Hcg bij bez przerwy przez cały okres na teściu, są różne szkoły bicia napewno o tym wiesz, bez hcg nie ma stymulacji jąder i dochodzi do atrofii, ogarnij sobie jakiś schemat bicia i pamiętaj że na teściu hcg to podstawa stąd poniekąd może pojawić się ból bo jądra się obkurczają, zacznij bić hcg i zobaczysz może się poprawi jak nie to do lekarza
z buzerow tescia fajne opinie zbiera tez T-Bol a z przedtreningowych najlepszy obecnie to APS Mesomorph chodz dobre opinie zbiera tez jack3d Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-17 10:55:46
[...] siłowni możesz opracować patent "miękkiego środka" sztangi, czyli przyczepić kawałek gąbki na gryf tak, żeby było wygodniej na barkach ;) To taka moja opinia - nie wiem jak odczuwasz ten ból, więc ciężko poradzić coś konkretniejszego, ale z racji tego, że przysiady robiłeś pierwszy raz to jestem na 80% przekonany, że dobrze gadam
żadne tam żebro szyjne..... brawdopodobnie jestes szczupły jak napisał mój poprzednik i wyrostki kolczyste C7 czt Th1 są bardziej widoczne, a jak o nie opierasz to ból jest oczywisty jako że to nie same kości w kręgosłupie są a kręgi otaczają jakoby więzadła ;> Poducz sie techniki wykonywania ćwiczenia, chyba ze masz ciągły problem z bólem [...]
[...] to taka że w skrzywieniach zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, [...]
a o bym zapomniał- nikt nie pokazał mi jak robić MC czy przysiady- nauczyli mnie tego starsi koledzy... a po drugie bol czuje tylko wtedy gdy sie porzadnie nie rozgrzeje lub gdy zbyt duzo "dorzuce do pieca"
Unikaj tych ćwiczeń przy których czujesz ból/dyskomfort mimo dobrej techniki. Nie wiem jak cię nauczyli koledzy techniki przysiadu i mc więc trudno powiedzieć, możesz dać do planu na zaniżonych ciężarach i pilnować techniki. Nie rzucaj się na ciężary. Co do planu to tak jak powiedziałem, jakieś proste FBW by się bardziej nadało moim zdaniem, [...]
Suple sobie daruj, skup się na diecie. Jeśli z plecami jest na pewno wszystko ok to FBW oparte o podstawowe ćwiczenia będzie ok. Jeśli pojawi się jakiś ból w plecach natychmiast przerywasz i wędrujesz do ogarniętego lekarza i pytasz się czy możesz w ogóle ćwiczyć na siłowni. Zacznij od bardzo zaniżonych ciężarów i pilnuj techniki, obserwuj ciało. [...]
Witam Cię. Powody bólu mogą być trzy: 1. Naciągnięcie ścięgna mięśnia czworogłowego 2. Naderwanie przyczepu ścięgna mięśnia czworogłowego do podstawy rzepki. 3. Konflikt rzepkowo-udowy. Jeśli tego typu problem wystąpił pierwszy raz, to raczej nie ma co się martwić. Postaraj przypomnieć sobie, czy ból nie wystąpił po nadmiernym lub nagłym wysiłku [...]
cięzarek nie ma znaczenia. tu liczy się ból w przedramionach, pieczenie mięsni. uzyskasz to z cięzarkiem 5kg przy 40 powtórzeniach i z cięzarkiem 20kg z 10 powtórzeniami. Nie jest to super cwiczenie, są lepsze. Jest to raczej dla domowiczów.
puknąłem się kilkakrotnie i to wcale nie lekko i nic nie boli... jutro znów idę biegać, jeżeli ból się powtórzy to do jakiego speca mam sie wybrać? Zmieniony przez - ZYP w dniu 2009-10-30 20:12:21
dobra to ostre stany w tym kamica odpada. Moze naciagnales miesnie plecow. Co do nerek jeszcze to zauwazyles ostatnio zmiany w :ilosci/czestosci oddawania moczu, kolorze, zapachu, a moze jakies pieczenie lub bol w czasie mikcji ( siusiania ;)), moze masz wzmozone pragnienie? Albo cokolwiek innego co Cie zaniepokoilo. co do speca to najlepiej [...]
Jak na moje oko to miesnie, tym bardziej ze zabolalo w czasie biegu, a brak innych nerkowych objawow. Posmaruj plecy voltarenem albo innym mazidlem p-zapalnym, ewentualnie aspiryna doustnie, moze odpusc treningi na 2-3 dni a potem delikatnie wznow. Przed biegiem rozgrzej sie porzadnie. Jesli bol nie ustapi to do lekarza na badanko, najlepiej USG [...]
moze kolka??? przewaznie jest to bol troszke wyzej niz nerki ... i jest nieraz ardzo bolesny nieraz przechodzi szybko a nieraz trzyma nawet z pare dni...
[...] leczenia decyzję podejmie raczej lekarz który to naocznie zobaczy, bo nie potrafie powiedzieć w jakim stopniu jest to nadwyrężone. W ogromnej większości przypadków żadna operacja nie jest konieczna, i skoro możesz nim ruszać, i tylko przy dużych przeciążeniach odczuwasz ból pewnie i w tym przypadku tak będzie. Pozdrawiam, i dziękuje za SOGa :D
idz do lekarza!! mi tez zaczelo strzelac biodro jakbylem w gimnazjum i po kilku latach intensywnego tenowania bol sie tak zwiekszyl ze przeszlo mi nawet na kolano okazalo sie ze biodro dopadla choroba zwyrodnieniowa, teraz przechodze rehabilitacje i jest coraz lepiej z tymi przysiadami to dales do pieca;/
To dowiem się czegoś o swojej kontuzji zanim mi bark wyzdrowieje?? Bo już chyba zaczyna mi się kurować, bo przy ruchach gwałtownych ból jest mniejszy w porównaniu do wcześniejszych dni.
[...] przez co to kopnięcie jest po prostu słabe. Na chudan i gedan to nie mam najmniejszego problemu. Podobnie jest jak kopie Joko Kage,na chudan jeszcze w miare, a wyżej to już ból niemiłosierny :( Mi sie jednak wydaje, że to troche wina rozciągnięcia, tylko nie wiem jak dobrze się dociągnąć aby później zaowocowało to mocnym, szybkim i precyzyjnym [...]
[...] to również z tego powodu może byc "odwalaniem" i nie przynosić efektu. Jeśli robisz tak, że w każdej serii końcowe powtórzenia sprawiają dużą trudność i czujesz ból, po czym robisz przerwę i kolejną serię, to staraj się wykonać taką samą ilość powtórzeń. Nie zawsze wyjdzie, bo zmęczenie będzie narastać szybciej, ale trzeba STARAĆ [...]
