa 27/1/2/128 + green tea, żeń-szeń, błonnik, tran w kapsach (2 kapsułki po 350 mg) W sumie z posiłków wychodzi: Powinno być: B/T/W/kcal 132/96/18/1464 A jest: 142/93/23/1495 No! Korygujcie, zmieniajcie i [...]

[...] je wykrozystać np do sniadania lub obiadu. 1 białko serwatkowe , oleje roślinne ( palmowy kokosowy rzepakowy słonecznikowy ) odtłuszczone mleko w proszku , laktoza z mleka , błonnik pokarmowy ( galaktooligosacharydy , polifruktoza ) składniki mineralne ( cytrynian potasu , chlorek wapnia , węglan wapnia , cytrynian sodu , chlorek magnezu , [...]

[...] innym sklepie internetowym przy tymsamym produkcie widnieje sklad: Wartość odżywcza w 229 g odżywki: Białko 35,0 g Tłuszcze 3,0 g Węglowodany 171,0 g w tym cukry 72,0 g oraz błonnik 4,0 g Wartość kaloryczna 842 kcal, w tym kalorie z tłuszczu 27 kcal Cholesterol 42 mg Sód 142 mg Potas 125 mg Roznica w porcjach jest niewielka tu 275 gram a tu 229. [...]

Dieta jest slaba, lecz musi wystarczyc na poczatek (mialem male problemy ze zdrowiem). Chce, zeby organizm przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. Moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez rano i w szkole malo moge jesc, dopiero po szkole moge zjesc wiecej. 190cm , 78kg, trenuje rok na [...]

Witam Chciałbym poradzić się was co sobie kupić na zrzucenie brzucha: HMB, L-Karnityna, Błonnik czy coś innego? Ćwiczę już od czerwca 2009 roku z bardzo fajnym rezultatem ponieważ przez ten czas zgubiłem 9 cm w pasie. Mam obecnie 95cm w ubiegłe wakacje miałem 104 cm :) niestety piwko grill te sprawy. Biegam oraz ćwiczę w domu wszystko razem z [...]

[...] Po kolei więc, każdego dnia wyłączałem ze swojej diety pewien składnik i w końcu wyszło. Mój organizm jakoś nie toleruje płatków owsianych. Domyślam się, że chodzi o błonnik. Sprawa wygląda tak: czym mogę je zastąpic? Do tej pory jadłem co rano 100g (razem z jajecznicą, bananem i oliwą z oliwek). Nie bardzo mi się widzi by był to [...]