Miesiąc temu zacząłem duzo jesc zeby przybrac na masie , wazylem zaledwie 58 kg przy wzroscie 175 cm ... Dzis wchodzę na wagę i widzę 55 kg , co jest ku*** ?! Mam problemy z przybraniem masy . Im więcej jem tym mniej waze ? Nosz ku*** , niedlugo przestane jesc i moze przybiore na wadze .. Co mam zrobić zeby przytyc .. pomocy , pilne .
Cześć pisze pierwszy raz na forum jestem mężczyzną (nie sugerować się nikiem ). Mój wzrost: 177cm ; waga:71kg, i nie wiem czy zacząć już diete na mase czy jeszcze robić redukcje? Proszę odpowiedzi.Dzięki
Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro
Witam, szukam planu który łączy w sobie jedno ćwiczenie na siłe, jedno na dynamike i jedno na mase-celem przygotowania do zawodów w trójboju. Kiedyś gdzieś widziałem taki plan ale nie umiem go znaleźć...byłbym wdzięczny jeśli ktoś takowy ma albo wie gdzie jest o pomoc. Pozdrawiam
Witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu zacząłem znowu coś tam dźwigać. Dieta oscyluje w okolicach 2300 kalori. Mój wzrost 180 waga 89. Co byście zrobili z taka sylwetka? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Masować czy redukować? Dzięki za pomoc /SFD/2019/7/20/3baa1b2b444645319e20e0b68a4ce5ab.jpg
Witam. Postanowiłem zrobic też taka kuracje odżywkową kupiłem już 3 kg białko z ostrowi (80%białka) (łacznie : 2700g) nitrobolon 3 1100 g moje pytanie: Co byście jeszcze dorzucili do tego ? (chciałym zaznaczyć ze choruje na cukrzyce i nie na wszystko moge sobie pozwolić) Pozdrawiam.
Witam! Chciałbym przybrać na masie... Dodam, że mam ułożoną dietę oraz kupioną i kupioną kreatynę. Zastanawiam się nad kupnem Mass XXL oraz Ostrovi WPC 80... Tylko nie wiem co wybrać. Będę pierwszy raz stosował suple. Z góry dzięki za pomoc... Staż: 8 miesięcy Wzrost: 185cm Waga:75kg
witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc
Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz
Witam co myślicie o takim zestawie na masa/siła przez 4miechy teść enan boldeon meta pierwsz 6tyg. npp po mecie na 10tyg. ??? poprzednio było niecałe 4miechy teść cypio ph na początek 6tyg. deka meta na koniec 5tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat i chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego który pozwoli mi zwiększyć masę.Mam dosyć duże możliwości ponieważ siłownie mam w domu nie najgorszą ewentualnie dokonamy wspólnie korekty :-P Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Pozdrawiam :-)
http://m.sfd.pl/PAPRYS_%2F_Zdobywamy_mas%C4%99%2C_pomijamy_t%C5%82uszcz_-t1014501.html Witam panów Mam nadzieje ze pozwolą panowie jak wstawię link do mojego dziennika, gdzie wszystkie 3 dni diety CC sa podane ;) proszę bardzo o ocene i ewentualne rady :) Dziekuje i pozdrawiam
Własnie kupiłem kilka suplów na mase i oczywiście dietka. Ale chciałem zacząc Aerobiczną 6 Weidera, nie wiem czy w trakcie masy powinno się robic brzuszki tego typu, co o tym myslicie?
co myslicie o ulozeniu planu wedlug takiego schematu dni trenigu poniedzialek bary 16 seri rozne cwicznia po 10 powtorzen sroda plecy i biceps 16 seri rozne cwiczenia po 10 powtorzen piatek klata i triceps 16 cwiczen po 10 powtorzen
Ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... Przysiad 10-8-6 MC 10-8-6 Wiosło/Drążek 10-8-6 WL 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-8 Francuz lezac 10-8 Uginanie ze sztanga 10-8 co o tym sądzicie ?
Witam Miałes dosc dluga przerwe w treningach na silowni.Mam teraz wiecej czasu i chce potrenowac. Chcialbym robic trening na mase.I tu moje pytanie czy w okresie wakacyjnym(z dietka ale niezawsze efektywna wkoncu sa wakacje) da sie wyrobic mase?? Czy w lato mase ciezko lapac i skupic sie na sile?? pozdrawiam
witam, mam taki mały problem, mianowicie, ćwiczę na mase, ale mam troche tłuszczu na sobie :D narazie nie biore zadnych odzywek ale mysle o tym. właśnie, tu sie nasuwa pytanie, jakie? zeby dobrze rosła masa i redukowała się tkanka tłuszczowa? proszę o pomoc :)
