panowie kolega niewie co dobrać sobie na nastepny cykl mono + ? no wlasnie co staz 3 , waga 85 , 177 cykle poprzednie kilka na mono , storm , crack aktualnie 8 msc bez kreatyny jakie propozycje ? oczywiscie cela sila masa Zmieniony przez - kulturysst w dniu 2011-09-05 13:51:39
[...] produkty w DT i DNT?? Chodzi mi też dokładniej o jakich porach dnia - FitMax L-Glutamine 4000 500 g - Olimp Dextrex Juice 1000g - Olimp Creatine 1250 Mega Caps 400 kaps. - Olimp BCAA 1100 Mega Caps 360 kaps. Cel to masa. Coś o mnie: waga 75kg, wzrost 185cm, wiek 18 lat. Staż treningowy około 2 lat z przerwami.. Z góry dzięki za odpowiedzi:D
[...] ktoś z was kiedyś w ten sposób że w 5 seriach np. na klate w 1serii 30 powt w nastepnej 25 dlalej 20 15 10. Chętnie społucham opini expertów na ten temat. Jakich można spodziewać się efektów takiego trenigu ? A jeszcze się wytłumacze czemu pyatm :) Kumpel powiedział że tak ćwiczył i że nieźle rosła mu i masa i siła... Bardzo mnie to ciekawi...
każdy wie jaka to jest budowa ciała masa idzie szybko ale tłuszczyk też ograniczenie węgli troche nie zaszkodzi mi>>?? aeroby w dni nietreningowe -30-45minut nie zaszkodza myślałem też o aerobach po treningu na siłce nie wiem co wy o tym uwarzacie>>
lubie jezdzic na rowerze stacjonarnym ok 4 godz dziennie az,no wiecie wlaczam pornola i jazda,,ale nie zalezy mi na nogach wiec je katuje,som bardzo wytrzymale,ale martwiem sie o gore miesni,pleca klaty itp, czy z nich sila i masa nie leci podczas jazdy,wszak trzymam je nieruchomo i pracujom se nogami tylko
witam mam 4 kg. pudlo carbo do tego crea fusion mega caps (360 tabs.) chce jeszcze dorzucic gain bolic 6000 i co jeszce i w jakich ilosciach zeby byl rozsadny cykl?? diete mam rozpisana trening tez (masa oczywiscie) z gory dzieki za odp.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4% to dobry zestaw czy raczej słabo??po jednym cyklu 4tyg chce zastąpić mono na jabłczan...wiek 25 waga 71 wzrost 173 staż 2m/c cel masa-siła
[...] odpoczywa, pracuje lub trenuje lzzej i dlatego mam pytanko .Pracuje po 12 godzin dziennie fizycznie na budowie za granica i chcialem wiedziec jakie suple zakupic zeby nie spadla mi masa miesniowa, mam dostep do silki wiec cos potrenuje ale zalezy mi na zbytnim nie odtluszczeniu sie i zachowaniu proporcji, z gory dzieki za odpowiedz, Jacapol
Dane Waga ciała : 66 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 145 Ilość węglowodanów 264 Ilość tłuszczu 86 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2409 czy moze byc taki rozklad makroskladnikow? cel masa mam 66 kg i 171 wzrostu.
co myślicie o planach dwu i trójboistycznych (niewiem czy dobrze napisane) a mianowicie ćwiczy się na siłe i wątpie żeby taki treening spowalniał ps.i masa tesz nie przychodzi bo chyba dwuboiści są drobni. Ale co wy myślicie o takich cwiczeniach ps.sory za ortografie :( Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 13:58:18
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) PS. Diete tez ukladasz? [...]
Czołem! Mam pytanie, mianowicie czy mogę stosować razem BCAA i karnitynę ? Muszę zrzucić z siebie troszkę fatu i cholesterolu. Ćwiczę treningiem "MASS" układanym przez Michaila ( rzeźba + masa). Jest tylko jedno ale : mam we krwi ciut za dużo potasu , białka, i cholesterol w górnej normie.
Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.
Witam wszytkich... Na początku lutego zamierzam zacząć kolejny (drugi w zyciu) cykl na kreatyne.. co mi polecicie ? Moim celem jest masa.... :) Myślałem o : Olimp TCM MegaCaps kaps. albo o Activita TCM Pro 300 kaps. Jesli kupie któryś z powyzszych to starczy te 300 kapsli na cały cyk;... no chyba ze mi polecicie cos innego... Dziekuje za [...]
Jadę od 4 tyg. - prop 100mg e2d, meta 20mg ed. Myślałem żeby tak pojechać z 6-7 tygodni ale po skończeniu 4 tyg. wszystko się jakby zatrzymało, tzn. na treningu dalej jest pompa ale masa stoi w miejscu (trening dobry, dieta jest). Zwiększyć dawki czy zakończyć cykl?
Witam!! mam 19 lat waze 80 kg 178 cm wzrostu , cel diety masa 1.100g makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy [...]
Witam mam 16 lat ,wzrost 173,waga 72 kg mój staż na siłowni to ponad 1 rok, diete mam ,mój cel to siła i masa. Mam pytanie ,chciałbym zakupic białko Ostrowit WPC 80 i do tego Max Carb z treca czy mógłby mi ktoś powiedzeć czy jest to dobre i efektywne polączenie prosze o szybką odpowiedż odnośnie tych produktów chyba że ktoś poleca coś innego.Z [...]
Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]
Wiek 16 lat Masa 78kg wzrost 172 bmi 26.37 Współczynnik BMR:1891.59 Kalorie: 3262.99 Węglowodany: 55% 1794.64kcal = 448.66gram Białko: 15% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz: 30% 978.9kcal = 108.77gram Procent tkanki tłuszczowej:22.04 Oto mój plan do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0daef36a944a8d8e6f376dfc35d868.png Zmieniony przez - Bombel11 w [...]
