ból pleców

witam wszystkich!!ja rowniez naleze do tych, ktorzy cierpia z powodu bolu plecow i mam podobne pytanie!!uprawiam siatkowke amatorsko 4 razy w tygodniu i z duzym obciazeniem.Wiem, ze ten problem wzial sie z tego, poniewaz mam odwrotny naskok(jestem prawo reczny i powinienem naskakiwac prawa - lewa, a robie lewa -prawa, nienaturalnie). Bol jest po [...]

Właśnie o odczucie rozszerzenia się pleców mi chodziło! Też mam takie odczucie u siebie. Nie potrafię jedynie określić tego czy zbliżam się do przetrenowania. A ból jest - raz większy a drugi raz mniejszy. Mija po kilku seriach - gdy mięśnie się rozciągną i rozgrzeją.

[...] Ciągle mają być spiete a klata wypieta do przodu? Czy to w ogle realne :)? mi osobiscie od razu leca do przodu. Jak chce utrzymac ciężar na lopatach wrecz odczuwam ból.. to samo co przy przysiadach, lordoza czy proste plecy? Wyciskanie na barki. Tutaj szczerze powiem, że wyciskam po prostu pchając do góry, efekty mizerne, nie potrafie [...]

[...] ale jakoś doszedłem do wniosku że to chyba nie serce a wszytsko to wkreta w głowie i w sumie to tak pół na pół , bo serducho faktycznie trzaskało mocniej i częściej , ale ból spowodowany był zmęczeniem / rzemęczeniem / nacdwyrężeniem mięśni pleców ( konkretnie kruczoramienny chyba ) a ból po prostu promieniował do spalaczy wróciłem w [...]

[...] lichy i bardzo słaby Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i odpuściłem aby nie nabawić się poważnej kontuzji. [...]

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

[...] sałat z rukolą, pomidorki koktajlowe, cebula Suple: magnez, wit D, wiesiołek, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: biorytm bardzo dobry, ale znowu dopadł mnie nerwoból prawego barku. Wzięłam 2 tabletki Voltarenu, lekko się porozciągałam i na wieczór ból prawie całkowicie ustąpił. Oprócz tego potworne domsy dołu pleców po MC i łydek. [...]

Po piątkowym treningu A zostały mi zakwasy w udach i tyłku więc poszłam wczoraj na siłkę żeby zrobić trening biegowy i rozbiegać ten ból. Niestety siłka przeżywała oblężenie i nie dało się dostać ani na bieżnie ani na orbi. Zdecydowałam że nie będę marnować czasu na czekanie aż ktoś zmięknie i zrobię trening B. Ogólne wrażenia po treningu: martwy [...]

Dzięki Kokosiku. Faktem jest, że ból nie jest taki kłujący, rwący np. przy zginaniu pleców, ale raczej ciągły/ zmęczeniowy. Postaram się porozciągać i popajacykować dziś :-)

Dzisiejszy trening: Zestaw B podciaganie na drazku szeroko podchwyt - 5xcc, 2x5xcc+20kg, 5xcc+25kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora - 4x5x40kg wioslowanie jednoracz hantelek - 2x5x50kg, 2x5x60kg brama - 10x15kg, 10x18kg, 10x21kg, 10x12kg - drop set przysiady ze sztanga z przodu - 75kg, 2x77,5kg, 5x80kg push jerk - nie robilem high pull [...]

[...] napięcia w dolnych partiach pleców. Kiedy stopy znajdują się na ławce, zmniejsza się stabilność, a więc zwiększa się niebezpieczeństwo wystąpienia urazu. Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, co zniechęca cię do trzymania stóp na podłodze, powinieneś przerwać trening i udać się do lekarza specjalisty. Ból może bowiem wskazywać na poważne urazy. a [...]

To ma wspolnego iz chore serce moze dawac dolegliwosci bolowe jak z serce bedzie wporzadku to problem tkwi w kregoslupie Na moje oko w 100% problem tkwi w kregoslupie!!! Bol rozlegly zmala poprzez masowaqnie uciskanie badz co sie najczescie wykonuje na bol korzeniowy rolling takie rolowanie skory szczypanie Ale to sie dopiero wykonuje po [...]

[...] ostatni poniedziałek po ponad miesiacu cwiczyłem plecy, głownie na drążku. W środe drapiąc sie pod pachą zauważyłem wyraźne zgrubienie, które bolało przy nacisku. Teraz ten ból minął razem z bólem najszerszych po treningu , a zgrubienie sie zmniejszyło. Poczekam, zobacze czy znowu zniknie całkowicie, a jesli zniknie to zobacze jak bedzie po [...]

w ogóle chciałam powiedzieć, że zaczynam odczuwać lekki ból w górze pleców i w w górze klaty/barkach - a tu dopiero dzień sie zaczyna Po takim treningu nic dziwnego

Witam, prosze o ocene mojego planu cel: nabranie masy miesniowej priorytety: wzmocnienie miesni plecow i klatki piersiowej, wzmocnienie miesni nog 1. martwy ciag zamierzam robic to cwiczenie caly czas liczba 15 powtorzen, zwiekszajac co jakis czas ciezar, wczesniej przez okolo 4 miesiace robilem wznosy tulowia z opadu (takze z obciazeniem), mimo [...]

[...] Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, np. z obciążeniem. Czuję jakby mi mięśnie rozrywało i to nie ud, tylko łydek. W dodatku boli przednia część uda - jakby mięsień przeskakiwał przy każdym ruchu. [...]

[...] Troche spacerowania, poza tym rozciąganie + brzuch. Zaczeło mnie coś boleć w okolicy pępka, jakby mi ktoś coś wbijał albo skóre ciągnął :-( Wcześniej zdarzały się takie bóle sporadycznie, zazwyczaj wieczorem lub po obfitym posiłku i lekarka powiedziała że to normalne. Wczoraj ból był praktycznie przez cały dzień i nie wiem czy to nadal [...]

[...] dzień, nic mi się nie chciało i nie miałam siły, nie wiem czy to wina pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam leżeć. Do tego mały jak zwykle najbardziej aktywny wieczorem więc doszły regularne kopniaki w obolały zołądek :-( [...]

Marcin999 jak nie rozumiesz po ludzku i pol zartem pol serio to ci napisze wprost pajacu: dla mnie jestes anonimowym leszczem(c.i.p.ą) z internetu wiec wy.p.y.e.rdalaj grac w tibie poki neostrada sie nie konczy - teraz kumasz leszczu? i masz cos do mnie to pisz na priv po.k.u.rwiencu a nie mi spamuejsz w temacie glupia k.u.r.wo Dzisiaj ogolnie [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]