b 12

wyrzuty sztangi Co to? Skrót myślowy %-): wyrzut sztangi nad głowę Kalik masz niebo lepszą formę ode mnie w takim układzie ;-) 12 uderzeń mniej to nie byle co! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-25 07:56:55

Kokosik - dziękuję :-) Mam jakiegoś pecha - przed każdym startem - zawsze coś. Katar, to tamto, teraz gardło. Nie ważne. Pogoda ma zagrać - start w sobotę o 12:00 - pod tym względem perfekcja. no może lekkie przegięcie że 28 - ale to akurat małe piwo - podbiegi krosowe leśne wiec i cień, na rowerze za to da w palnik i pogoda i nachylenie %-) tak [...]

Arebie od stycznia będę jeździł kilka razy w tygodniu o 5 rano po 20 km - wtedy będzie mocniej i szybciej (tak bym przynajmniej chciał), a co do 60,70,80 to na pewno nie, 50km to już będzie wystarczająco dużo - i to nie tyle nawet idzie o dystans jako taki, a o hartowanie psychiki, trzeba samemu spróbować aby wiedzieć jak ona cierpi na tym [...]

Mi tak samo jak ja teraz Tobie pisał Marcel - pożyczonym zwykłym rowerem (właśnie takim z koszykiem na bułki) - pożyczonym od szwagra pojeździłem i też coś tam krzywo o prędkościach mamrotałem ;-) TEGO SIĘ NIE PORÓWNUJE to jak załączniki /SFD/Images/2015/12/18/5494fc5eee2c4ea3b5bfcfee3360053c.jpg

Shadow i tak i nie. Trzymając się sztywno sprawdzonych ram treningowych na pewno zajdziesz dalej i szybciej ode mnie. Mój plan przede wszystkim dostosowany jest do mojego rodzinnego rozkładu jazdy ;-) każdy ma inny i każdy powinien dostosowywać plany pod możliwości. Zmienianie życia "pod plan" dane nielicznym. Niedziela, dość lekko pobiegane. [...]

Ostatni trening 2015, czas szybko leci... Przyszły rok to czysta książka dla każdego z nas, sami ją zapiszemy - piszcie tak aby było co wspominać! NAJLEPSZEGO! /SFD/Images/2015/12/31/fd1192d5e86b4fc08d3e667555cc0eac.jpg

Kobieta MA SZANSĘ na udaną samoobronę. Gdyby było inaczej-każdy napad na płeć piękną kończyłby się dla dziewczyny nienajlepiej(kradzież, poturbowanie) lub tragicznie(gwałt, śmierć). Jednakże, teraz coś, o czym mało kto mówi (a już zwłaszcza instruktorzy SW-w końcu chodzi o ich pieniądze...): wygrana dziewczyny z facetem wystąpić może niemal [...]

Ktoś coś?:) Głównie zależy mi na podsumowaniu diety, sprawdzeniu planu treningowego oraz suplementacji. Dodatkowo wrzucam wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2930.86 Węglowodany 55% 1611.97kcal = 402.99gram Białko 15%% 439.63kcal = 109.91gram Tluszcz 30% 879.26kcal = 97.7gram Tak jak widać z moich [...]

czy przy ostatnim etapie redukcji bf 12-13 duzo pomoze booster tescia i Inhibitor aromatazy czy szkoda kasy? licze to z 600zl na 8 tyg ;/ przy niskich poziomach tluszczu odechciewa sie wszystkiego winny po czesci za to jest niski poziom T wiec owszem ale czy 12% tk tl to juz powod do zmartwien u zdrowej osoby - smiem powatpiewac jednak warto [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi, w takim razie zostawiam wszystko tak jak jest, skoro do tej pory ładnie wchodzi to "nie trza psuć" ;) Pozdrawiam :) SOG. Zmieniony przez - Draxonista w dniu 2008-12-01 00:17:21

i jeszcze wyrywkowo z tematu na SFD autorstwa doktora Kowalskiego Koncepcja okresowych głodówek (intermittent fasting, skrót: IF) zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Dosyć często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z [...]

too late.. cholera, a tak swoją drogą to myślałam, że dziś mi się udało i menu było prawie bezbłędne, hehe Dobra wiadomość jest taka, że od dziś mam wagę kuchenną Będę z niej korzystała w miarę możliwości A dziś już po treningu Późno byłam, padam na ryjek, ale jestem zadowolona. Był trening nr 2. Oblipytałam instruktorki o te przysiady i [...]

Oblibędę edytować, obiecuje Podeślesz mi te ćwiczonka? Chętnie zobaczę.

Compton - jak pisałem wcześniej jest jedną, wielką niespodzianką - ale lord masz rację, w ciągu kilku najbliższych lat może namieszać w szeregach zawodników OPEN. najbardziej kibicuję Dexterowi, po tej fotce z łapą, myślę, że jednak zgarnie ten 5 tytuł i ustanowi rekord również Branch Warren gdyby zrobił formę jak na ostatniej Olympii mógłby być w [...]

Justin Compton 4 tygodnie przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Rg7ZwlF3Fvk Lionel Beyeke 3,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eccf02d23ee74578b742707c2b5c93f2.jpg Anton Antipov (physique) 3,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b37b01decff48aab3403b53edd04905.jpg Mark Anthony (physique) [...]

/SFD/Images/2015/12/11/ff38bde96c714c2fa7f082c58b448735.jpg

Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]

https://i.imgur.com/pGkYPff.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jairzinho Rozenstruik ma nadzieję, że Francis Ngannou zostanie w UFC Rywalizujący w dywizji ciężkiej Jairzinho Rozenstruik nie chce, aby mistrz Francis Ngannou odszedł z UFC. Pretendent do tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC ma nadzieję, że jego były rywal i aktualny mistrz tej dywizji poradzi [...]

dopoki nie 'strzeli' 20ESCIA..pozniej z 'gorki' kilka lat i trumienka nie kazdy urzedas to menda... tylko jakies 99% no to dietka trzymana w 100% zaraz ide 'zjesc' ost posilek i nie ma spamu ..cos na temat bylo tez maślor hmmm Wrocław zawsze mi sie podobal Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 22:35:45

1.dzień MISKA: 1.posiłek 5 jaj, oliwa 2.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 3.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 4.posiłek przed treningiem 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa TRENING 5.posiłek odżywka białkowa 6.posiłek 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa 7.posiłek/ gdzieś za 45 min./ 300g tuńczyka, garść orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia [...]