FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]
Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]
Trenowałem przed południem, więc pobudka o 9, trening, prysznic, skoki, mecz Borussii i cały dzień zleciał, na dziś pozostaje mi jeszcze obejrzenie ostatniego odcinka Spartakusa. Szkoda, że drugiej serii wyszło tylko 6 odcinków, bo serial jak dla mnie z TOP 5, obok „Jak poznałem waszą matkę”, [...]
1) Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) • Energy and Recovery Matrix (10.500mg) • Nitrix Oxide Amplifier Matrix (5.500mg) • Neurotropic Matrix (3777mg) • Electrolye [...]
1) Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) [...]
No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]
Dzień 39 - Piątek Cześć, dzięki Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" który ułożył mi nowy plan na nogi : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9 (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie [...]
Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]
Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]
Pewnie przed rozpoczęciem redukcji, czyli jakoś początek września. Na wiele nie liczę, bo za mało czasu, ale może cokolwiek... Te badania robione dzień przed Władysławowem. /SFD/Images/2016/8/5/b76c4af4a89b469abbf01624c40f59ec.jpg LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x160 / 15x200 / 15x230 / 15x265 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / [...]
Czyli na razie albo te reeboki, ale adasie. Póki co mam jeszcze czasu, przed MPJ chyba kupować nie będę, chyba ze się jakaś promo trafi znowu ;-) W każdym razie jak co to pamiętajcie o mnie %-) PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x50 / 18x35 / 22x20 2. Wyciskanie hammer 5s 25x50 / 20x55 / 15x60 / 15x60 3. Butterfly 4x20 + dropset 50kg 4. [...]
BARKI ŚREDNIO + ŁAPY ŚREDNIO 1a. Wyciskanie zza karku 10x10 70kg 1b. Unoszenie bokiem 10x10 15kg 2a. Francuz leżąc 10x10 45kg 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 10x10 30kg + interwały 12 min, + aero 13 min Trening jak widać skomplikowany %-) niecałe 40 min i po robocie, a pompa rozwalała. Jedynie we francuzie ciut za mały ciężar. SUPLE: WPC [...]