ok, jakie byś proponował te dwa duże ćwiczenia na klate i barki i jak dobrać serie i powtórzenia do tego wszystkiego? bo zastanawiam się czy nie odpuścić wycisku sztangi na barki bo przy nim był największy ból, przy unoszeniach sztangielek było w miare ok, tak samo przy wyciskaniach na klate była lipa a przy rozpietkach w miare spoko
Klatka: Wycisk sztangielek mlotkowy na plaskiej Wycisk sztangielek na skosie Barki: Wycisk sztangielek stojac - eksplozywny z wybicien z nog Wnos bokiem Na poczatek na 4 tygodnie wystarczy. Cwicz powyzej przedzialu 1-6 a bedzie ok. Czy odpowiadaja ci cwiczenia ? Czy ktores sprawa bol. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-17 16:45:08
ogólnie wyciskania sprawiały mi ból, nie próbowałem chwytem młotkowym,dzisiaj boli mnie nawet przy podnoszeniu szklanki bo wczoraj robiłem plecy i biceps i chyba się dobiłem:) więc nie chce sprawdzać,z małym ciężarem na rozgrzewce nie bolało a sprawdzić by się przydało z normalnym a wole przez pare dni nie ryzykować i poczekać aż przejdzie, ale [...]
Ciężko mi powiedzieć czy noga wygięła mi się do środka, w każdym razie nie upadłem na to kolano a przewracając się już poczułem ból w kolanie jeszcze zanim upadłe.
[...] siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i zmniejszenie wzrostu względem poranka. Tak, to jest szkodliwe, tak samo jakby ktoś na siłę Cię za rękę ciągnął. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-06 20:17:06
czesc po jakim czasie to powinno minac? bo za dwa dni minie 2 tydzien a jak mam to miejsce nie rozgrzane to przy schylaniu czuje bol/klucie i takich skretach, natomiast na treningu jak jestem rozgrzany to tego tak nie odczuwam, wiem ze odrazu nic sie nie przechodzi, ale jednak wole dopytac pozdr.
3mm ogarnij sie i czytaj wszystko, bo sam zostaniesz atrakcja miesiaca koles pisze ze ma tendencje do ginekomastii = ma wieksza/mniejsza ginekomastie - w tym wypadku bardzo oczywisty powod do operacji jaki widzisz problem w operacji? koszt 1000zl? bol? a raczej jego brak? szkodliwosc a raczej jej brak? prosze wymien te wady, ktore spowodowaly tak [...]
[...] niz jak bym byl kopany w ochraniaczach. Wiadomo, ze nie są to tak mocne kopniecia jak na tarczę lub worek lecz wraz z czasem siła kopnięcia zadawana na np. moje udo jest większa a ból po doznanym kopnieciu jest znacznie mniej odczuwalny. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-07-22 19:47:56 Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-07-22 19:49:13
Witam, wracam dalej opisując problem. Po kolejnym ortopedzie tylko z nazwy wziąłem 5 zabiegów krio i tens , które w jakimś stopniu ulżyły ból. Dzisiaj byłem u specjalisty zrobić USG. "Cechy częściowego niepełnościennego uszkodzenia ścięgna mieśnia SSC. Niestabilny obrąbek tylny. Konflikt barkowo - guzkowy z niewielkim fałdowaniem się tkanek oraz [...]
Wiem, ze powinnam isc do lekarza, ale nie lubie do nich chodzic:) Jesli mi nie przejdzie to juz w ostatecznosci pojde. A poki jeszcze tego nie zrobilam to chcialam w jakis inny sposob to wyleczyc, czy tez zmniejszyc bol.
Czy są jakieś sposoby na pozbycie się bólu? Boli jak siedzę czy to w pociągu, czy przed komputerem czy telewizorem. Podczas chodzenia i leżenia ból nie odczuwalny. Czy jakiekolwiek ćwiczenia rozciągające W tym wypadku pomogą? skoro byłeś u lekarza i są wykluczone jakieś większe problemy np. serce to należałoby udać się na wizytę do fizjoterapeuty [...]
[...] otóż przy tym ćwiczeniu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. To nie kwestia samego ćwiczenia czy techniki (choć tu też mogą być kwestie do poprawy) tylko tego że jest dysfunkcja czynnościowa i [...]
http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html natomiast w kwestii bólu masz dwa rozwiązania; iść do lekarza i wyleczyć, nie iść i unikać ćwiczeń powodujących ból, jesli to nic poważnego samo wtenczas przejdzie... co można Ci więcej powiedzieć przez internet.
[...] ubujać ale moja rada jest taka tak ja i robie po przysiadach należy robić zwisy na drążku lub coś w tym stylu po seri przysiadów powieście sie luźno na drążku ja aż czuje ból podczas rozciągania tego ale mam pewność że kręgosłup nie jest ubity. Polecam zwisy w domu itp rozciągające kręgosłup a napeno uroścniecie. Modlitwa i praca o mase i [...]
[...] i dlatego w celu uzyskania takich stężeń leje się sporo alkoholu, ktory wspaniale rozpuszcza estry testa. Ból to duża zawartość alkoholu; zła sterylność raczej dawałaby rezultaty w postaci ropnia (spuchnięta śliwa wewnątrz mięśnia), a nie przechodzącego bólu i ogólnej opuchlizny. Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2012-03-15 01:46:11
Po takim czasie mięsień musiał się zagoić, nie ma innej opcji. Teraz ból powoduje prawdopodobnie ta blizna. Dużo rozciągaj tą dwójkę ale z wyczuciem, do granicy bólu. Wszystkie ćwiczenia które możesz wykonywać bez bólu także rób, zaczynaj treningi normalnie, truchcik, rozciąganie, skipy, próbuj przebieżki. Co do wzmacniania na [...]
Bardzo dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi. Moj blad polegal na ty mze wgl tego nie rozciagalem przez cale wakacje,a mysle ze jakbym sie za ta wział i przez wakacje sie pozadnie rozciagal to bylo by juz ok. Bol juz praktycznie minął,jutro kupuje karnet na siłowni. Macie moze jakies propozycje odnosnie cwiczen na wzmocnienie dwuglowych,na [...]
Cwicze raz na tydzien. Odstep wynosi tydzien - cwicze co sroda. Ten bol to napewno nie zakwasy! Boli dokladnie w jednym miejscu, zawsze w tym samym, tak jakby od srodka :/ Czy daje sie zregenerowac.. Robie 12 serii na klatke, wypoczywam tydzien, duzo spie, i w gruncie rzeczy nie robie nic co mogloby ja przemeczac oprocz treningow :/
