b 50

Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za trening siłowy. Jako wstęp do "treningu na mase" postanowiłem przez ostatnie dwa tygodnie ćwiczyć wyłącznie pompki, pompki na poręczach, podciąganie i przysiady. Ale trzeba w końcu się zabrać za prawdziwy trening, który przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. [...]

Co myślicie o nowym składzie ww. produktu? Już nie jest w blistrach jak kiedyś, tylko w plastikowym słoiczku (też 30 szt.) Skład się zmienił, cena bez zmian. Skład w 1 tabletce: Tribulus Terrestris było 1000 mg jest 200 mg. Damiana było 300 mg jest 60 mg Korean Ginseng było 250 mg jest 100 mg. Siberian Ginseng było 250 mg jest 50 mg. [...]

Były bezdyskusyjny mistrz wagi ciężkiej nie wróci na ring. 44-letni Mike Tyson (50-6, 44 KO) zarzeka się, że nie zobaczymy go już między linami. "Iron" wykluczył też możliwość podjęcia pracy jako trener. - Jestem w niezłej formie, ale mój stan zdrowia nie pozwala mi na powrót do boksu. Nadużywałem alkoholu i nie stroniłem od narkotyków. To już za [...]

Witam. Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale i na właściwym forum piszę, ale "kto pyta, nie błądzi" :) Jestem ogólnie zdrowym i sprawnym mężczyzną. Od czasu do czasu chodziłem (bo teraz po jak się dziecko urodziło to czasu nie ma) na siłownię, ale raczej dla własnego samopoczucia, bez planów treningowych. Chodzę sporo po górach. I właśnie o [...]

1. WIEK:24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 75 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl 3 cykl . 1. 200 tab danabol , 2. 20 tyg teść prop potem enan i 6 tyg winstrol, 8. TRENING: na redukcje 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI [...]

Siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie [...]

Sprzedam następujący sprzęt: Ławka + blokada ud (wcześniejsza wersja MS-L002)- 300 zł Stojaki MH-S001 - 120 zł Modlitewnik do ławki - 60 zł Gryf prosty 160 cm - 40 zł Gryf lekko łamany 120 cm - 50 zł Obciążenia: 4 x 5 kg - 4x20 zł 2 x 10 kg - 2x40 zł 2 x 15 kg - 2x60 zł Zestaw sztangielek Domyos: 20 kg (2x gryf + obciążenie w walizce) - [...]

Cykl sterydowy jak był Na kicksa 100tab mety 30mg ed. 1-26 Testo Enan, poczatek 500mg EW, zakonczylo sie na 800mg EW 19-27 Szło wino 50 mg Ed Poźniej byl mostek 7tyg 200mg EW 1-8 momentu mostka leci 350mg Ew Testo Enan 1-8 500mg Bold Ew 1-6 oxa 50mg Enan i Bold po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. [...]

Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:20) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: (16:00) Ryż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2/3 razy w tygodniu Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

Zakładam nowy z oboawy o to że nikt na stary już nie zajrzy Link: http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__Drobna_pomoc%3B_-t1062666.html Witam ponownie. Uderzam w tym temacie co by nie śmiecić nowym może ktoś go zauważy;) Zeszły rok zakończył się prawie pomyślnie cykl na metce "pierwszy" poszedł ok mimo tak małych dawek (20mg ed1) waga = 3, 4 kg ciężary [...]

1-14 400mg bold/week 1-9 750 mg oma/week 9-17 100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 [...]

Witam!Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109.5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Latka Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli [...]

witam, W związku z tym, że jestem nowym użytkownikiem chcę wszystkich przywitać. Ponieważ od niedawna zacząłem swoja ponowną przygodę z siłownią poniżej załączam moją dietę, jednocześnie prosząc o waszą ocenę co można ewentualnie poprawić. Teraz trochę o mnie: waga: 75kg,wzrost: 178cm treningi: 5 razy w tygodniu typ: ektomorfik cel: Masa dieta: [...]

Slawku korzsytajac z twojej obecnosci chce sie zapytac jak to jest z preparatami cynku. Ostatnio zaczela sie moda na zma robione domowym sposobem z preparatow magnezu chalatu z kwasem asparaginowym i cynkiem ktory wedlug wszystkich rowniez jest chelatem.Np. zincas forte. Sklad tego preparatu to 150mg hydroksyasparagininu cynku. Postanowilem sie [...]

Witam zakładam tu bo mam niecały rok stażu na siłowni, zacząłem od redukcji bo miałem dyche nadwagi i leciałem 3x w tygodniu fbw Teraz od września wjechałem powoli na mase, przez wrzesień ok. kilograma poszło, ale mam pytanie odnośnie treningu, ćwicze teraz splitem 3-4 dniowym, bo nie mam dostępu do siłowni tylko mam u siebie w garażu :D Czy [...]

WITAM, JESTEM ZUPEŁNIE ZIELONY W TYCH KLIMATACH. MAM 25 LAT I WAŻE 100KG, CHCIAŁBYM TO ZRZUCIĆ I KOLEZKA PORADZIŁ MI SPIROPENT. ZAKUPIŁEM U ZNAJOMEGO 50 TABLETEK NA POCZĄTEK, PORADZIŁ MI ABY BRAĆ PIERWSZE 2 TYG PO 1 TAB PO ŚNIADANIU A NASTĘPNE 2 TYG PO 2 TAB PO ŚNIADANIU, DO TEGO ABYM UDERZYŁ NA SIŁOWNIE I OGRANICZYŁ JEDZENIE. CO BYŚCIE MI MOGLI [...]

[...] 5 posiłek 19:30 - 20 50g kaszy jęczmiennej, 150g piersi z kurczaka, 70-100g warzyw mrożonych wszystko robione na patelni bez tłuszczu 6 posiłek 22-45 - 23 125g twaróg półtłusty Teraz chcę dorzucić do tego spalacz Hyperdine w pon, śr i pt trenuję siłowo wt, czw, sob 50-60 minut aerobów i dodatkowo brzuszki Nie pijam kawy, zero cukru, dużo wody.

witam To moja pierwsza dieta CKD jaka prubuje ułozyć. Diete mam nadzieje rozpocząć od poniedziałku dlatego mysle ze do tego czasu zdazycie podac korekty (jezeli by takie byly Wzorowałem sie na temacie CKD - fakty nie mity by qaz 100 x 24 = 2400 2800 x 1,2 = 2880 Białko: 200g = 800 kcal Węglowodany: 30g x 4 = 120kcal Tłuszcze : 2880-800-120 [...]