b 100

[...] ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam najgorzej tez mam znajomych kulturystow w angli i troche wiem chcesz diete do insy to masz treningu pije 100 g vitargo + bialko 50 g 10.30 strzal - 5 minut po strzale 40 g dextrozy + 12 g glutaminy + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 11.30 posilek - 300 g miesa [...]

Ja bym połączył Mono z Jabłczanem (pamietaj też ze na 100 gram GainBolicu masz 1,5 grama monohydratu kreatyny) Np. Dzień Treningowy: Rano - 3 gramy mono Przed Treningiem 3-4 gramy Jabłczanu Po treningu 3 gramy mono + Gain Bolic 70-100 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 4 gramy jabłczanu

[...] Tak czy siak nie chce wywalic kasy w błoto Moze lepiej wrzucaj ja na konto i poczekaj do ukonczenia studiow? W trakcie studiow i tak one Ci sie nie przydadza. A skromna 100 czy 200 miesiecznie da Ci przy licencjacie z 7000-8000 PLN, wyjedziesz do UK na wakacje i zwieziesz dodatkowe 15,000 PLN. Po studiach zobaczysz gdzie chcesz isc i [...]

[...] waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 ok II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł [...]

Najlepiej unikac i cocacoli i browcow z browcem sie nie zgodze! Tu najlepiej pic z umiarem Tylko, że piwo zawiera maltoze, która jest 100 razy gorsza od glukozyCzemu 100 razy ?? Zaledwie 1,05 raza (jezeli chodzi o IG), ale w piwie wegle stanowią zaledwie 3%, wiec ladunek glikemiczny naprade niewielki [...]

[...] pobór azotu w stosunku do jego wydalania. Jest to ogromne uproszczenie, ponieważ rzeczywisty proces jest znacznie bardziej skomplikowany. Teoretycznie biologiczna wartość 100 jest wartością maksymalną. BV dla serwatki jest często podawane jako 104, gdyż te dodatkowe 4 procenty reprezentują margines błędu w obliczeniach. Tak czy inaczej wartość [...]

10.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250g -odżywka 130g jaka odzywka? wpc? b-46,6 t-20,1 w-160 kcla-1009 12.00 -platki owsiane 100g -mleko 250g -ryz 100g -twaróg 100g b-37,3 t-12,3 w-155 kcla-928 wywal platki, mleko, twarog. daj ryz brazowy + miecho + warzywa 14.30 -ryz 100g -Pierś z kurczaka 100g -odżywka 130g b-54,3 t-11 w-237 kcla-969 po co znowu [...]

...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod [...]

#cz, 23-07-2015 REST DAY ---------------------- #pt, 24-07-2015 11:00 PULL WORKOUT WIOSŁO 100/16, 14, 12, 10+redukcja: 70/10, R2’ DRĄŻEK 0/16, 14, 12, 10+dobitka: WYCIĄG GÓRNY 60/10, R2’ TYŁ BARKÓW LEŻĄC 20/25, 22, 20, 18, R‘90 UGINANIE HANTLAMI 25/12, 10, 8, R‘90 WZNOSY 20/25, 22, 20, 18, R‘90 15:00 TEMPO RUN (8K/T15K) 4K - warm up 8000m/35'45 [...]

[...] T=27.46) 185 g jogurtu naturalnego (B=7.46 WW=9.80 T=0.09) ŁĄCZNIE: B=7.46 WW=9.80 T=27.55 Szósty posiłek - godzina 22:30 ______________________________ 1 porcja TREC CASEIN 100 (B=22.77 WW=2.84 T=0.24) 15g masla orzechowego bez soli i cukru (B=1.95 WW=1.35 T=10.05) ŁĄCZNIE: B=24.72 WW=4.19 T=10.29 Tak to wygląda po zmianach... Co Wy na to? [...]

Cokta jedyny wniosek jaki póki co wyciągnąłem to to, że muszę sobię kupić taśmę na kości takie jak mają siatkarze. Wiem że nie daje to 100% ochrony, ale co ją daje?:-)) Miło że zajrzałeś, no ale póki co nic się nie dzieje.:))

Cokta z techniką się zgodzę w 100%, bo była na poziomie zero teraz może troszkę odbiłem się od dna. Wiem że kiedyś będzie lepiej, bo cały czas się uczę i to zazwyczaj na swoich błędach ale i dzięki temu że podejmuje krytykę za którą bardzo jestem wdzięczny każdej osobie która ma coś sensownego do powiedzenia. Nie jestem też w stanie powiedzieć czy [...]

[...] poszedlem na 12 godzin do pracy bylo ciezko ale przetrwalem, dieta utrzymana 5 miesnych posilkow zjadlem okolo 1250gram miesa Zaraz lece do pracy Dzisiejsza dieta rano: 100g owsianych, 4 jaja, bialko 30 gram, witaminy,omega 2,3,4,5 (ryz+kurak,warzywa) 400 gram ryzu +1kg kuraka ( mialem dzis rybe jesc ale nie mialem czasu juz jechac i [...]

200g woła + 100 g ryżu + Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10269561_466307480182570_7964762426223793355_n.jpg Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego: [...]

[...] dziękuję. Uważam,że miałem formę życiowa a jak widać to jeszcze za mało. Myślę,że pomimo takiego miejsca ,nie zawiodłem was. Jak zawsze wam powtarzam, dam z siebie max,100% albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie mniej jednak [...]

Tyle ile wyciskam to jest 100% tak? Tak, 100% CM. Np. wyciskasz 100kg to 75% będzie 75 kg i tak analogicznie. I aż 6 serii na każdą część ciała ? Na pewno nie, chodzi tu raczej o główne boje, chociaż moim zdaniem trochę za dużo tych serii. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-11-07 11:50:10

Po korektach wyszło mi coś takiego. Może być? 7.00 najpozniej 8.00 jajecznica z 2 jaj płatki owsiane 100 g jogurt naturalny 100 g orzechy włoskie 15 g rodzynki suszone 30 g 11.00 jogurt naturalny 100 g płatki owsiane 80 g kakao 30 g cyc z kurczaka 50 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron durum 80 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z [...]

PONIEDZIALEK, 21.07.08, waga 69,8kg ... godz. 9:30, czas trwania: 1,5h siady 135/3 ; 147,5/2 bandaze lawka 100/4 ; 135/1 koszulka ; 145/0 koszulka wąski 92,5/4 poręcze 0/10 ; 10/8 barki stojac 45/6,6 waga idzie, ale jeszcze ****owo - siady zle bo mnie cos noga bolala :-/ i odpuscilem sprzet lawka w koszuli srednio bo wyszla na brzuch i nie dalem [...]

[...] referencyjny 2,10-17,70 estradiol 29,4 zakres referencyjny 11,6-41,2 ATG <15 zakres referencyjny 0,0-60 ATPO50,2 zakres referencyjny 0-60 Glukoza 77 wartości prawidłowe 60-100 Żelazo 115 wartości prawidłowe 59-158 Cholesterol całkowity 191 wartości prawidłowe 120-191 Cholesrterol HDL 40 wartości prawidłowe 35-70 Cholesterol LDL 126 wartości [...]

[...] tu była tragedia, barki mam słabe, nie wiem czy tam nawet było 20kg, bo gryf gdzieś 9-10, a obciążniki po 2.5 o ile pamiętam Przysiad: Bez obciążenie może i zrobiłbym 100, ale nigdy nie próbowałem, bo jest mi to póki co nie potrzebne. Jak chodziłęm na siłownię to w ostatniej serii pakowałem ok 50-60kg. Wiosłowanie: Mhmm z 30-40? RDL/MC: [...]