b complex

CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNK CHELA-MAGB6 CHELA-MIN SPORT FORMULA CHELA-MZB SPORT FORMULA CHELA-SELEN GARLICIN GOLD-VIT C 250 GOLD-VIT C 500 PLUS HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS HMB 1000 MEGA CAPS HMBOLON NX IMMUBIOTIC LUTEINA BIO-COMPLEX MASSACRA PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY [...]

Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]

Dzień 17 - 17.09.2013 Bardzo dobrze spałem, wczoraj wziąłem 3 kapsy ZMA przed snem. Waga na czczo: 85,0kg - najniżej od kiedy prowadzę tutaj dziennik jeżeli dobrze pamiętam Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 90-120s. PULL Nowy rekord pojedynczej serii podciągania (do tej [...]

Dzień 35 - 5.10.2013 Waga na czczo: 87,2kg Od 9 do 16:30 na robocie. Wiercenie 20 dziur pod słupki :) trochę plecy styrane. Trening Darowałem sobie podciąganie z racji robót ziemnych. Właściwy trening - cud. Pakowałem jak natchniony :D A z głośników leciała radiowa jedynka (radio operuje tylko na długich falach) i w czasie treningu m.in. audycja [...]

Dzień 38 - 8.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Trening Tutaj dorzuciłem wznosy bokiem, poprzednio w PULL. Poszło ładnie, przesadziłem z tymi 70kg na wyciskaniu leżąc - gdyby to było pierwsze ćwiczenie to by siadło lepiej. PUSH Military Press - 4,5/5 - nie było szans na 8rep w ostatniej serii :) [...]

Dzień 39 - 9.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Mało spałem, ale wszystko po normalnemu. Trening Podciąganie z prostych rąk - 4,5/5 - dzisiaj 3x max przy czym opuszczanie szybsze zdecydowanie niż w normalnym treningu 10+7+6 LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - 5/5 - jest git :) 8x80 | 8x80 | 8x80 | [...]

5.08.2013 Wczoraj dieta posypała się totalnie. Zjadłem pewnie z 4.500 kcal, dlatego dzisiaj dużo rowerka i mało jedzenia, żeby to sobie odbić. Trening super, mimo sporych spadków siły spompowałem się ładnie. Trening Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x17,5kg | 10x19,5kg | 8x19,5kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - 10x47kg [...]

DZIEŃ 7 - CZWARTEK 03.01.13 TRENING "THE BEAR COMPLEX" 5 obwodów: power clean, front squat, push press, back squat, push press x 7 powtórzeń 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg + KICKBOXING Kopnięcia, kopnięcia, kopnięcia w parach... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b257a99f93954986b48b2d024fbc9fc5.jpg + warzywa: sałata lodowa, fasolka szparagowa + [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

[...] + 210g ziemniaków + 25g oliwy 4. 170g kurczaka + 50g ryżu + 25g kokosowego 5. 170g kurczaka + 50g ryżu + 25g kokosowego 6. 170g kurczaka + 50g ryżu + 25g kokosowego Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C BCAA: 15g przed cardio Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/14/f1e58a824a384eb590a1f0a2465f5605.jpg

DIETA KTÓRĄ STOSUJĘ OD POCZĄTKU MIESIĄCA: 1 posiłek: Płatki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/19111692437397067454.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g + próbka Casein complex 100% 15g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png No i w końcu trening,poprawiłem te chwiejące się łokcie przy francuskich ale nie pomyślałem i nie nagrałem. [...]

Revers diet 11 No to dziś ostatni luźny dzień z miską i od jutra już lecimy. Rano zrobiłem pomiary (przez 3 dni dałem sobie luz z miską tzn. w miarę czysto, ale nie liczyłem) waga:68,2kg (+1kg) Pas:73cm (bez zmian) Ostre domsy na barkach i brzuchu po wczorajszym treningu, łydki też jeszcze trzymają, nawet na dwójkach zakwasy sie pojawiły. Dziś [...]

Revers diet 14 Dziś bardzo pokręcony dzień miałem. Rano wstałem poszedłem robić HIIT+bieganie, po zakończeniu okazało się, że muszę pozwozić drewno do garażu... Gdy skończyłem i wróciłem do domu to zjadłem 1 posiłek i zrobiłem sobie godzinną drzemkę ;-) Później okazało się, że jutro idę do pracy no to cóż.... nogi z wczoraj przeniesione na dziś, [...]

Controlled Labs- Green Bulge wielkosc: 150 Caps cena USA: ~26 $ cena Polska: ~125 zl Porcja: 5 Caps Ilosc porcji: 30 Sklad: HyperCre Complex: 3450mg - Magnezowy czelat kreatyny (Magnesium Creatine Chelate) - Ester eyl kreatyny (Creatine Ethyl Ester HCl) - Betaina bezwodna (Betaine Anhydrous) - Etyl ester tauryny (Taurine [...]

LG Sciences-Cold Fusion Explosion(nowy) Wielkosc opakowania:880 gram Cena USA: ~25-28$ Porcja:1 miarka(22g) Ilosc porcji:40 SKLAD: - Carbohydrates:8g Cold Fusion Proprietary Formula:14 gram - Creatine Ethyl Easter HCl - DiCreatine Malate - DiCreatine Orotate Anabolic Potentiator: - L-Leucine - L-Taurine - L-Alanine NO Complex: - L-Arginine Orotate [...]

[...] do poziomu 100-150g i sprawdzićjak będę funkcjonował w takim układzie. Do wpychania w siebie dwóch czy trzech paczek ryżu nie wrócę :D I dzisiejszy trening Trening -bear complex 5x30kg -orbitrek 4x10min Po jednym VOD-zie prawie zdechłem. W zależności jak jutro będę się czuł i jak mi pójdzie trening, zostanę przy jednym lub dorzucę jeszcze [...]

W ramach rozgrzewki wpadły dziś kolejno: Trening -orbitrek 2x10min -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) Po kompleksach prawie mnie z nóg zwaliło. Zwykło się robić 7 rund po 5 powtórzeń, ja robię 5 po 7 powtórzeń i minuta przerwy między powtórzeniami. Całość zajmuje mi równo 10 minut. Dieta O drugiej w nocy pęcherz wyrwał mnie ze snu i korzystając z [...]

Ciężki pracowity dzień za mną. Po kolei mniej więcej tak Trening -orbitrek 15min - rano -siekierezada 1.7kg - pół dnia -orbitrek 10min - wieczorem -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88552d4d3c60490db67af38c6a3a5955.png

Trening -orbitrek 20min - rano -orbitrek 20min - w południe -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd03127f44e4424943228452ab25873.png