Witam. Do dyspozycji mam : testosteron prop, enan metanabol clen. Rozpisze ktos optymalne dawkowanie i dlugosc zeby bylo dobrze ?? cel-masa, ale nie tluszcz ;p. wczesniej wbijalem 40 testa 100 mety 20 masteronu wiec to moja ma byc moja druga kuracja. i czy moge hcg zaczac ladowac juz podczas cyklu zeby sie nie blokowac ?
Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.
[...] szukam diety ew. pomocy w napisaniu (chociaż się na tym nie znam). Moje wymiary: wzrost 190cm waga 91kg wiek 16. Mam lekkie skłonności do szybkiego tycia. Niestety większą część mojej masy stanowi masa tłuszczowa. Szukam diety która pomoże mi nabierać masy mięśniowej - jeśli o czymś zapomniałem to jeszcze dopiszę. Z góry dzięki Pozdrawiam
Cześć. mam 17 lat , 71kg wagi i chciałbym przybrać masy. Postanowiłem zrobić cykl na mono universala i do tego "coś". Treningi intensywne siłownia 3 razy w tygodniu+ 3 razy w tygodniu treningi MMA duży wysiłek! Do mono dołączyć Carbo 3kg activlaba czy gainer massupa od activlaba żeby lepiej masa szła?
[...] jakby jeden bark dluzszy a drugi krotszy jak to idzie skorygowac?? Drugi problem to mam tzw"kurza klate" i nie wiem jak to skorygowac moze cos poradzicie na to? Chcialbym to masa przykryc ale nie daje rady przytyc. Moze cos da silka??? :( :( Najbardziej chodzi mi o to zeby zakryc czyms ta klate zeby nie bylo widac tej wady... Z gory dziekuje za [...]
Czesc,a na wstępie chciałem was wszystkich pozdrowić.Mam pytanko chciałbym wziąśc jakiś suplement,mam 180wzrostu i waże 85 kg.Mam 23 latka i kiedys brałem mega-gainer,masa mi po tym przyszła ale siła nie szła.Chciałbym coś wziąśc jakis suplement na lato,nie ukrywam że zalezy mi na silę ale też zalezy mi żeby za bardzo sie nie zatłuścił,a niestey [...]
Witam pisze poniewaz mam problem z waga i naprawde nie wiem juz co robic mam 20 lat 183 cm i waze ledwie 73 kilo cwicze na masa i jem 5 posilkow dziennie jedzac wedle zalecen na mase i nic waga nic nie chce drgnac a wrecz spada cos tu jest nie tak co ma robic cala swinie zjesc i 10 kurczakow dziennie zeby waga poszla w gore ??????Prosze o pomoc [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn gryf prosty 170 cm hantle 2szt [...]
witam, Proszę o ocenę mojej diety oraz o ewentualne poprawki. Ważę 85kg i moim celem jest oczywiscie masa. Cwiczę 3 razy w tyg. a oto i dietka w tabeli nie uwzględdnilem warzyw i owoców
Witam, planuje rozpocząć cykl po nowym roku maksymalnie do lutego, głównym celem będzie masa i siła. Postanowiłem zrobić cykl z odżywek firmy Bsn. Bsn - Amino X - 435 g Bsn - N.O - Xplode - 1025g Bsn - Syntha 6 - 2290g PharmaFreak - Test Freak - 120kap i jakies witaminki Mam w sumie tylko dwa pytania : Dodawać do tego Cellmass Bsn? I czy [...]
Witajcie. W mojej diecie mam bardzo dużo białka i wychodzi mniej więcej 3g na 1kg. Węgli mam za to bardzo mało gdyż nie daję rady jeść ryżu itd i wychodzi mi około 250g węgli dziennie. Chciałbym uzupełnić braki w diecie, więc głównie węgle. Co lepiej kupić : gainer czy białko + carbo? A może samo carbo. lat : 19 wzrost/waga : 190 / 73 ekto [...]
[...] już któryś to raz diety, przeważnie kończyła się Ona przez źle dobrane potrawy które po prostu nie smakowały Mi i musiałem zmuszać się, aby je zjeść. Jeżeli to nie problem i jeżeli możecie pochwalić się swoimi top daniami to byłoby naprawdę fajnie \-) Z góry dziękuję Dodam, że celem jest masa, więc sałatki raczej Mi się nie przydadzą %-)
[...] + Migdały 2.Jajecznica z 4-jajek (zaraz po gajner) 3.Makaron + Jogurt + Banan 4.Obiad przed tren. (Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + ważywa) 5.Zaraz po tren. Gainer i puzniej obiad (To samo co wyżej) 6.Makaron + jogurt + galaretka z owocami + migdały 7.Galaretka z owocami + serek twarogowy + banan Może tak być? Mam 20lat 73kg 180cm Cel-masa
[...] ida, i chcialbym sie zapytac jaki trening byl by najlepszy, ile seri, jakie cwiczenia,ile powtorzen. Kumpel kazal mi tak robic 4x8 wyciskanie zza karku 4x8 wyciskanie z przed glowy 4x8 hantle na boki 4x8 hantle do przodu 4x8hantle na boki w obadzie tlowia 4x8 szrugsy nie wiem wedlug mnie seri troche za duzo a oczywiscie moim celem jest masa
jou !!!! co wzionsc po 100 mety zeby zminimalizować spadki? clomid po cyklu? a kiedy go brac? po jakim czasie od wziencia ostatniego tabsa? i co jeszcze wzionsc? kreatyne? HMB? białko? co najlepiej? ile kosztuje mniejwiencej nolvadex? MASA FOREVER!!!!!!!
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) (posiadam lawke prosta/ [...]
[...] kupiłem bardzo tanio następujące produkty. (od znajomego): - TREC REACTOR PRO3 300caps - Carbo Olimp 4kg pomarańcza Chciałem się dowiedzieć jak można je połączyć i co ostatecznie dokupić, aby przybrać na masie (do 150zł) Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Staż treningowy: rok Cel cyklu: masa Dieta: jest od 2 miesięcy. pozdrawiam
[...] i owoce mam wliczac do kalorii ktore spozywam w ciagu dnia??? bo moje zapotrzebowanie to 2700kcal a jestem endo wiec musze dodac okolo 200-400kcal a mam diete ulozona na 2600kcal (moim celem jest masa) i chcialem zapytac czy te dodatkowe 400kcal moge dolozyc z warzyw lub owocow??? czy sa to klorie ktore nie wplywaja na bilans kaloryczny???
