b 50

Kubek mocyby BacK52 /SFD/Images/2016/4/29/b484d0888ffd44e2887375bb09b749fc.jpg Składniki - 8 g kakao - 250 ml mleka - 2 łyżki chia - 2 łyżki siemienia lnianego - banan - 4 łyżki jogurtu naturalnego - 3-4 słodziki (opcjonalnie) Przygotowanie 1. Z siemienia i chia robimy budyń - gotujemy mleko z kakao, opcjonalnie ze słodzikiem, dodajemy [...]

witam :) mam 14 lat i niedawno zaczęłem sie interesować kolarstwem a teraz zaczełem je uprawiać.właściwie to dopiero zaczne ale sobie kupiłem licznik i będe sobie jeździł.mieszkam na wsi więc znaleźć trasy nie będzie trudno ale z drugiej strony do żadnego klubu sie nie zapisze bo nie mam jak :( już kiedyś jak byłem młodszy to robiłem trasy z [...]

Witam ! Kupiłem kreatynę hansaXsport (niemieckie mono 500g w proszku), Carbo 4 kg Olimp oraz aminokwasy aminostara w kapsułkach na oko 1g w kapsułce bo są mw. wielkości mono z Olimpu w kapsułkach. Ważę 65 kg ,wzrost 180cm wiek prawie 17 lat (w sierpniu),obwód bicepsa 34cm, ćwiczę około 6 miesięcy z miesiącem przerwy. Będzie to mój drugi cykl [...]

Ćwiczę od 10 miesięcy na siłowni, uważam że zrobiłem dobre postępy. przez ostatni miesiąc prowadził mnie trener, robiłem plan SPLIT 5 dni (każda partia oddzielnie + tric i bis w superseriach). Niestety nie może mnie już prowadzić. Co powiecie o planie, który ułożyłem ? Poniedziałek i Czwartek PUSH Wtorek i Piątek- PULL PUSH: KLATKA [...]

Witam. Chciałbym koniecznie zwiększyć siłę, bo ostatnio miałem problem z podniesieniem nawet 40 kg nadproża w robocie. Na klatę rok temu brałem ok. 60 kg. Obecnie biegam i robię pompki oraz podciągnięcia, które na nic mi się nie zdają, bo raz robię 50 pompek, raz 65 w pierwszej serii, a z podciągnięciami to czasem robię 12, a czasem tylko 10, a [...]

witam , prosze o ocene planu ewentualne wniesienie poprawek co do cwiczen , kolejnosci , ilosci serii i ilosci powtorzen w serii z gory dzieki .: PONIEDZIAŁEKX KLATKA • wyciskanie sztangi w skosie 4x 10 10 max max • wyciskane sztangi 4x 10 10 max max • rozpiętki na skosie / plaskiej (co trening zmiana) 4x 15 15 max max • przenoszenie [...]

elo. Co sadzicie o tym aby nie wyliczac zadnych zapotrzebowan na bialko tluszcze i wegle(w diecie na mase) tylko robic tak, ze jem co 3h zgodnie z zasadami odzywiania(temat z sfd)a wiec i zdrowo(twarogi itp) Po prostu chodzi mi o to czy mozna robic tak ze nie wyliczam zapotrzebowania tylko jjem 6-7 posilkow dziennie tylko nie tak, ze na [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć 1 grudnia i umiałem się wtedy podciągnąć raz nachwytem. Robiłem 4 serie po 6 negatywow (nachwyt, podchwyt, nachwyt, neutralny, nachwyt, podchwyt - powtórzenia w serii) i potem 5 serii po 12 podciągnięć australijskich. 19 grudnia mogłem się podciągnąć już 4 razy nachwytem co mnie bardzo ucieszyło. Teraz jednak nie widać z [...]

Witam Mam od was sprzęt kupiony jakies 3.5 roku temu. Sprzęt kupilem z allegro hmm zdjecia swietne cena- dobra - jakosc? sry ale moj ojciec lepiej by pospawal. Zaczynajac od stojaków wygladaja jakby je nawalony spawacz robil, sa krzywo pospawane u podstawy i sie chwieja coz zapomnij o samodzielnym treningu bo mozesz zle skonczyc. Nastepnie ławka [...]

