[...] - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s Triceps: -pompki na poręczach 3s Brzuch: -też nie wiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko Dieta: [...]
[...] typowo masowo.Rozważałem abs'a ale mam jakieś mieszane uczucia. Polećcie mi jakiś konkretny trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skromny sprzęcik Dieta: masówka [...]
Witam, ćwicze 4 razy w tygodniu: 1 dzień - plecy 2 dzień - klatka, brzuch 3 dzień - nogi 4 dzień- ramiona, barki (ćwiczenia na dane partie mięśniowe wybierałem z atlasu ćwiczeń więc powinny być dobre) na mniejsze partie mięśniowe robię 9 serii a na większe 12 serii. W każdej serii 7 powtórzeń z dosyć dużym obciążeniem. 2 min odpoczynku pomiędzy [...]
[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3-4 glownie metanabol + omka i metka+prolongatum 8.TRENING: typowo silowy 9.CEL CYKLU: lekka masa + duza sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok z hakiem 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dosc szybko tyje 13.STAN ZDROWIA: BDB [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni w tygodniu Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
[...] chodzi mi o różnice po stosowaniu różnych kreatyn. Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: wf i siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-solo meta 100 ruskiej rok temu 2-solo teść 250mg e5d 3-meta 150sztuk razak 30mg ed 8. TRENING: 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: sucha masa bez zbędnego tłuszczu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: skończyłem mete 9 lipca + 6 dni odbloku. 11. POZIOM BF%: nie wiem. 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ? Jak nie prosze o poprawki. Dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna gainer baiłko Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 63 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12 - 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
[...] sie dowiedzieć co muszę poprawić w planie zeby bo 2-3 miesiacach byly widoczne efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : [...]
Siemka Juz dawno zrobiłem caly tren A6W i jakos przestałem cw brzuch;/ Po tym a6w brzuch sie poprawil,ale zostala mi ta oponka na dolnej czesci brzucha i nie bardzo wiem jak ja "zlikwidowac" od pon robie ten trening http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Serie po 10 powt wkazdej serii Ado tego codzienni po ćwiczeniach na silce wisze na [...]
[...] . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka wins tesc boldeon Trening: 3 razy tydzien Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Więc miałem ostatnio badania bilansowe w budzie (3 klasa liceum) i myśle sobie- haaa ale pięlegniara będzie miała zgache jak obczaji jak się podbudowałem w porównaniu z bilansu z 1 klasy (1 klasa 55kg :(, a teraz 74). Wchodzę do nie, a ta mi odrazu (byłem jeszcze w koszulce) "FATALNA POSTAWA!!" ja taka zgacha - o co chodzi? Zdejmuje koszulke - [...]
Witam wszystkich :D Wiek : 15lat Wzrost - 166cm Waga - 68kg Bf - z jakies 14% bedzie Dieta mam i jest to dieta na mase :) Cel : masa i sila Staż : ponad 8 miesiecy Musze to wydusic z siebie zeby miec czyste sumienie :D . Otoz jak zaczynalem cwiczyc oczywiscie pokupywalem hmb kreatyne glutamine i bcca i jeszcze pewnie jakies inne . Wiecie jak kazdy [...]
[...] spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez [...]
[...] Cykle: 3 na mono, jeden na jabłku i ostatni na xpandzie. O dietę i trening oczywiście dbam bo bez tego ani rusz. I teraz moje pytanie, od grudnia ruszam z cyklem, cel siła masa. Oczywiście kretka, bardziej preferuje mono więc mono, i jeszcze coś na przyjemniejszy trening. Śledzę różne zestawienia, czytam forum, pytam kolegów i im więcej wiem [...]
[...] to : Gainer PVL Mutant mass+ przedtreningówka FA Napalm + Allnutrition BCAA Te BCAA stosować przy treningach na masę? czy lepiej zostawić na redukcję? Ćwiczą 3 razy w tygodniu Cel treningów masa Dietę trzymam,5/6 posiłków dziennie wiek 23 lata waga 72kg wzrost 177cm Jeżeli chcecie to mogę wrzucić również poglądowe zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam
