b 12

Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]

Ja właśnie czekam na tę siłę fizyczną.Tak jak większość stawiam na oko TKO3 dla Joshuy.Ale wydaje mi się,że Antek może cos przyjąć...Szkoda,że Whyte nie walczył z lepszymi rywalami,ale nie ma co narzekać i szukać dziury w całym... Szkoda że mało walk w póldystansie.Problem dzisiejszych zawodników jak Joshua i inni jest,to,że oni za wcześnie [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA: wyciskanie na płasko: 4x 12,10,8,6 progresja wyciskania na skosie(na ławce skośnej w góre): j.w. wyciskania na skosie(na ławce skośnej w dół): j.w. rozpiętki : 3x10 mimo wszystko nie wiem czy dobrze robisz ze w jeden dzien dajesz skos w gore i dol BICEPS: uginanie na modlitewniku sztangą: 4x12-10 unoszenie stojąc ze [...]

trening ,,B''(21-12-2011) SQ 40x8 60x8 60x8 70x6 mc 40x8 40x8 40x8 40x8 wyciskanie hantli skos ujemny 10x8 12,5x8 15x8 17,5 x4 wyciskanie sztangi nad glowe 20x8 30x8 35x8 wl wasko 30x10 40x10 uginanie ramion ze sztanga 20x10 30x6

moge ja zapelnic wlasnie mnie sranie lapie masz przesrane Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-06 15:28:26

FBW robilem trzy razy w tyg i uznalem ze trzy razy split bedzie tez dobry oto FBW ktory teraz robilem A Przysiady ze sztangą 3 x 8 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8 80 Podciąganie na drążku 3 x max Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 8 70 75 80 Wyciskanie zolnierskie w siadzie 2 x 8 40kg Uginanie ze sztangą 2 x 8 30kg Wyciskanie francuskie [...]

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

Dzikafaza: Podzial grup: wszystko robie bez progresji bo mysle ze beda lepsze przyrosty bez progresji, jak do tej pory nie robilem progresji tylko jak czulem ze niezrobie juz 3 powtorzen to konczylem serie OK, TYLKO ROB ROZGRZEWKI PROGRESYJNE. Pon. plecy, biceps - BICEPS ZMECZONY PO PLECACH Sr. klatka, barki, triceps, BARKI (STABILIATORY) ZMECZONE [...]

1) opis:Jakie bf? nie wiem, typ budowy endo. 2) wiek 23 3) waga/wzrost 100kg/185cm 4) staż treningowy pare lat, ale powaznie okolo 1 rok 5) cel cyklu, redukcja z jak najmniejsza utrata miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, No boostery, Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko [...]

masz mój: 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10

Oczywiscie takie tranfery to glownie zasluga zamknietych stron do ogolnej rejestracji. Ale tak z publicznych to już zalezy od seeda, chociaż jak coś nowego jest i duzo osob seeduje to mam też taki max trensfer Ostatnio dostalem od kumpla dozywotnie konto na storage.to i tam sa takie transfery, że głowa mała Ja zamowilem juz z rana whey fusion, [...]

1. ! Przeciwności losu powodują, że jedni się załamują, a inni łamią rekordy. 2. Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać. 3. Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić. 4. "Brak wiary powoduje, że ludzie boją się przekraczać swoje granice, a ja uwierzyłem w siebie." - Muhammad Ali 5. Jedynym [...]

Ojan ciśnij mocno - bo jeszcze zostało tylko 12 dni!

Danieloso: dlaczego koniecznie ma się do takich stosować? 6 Pąpki na pięściach 2 x max Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 17:25:03

Zle nie myslisz z tym regresem, tylko ze plan sie kupy dupy nie trzyma. Kiedy ustalasz 3dni na regresie w FBW to dobrze by bylo zeby byly to rozne dni a nie a i b, z tego wzgledu ze sie zajedziesz szybciej niz myslisz - nawet na dziecinnych ciezarach - to jedno. Drugie: MASZ ZA DUZO CWICZEN!! Ramiona, tylnie boczne aktony barkow, przedramiona itd [...]

trening 15.12 Wkońcu nie muszę wstydzić się swoich wyników. Niektóre serie trochę oszukane. B 5x8 + 6 A3 8x6 A2 4x8 6 6 C3 5x6 4 G 4x10 H 4 x 7 pierwsza seria na prostych nogach K (na krześle ) 3 x 13 . Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-12-15 21:37:57

Kolejne treningi przed świętami raczej dawałem sobie odpocząć (doszedł alko i brak diety), w drugi dzień świąt machnąłem 2 serie max dipsy z 12 kilowym obciążeniem, i podciągnięcia. Trening 28.12 B,a2,a3 6x8 C3 4x8 4 8 (niektóre serie raczej oszukiwane) G 4x12 h 4x8 K 3x13.

PIERWSZY MIKROCYKL – „15” - 15 POWTÓRZEŃ, 1 SERIA: (Nie śmiać się z ciężarów :P) Wszystko ok ? Czy prawidłowo rozwiązałem sprawę tego że nogi ćwiczę raz takim ćwiczeniem a raz takim ? Jak widać jestem słaby i zaczynam od bardzo niskim ciężarów, to ma sens :P ? Jak wszystko ok to zrobię jeszcze tylko pozostałe 3 [...]

Sorry Adis, ale bez linków :-) Odwiedź targowisko jak coś. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-12 11:21:17

Metoda dzielenia połówkami: 1000-500-250-125-62,5-31,25-15,6. Dzielimy i wsypujemy do woreczków strunowych bądź lepsze rozwiązanie do probówek Eppendorfa. - http://www.paradox.co.pl/zdjecia/MTE005.jpg [...]