Witam, mam pewien problem związany z nabieraniem masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. [...]

Czesc! Tak jak było napisane założyłem nowy wątek, mam nadzieje że wypali z tymi treningami. Czytałem, że sesja jest albo już była więc czekam cierpliwie. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 (50-60min) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1250m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]

Wiek : 19 lat Waga : 85 KG Wzrost : 182 cm 3481 kcal 15% białka: 522 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1915 kcal = 479 g 30% tłuszczu: 1044 kcal = 116 g Trenuje 4x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu biegam po 30 min. Śniadanie 6:00 - Jajecznica 3 jaj + 100g wędliny - chleb razowy - łyżka oliwy z oliwek 10:40 (w szkole ) - 100g ryż biały - 150 [...]

Dane: Waga: ~65 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wsp. aktywności: 1,40 Hardgainer: Tak BMR = 1560 Zapotrzebowanie kcal = 2184 + 500 =~2700 Dieta: ŚNIADANIE 1 Mleko 400ml Płatki owsiane/kukurydziane 50g Rodzynki Serek wiejski 50g B: 22 T: 17 W:68 Kcal: 516 ŚNIADANIE 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka wiejska 90g B: 20 T: 19 W: 46 Kcal: 442 PRZEDTRENINGOWY [...]

sprzedam suple po terminie cenny bardzo atrakcyjne, wszystkich zainteresowanych zapraszam na gg 20689043 tribulusy itp premium nutrition no-xs 180caps termin 04/10 olimp acetosteron 100caps 23/01/2010 universal n1-t 90caps 01/5/10 megabol biosterol 36caps x9 03/2010 argininy premium nutrition no-xs 180caps 01/10 controled labs white blood 90 [...]

Do sprzedania mam koszulke polo marki Lacoste * stan koszulki idealny * bardzo dobry materiał, klasyczny krój * świetnie się prezentuje, subtelny błękitny kolor, gwarantuje 100% satysfakcji z zakupu Świetny materiał, niepowtarzalny wygląd i renoma marki to tylko jedne z nielicznych atutów tej koszulki w kompozycji np. z niebieskimi [...]

Cześć ,nie wiem czy piszę w dobrym dziale ,ale mam nadzieję ,że ktoś posłuży mi tutaj pomocą. Mam 20 lat ,162 cm wzrostu ,ważę 52kg. Na wstępie proszę ,nie piszcie "z czego chcesz schudnąć ,mało ważysz ,blabla.." bo na prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory [...]

Witam, czy jadł ktoś odżywkę białkową intragen hybrid hydro protein? Opis Hybrid Hydroprotein Białko jest niezbędnym składnikiem żywieniowym, którego niedobór może wpływać na zaburzenia w rozwoju oraz regeneracji organizmu, a w szczególności jest ono niezbędne podczas budowania masy mięśniowej. Hybrid Hydroprotein to odżywka wysokobiałkowa w [...]

witam :-)wiadomo że na redukcji zawodowcy używają bardzo mało węglowodanów 50-200 g . moje pytanie jak mogą oni brać duże dawki insuliny bez węglowodanów ? . mi się wydaję że biorąc insuline która obniża cukier następnie hgh które podwyższa cukier , poziom ogólny cukru się wyrówna np Nasser El Sonbaty brał 6 razy dziennie hgh i 6 razy inse . [...]

Cześć proszę o porady dotyczące mojego planu i ew. poprawki WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA MASE SĄ PO 3 SERIE I 8-12 POWTÓRZEŃ wszystkie treningi na mase trwają poniżej 50 min i po treningu nóg i góry rozciągam się przed też troszkę 1 dzień Bieganie 15-20 min. 2 Nogi + mięśnie głębokie Wykroki --> Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) ----> wspięcia [...]

Ktoś widział tego zawodnika w akcji? Jakieś wrażenia? Wstyd przyznać, ale nazwisko obiło mi się parę razy o uszy, a do tej pory nigdy nie miałem okazji zobaczyć jego walk. Dopiero dzisiaj przypadkiem trafiłem na króciutki urywek (o tym na dole) po oglądnięciu którego stwierdziłem że czas nadrobić braki. Co prawda Bidenko ma przegrane dwie walki - [...]